როგორ უნდა დაწვათ დღეში 100 კილოკალორია

ეს აუცილებელია, თუნდაც არ გქონდეთ გახდომის სურვილი. პრობლემა მხოლოდ სიმსუქნე არ არის. საქმე ისაა, რომ, გაცილებით ადვილია ახალგაზრდობის გახანგრძლივება, ვიდრე მისი დაბრუნება. წარმატების მისაღწევად კი ორი რამ არის აუცილებელი: ვარჯიში და კარგი განწყობა. ამიტომ, შეასრულეთ ჩვენი რჩევები:

ეფექტური ევროპული დიეტები - კვირაში იკლებთ 2-4 კილოს

1. ესტონური დიეტა. ძალიან მკაცრია და არ შეიძლება ყველამ დაიცვას. ამ დიეტის დაცვამდე სასურველია, რჩევა ექიმს ჰკითხოთ. დაიხსომეთ, არ დაუშვათ ორგანიზმის გაუწყლოება (უნდა მიიღოთ დღეში 1,5-2 ლ წყალი).
ამ დიეტის დროს ერთ კვირაში დაიკლებთ 2-3კგ-ს.

ძალიან ჯანმრთელი და ეფექტური დიეტა

საუზმე : ჰერკულესი წყალზე მოხარშული + 1 გახეხილი ვაშლით და 1ჩკ. თაფლით

სადილი : მოხარშული ხორცი ან თევზი + ბოსტნეულის სალათა ან წვნიანი.

ვაშლისა და კვერცხის დიეტა

1. დიეტის აღწერა

ამ დიეტით 2 დღეში ორ კილოგრამის დაკლება შეიძლება. თანაც არა გაქვთ შიმშილის გრძნობა.

გაზაფხულის მენიუ (დიეტოლოგების რჩევები)

ხმა – ჩალასავით მშრალი, ტუჩები – დამსკდარი, კანი – აქერცლილი, სახის ფერი – უფერული, გამომეტყველება – ნაღვლიანი. ასეთია ადამიანის ჩვეულებრივი პორტრეტი გაზაფხულზე ვიტამინების ნაკლებობის პერიოდში. თუ ეს სურათი სარკეში თქვენს გამოსახულებას ჰგავს, მაშასადამე საჭიროა მენიუში ცვლილებები შეიტანოთ და ვიტამინური პროდუქტებით გაამდიდროთ.

დიეტა და "ბედნიერების ჰორმონები" (ენდორფინები)

ენდორფინები ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთებია, რომლებსაც გამოიმუშავებს ნერვული სისტემა. ენდორფინებს ბედნიერების ჰორმონებსაც ეძახიან. თუ ადამიანს დიდი რაოდენობით აქვს ეს ჰორმონი, მუდამ ენერგიულია, გრძნობს ძალების მოზღვავებას, არის ოპტიმისტურად განწყობილი და აქვს ბედნიერების განცდა. ხოლო თუ ენდორფინების რაოდენობა მცირეა, ადამიანი ხდება აპათიური და „ყველაზე უბედური ადამიანი“ გონია თავი.


რჩევები საინტერესო დიეტები rchevebi saintereso dietebi

იაპონური დიეტა

გპირდებიან: 7 კილოგრამამდე დაკლებას 17 დღეში. ამ დიეტას იცავენ ჯენიფერ ანისტონი და ვიქტორია ადამსი, წარსულში "სპაის გელზის" წევრი.აღწერა: დასაშვებია ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პრო­დუქტები და იშვიათად -მწვანე სალათა. საერთო კალორიულობა არაუმეტეს 1000 კილოკალორიისა დღე-ღამეში.

ხუთი უმარტივესი წესი, რომ გახდეთ

გახდომის პრობლემა აწუხებს მრავალ ქალს. ქალების წრეში ეს თემა ყოველთვის ერთერთ აქტუალურ ცოცხალ თემად რჩება. მოდით ვცადოთ და გავაერთიანოთ ის აუცილებელი წესები რომელიც ნებისმიერ დიეტას ეფექტურს გახდის და მიზნამდე მიგაღწევინებთ.



დიეტები რჩევები rchevebi dietebi

ჯანჯაფილის დიეტია, რომლის საოცარი შედეგით გაკვირვებული დარჩებით

მეცნიერებმა ექსპერიმენტი 15 ადამიანზე ჩაატარეს, რომლებიც მთელი თვის განმავლობაში ყოველდღიურად 2 გრამი ჯანჯაფილის ფესვის ფხვნილს იღებდნენ.


რჩევები დიეტები ჯანჯაფილი rchevebi dietebi janjafili

წონაში დაკლების ახალი საიდუმლო- მიირთვით ციტრუსი ძილის წინ

ციტრუსთა უმრავლესობას ხშირად იყენებენ დიეტების დროს, ის დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და უამრავ ანტიოქსიდანტს შეიცავს. ამ ხილს უკუჩვენება არ აქვს, ასე რომ, მისი მიღება დიდი რაოდენობითაცაა შესაძლებელი, ზოგიერთი მათგანი საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულაციისა და ცხიმების წვის უნარით გამოირჩევა, ასეთია მაგალითად გრეიფრუტი, რომელიც ყველაზე დიდი რაოდენობით შეიცავს C ვიტამინს ყველა სხვა ციტრუსს შორის.


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE