გასახდომი დიეტა

სპეციალისტები გახდომის მსურველებს შემდეგ დიეტას ურჩევენ: დიეტის დაცვისას საკვები აუცილებლად ერთსა და იმავე დროს უნდა მიიღოთ – 8-10-12-14-16-18 საათებზე. დიეტის დაწყებამდე გაიკეთეთ ოყნა და მოიწყეთ განტვირთვის დღე. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი. საკვების ყოველი მიღების წინ დალიეთ 50 გრამი ბალახების ნაყენი. ეს შეიძლება იყოს კრაზანას, გვირილას, გულყვითელას ნაყენი. ერთ პაკეტს 200 მილილიტრი წყალი დაასხით.

სოფი ლორენის სამდღიანი დიეტა

სოფი ლორენის მოხდენილი გარეგნობის მთავარი პრინციპია - არ მიიღოთ ბევრი კალორია ერთ ჯერზე. მსოფლიო კინოს ლეგენდა, რომელიც დღესაც არაჩვეულებრივად გამოიყურება, საკვებს დღეში სამჯერ მცირე ულუფებით მიირთმევს. დასაძინებლად, ჩვეულებრივ, 21 საათზე წვება და დილის 6 საათზე დგება. ვარჯიშობს, შემდეგ კი სუფთა ჰაერზე სეირნობს. მისი აზრით, სუფთა ჰაერზე რაც შეიძლება დიდხანს უნდა ისეირნოთ ფეხით.

„სასწრაფო” დიეტა

თუ გსურთ, მოკლე დროში კილოგრამების მაქსიმალური რაოდენობა მოიშოროთ და მერე აღარ აინაზღაუროთ დაკარგული წონა, ამისთვის მარტო სურვილი საკმარისი არ არის, სურვილთან ერთად აუცილებელია, აღიჭურვოთ ნებისყოფით. ამასთან, უნდა გითხრათ, რომ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული დიეტით, შეგიძლიათ, გამძლეობაშიც გამოსცადოთ თავი: რაც უფრო ხანგრძლივად დაიცავთ მას, მით მეტი იქნება შედეგით გამოწვეული აღფრთოვანება.

როგორ უნდა დაწვათ დღეში 100 კილოკალორია

ეს აუცილებელია, თუნდაც არ გქონდეთ გახდომის სურვილი. პრობლემა მხოლოდ სიმსუქნე არ არის. საქმე ისაა, რომ, გაცილებით ადვილია ახალგაზრდობის გახანგრძლივება, ვიდრე მისი დაბრუნება. წარმატების მისაღწევად კი ორი რამ არის აუცილებელი: ვარჯიში და კარგი განწყობა. ამიტომ, შეასრულეთ ჩვენი რჩევები:

ეფექტური ევროპული დიეტები - კვირაში იკლებთ 2-4 კილოს

1. ესტონური დიეტა. ძალიან მკაცრია და არ შეიძლება ყველამ დაიცვას. ამ დიეტის დაცვამდე სასურველია, რჩევა ექიმს ჰკითხოთ. დაიხსომეთ, არ დაუშვათ ორგანიზმის გაუწყლოება (უნდა მიიღოთ დღეში 1,5-2 ლ წყალი).
ამ დიეტის დროს ერთ კვირაში დაიკლებთ 2-3კგ-ს.

ძალიან ჯანმრთელი და ეფექტური დიეტა

საუზმე : ჰერკულესი წყალზე მოხარშული + 1 გახეხილი ვაშლით და 1ჩკ. თაფლით

სადილი : მოხარშული ხორცი ან თევზი + ბოსტნეულის სალათა ან წვნიანი.

ვაშლისა და კვერცხის დიეტა

1. დიეტის აღწერა

ამ დიეტით 2 დღეში ორ კილოგრამის დაკლება შეიძლება. თანაც არა გაქვთ შიმშილის გრძნობა.

გაზაფხულის მენიუ (დიეტოლოგების რჩევები)

ხმა – ჩალასავით მშრალი, ტუჩები – დამსკდარი, კანი – აქერცლილი, სახის ფერი – უფერული, გამომეტყველება – ნაღვლიანი. ასეთია ადამიანის ჩვეულებრივი პორტრეტი გაზაფხულზე ვიტამინების ნაკლებობის პერიოდში. თუ ეს სურათი სარკეში თქვენს გამოსახულებას ჰგავს, მაშასადამე საჭიროა მენიუში ცვლილებები შეიტანოთ და ვიტამინური პროდუქტებით გაამდიდროთ.

დიეტა და "ბედნიერების ჰორმონები" (ენდორფინები)

ენდორფინები ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთებია, რომლებსაც გამოიმუშავებს ნერვული სისტემა. ენდორფინებს ბედნიერების ჰორმონებსაც ეძახიან. თუ ადამიანს დიდი რაოდენობით აქვს ეს ჰორმონი, მუდამ ენერგიულია, გრძნობს ძალების მოზღვავებას, არის ოპტიმისტურად განწყობილი და აქვს ბედნიერების განცდა. ხოლო თუ ენდორფინების რაოდენობა მცირეა, ადამიანი ხდება აპათიური და „ყველაზე უბედური ადამიანი“ გონია თავი.


რჩევები საინტერესო დიეტები rchevebi saintereso dietebi

იაპონური დიეტა

გპირდებიან: 7 კილოგრამამდე დაკლებას 17 დღეში. ამ დიეტას იცავენ ჯენიფერ ანისტონი და ვიქტორია ადამსი, წარსულში "სპაის გელზის" წევრი.აღწერა: დასაშვებია ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პრო­დუქტები და იშვიათად -მწვანე სალათა. საერთო კალორიულობა არაუმეტეს 1000 კილოკალორიისა დღე-ღამეში.


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE