როგორ გავხდეთ მოხდენილები 30 დღეში?

თუ თქვენ წინ გელით განსაკუთრებული დღე, სადაც გინდათ რომ გამოიყურებოდეთ ძალიან ლამაზად, მაშინ ეს კურსი თქვენთვისაა.თუმცა ჩვენ დღეს ისეთ თემებს შევეხებით ჯობია ყოველდღურად გაითვალისწინოთ ჩვენი რჩევები რათა მოხდენილები და თქვენი თავით კმაყოფილნი იყოთ არა მარტო სადღესასწაულო დღეებში არამედ ყოველთვის.

როგორია თქვენი წონა სიმაღლესთან შეფარდებით? (+სქემა)

სქემაზე, რომელსაც გთავაზობთ, ვერტიკალურად აღნიშნულია სიმაღლე სანტიმეტრებში, ხოლო ჰორიზონტალურად - წონის აღმნიშვნელი ციფრები.

როგორ ვებრძოლოთ ზედმეტ წონას

იმისათვის, რომ ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში გაიმარჯვოთ, უნდა იცოდეთ, როგორ აუაროთ გვერდი ცხიმის ხაფანგებს.

ჭამეთ პური და გახდით

ესპანელი დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ გასახდომი დიეტის დაცვის დროს პურზე უარის თქმა არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება.

პირიქით, მისი წყალობით გახდომის პროცესი უფრო ეფექტიანი იქნება.

ჯენიფერ ლოპესის შოკოლადის დიეტა - 5 დღეში მინუს 6 კგ

ჯენიფერ ლოპესის შოკოლადის დიეტა განსაკუთრებით ტკბილეულის მოყვარულებს იზიდავს. ამ დიეტით 5 დღეში 6 კილოგრამის დაკლება შეიძლება. ოღონდ დღეში 2 საათი ფიზიკური ვარჯიში მოგიწევთ.


დიეტა შოკოლადი dietebi shokoladi jenifer lopesi

არტურ აგატსტონის "სამხრეთ სანაპიროს დიეტა " ანუ S-დიეტა

20 მილიონი ეგზემპლარი – ასეთი ტირაჟით გაიყიდა მსოფლიოში ცნობილი ამერიკელი კარდიოლოგის – არტურ აგატსტონის „სამხრეთ სანაპიროს დიეტა“ და მაშინვე ბესტსელერად იქცა. მას შემოკლებით S-დიეტა უწოდეს.


რჩევები დიეტები rchevebi dietebi

საუზმე კვერცხით - 65%-ით სწრაფი კლება

საუზმეზე მირთმეული კვერცხი დაგვეხმარება შევამციროთ კალორიების მოთხოვნილება დღის განმავლობაში.


საუზმე კვერცხი sauzme kvercxi

ღამე ჭამა არ ასუქებს

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ვისაც გახდომა სურს, საღამოს 6 საათის შემდეგ საჭმელს არ უნდა გაეკაროს.

თუმცა მედიკოსები ასე არ ფიქრობენ. ისინი გვარწმუნებენ, რომ საკვების მიღებებს შორის ინტერვალი 4-5 საათს არ უნდა აღემატებოდეს.

დიეტა - ვიკლებთ წონაში სწრაფად (10 დღეში 7კილოს დაკლება)

დიეტა - 10 დღეში 7კილოს დაკლება
ეს დიეტა საკმაოდ სწრაფად მომქმედ დიეტებს მიეკუთვნება... სცადეთ...


დიეტები საზაფხულო რჩევები dietebi sazafxulo rchevebi

საზაფხულო დიეტა

სანამ დიეტას დავიწყებდეთ თავდაპირველად უნდა შევზღუდოთ შოკოლადის კანფეტების და გაზიანი ტკბილი სასმელების მიღება. იმის მაგივრად რომ ყოველდღე მივიღოთ სასარგებლო და უგემური საჭმელები ვცადოთ ავითვისოთ დიეტური მენიუს შედგენის პრინციპი, შემდეგ კი ჩართეთ მასში რაც მოგწონთ.


დიეტები საზაფხულო რჩევები dietebi sazafxulo rchevebi


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE