1. წყალმცენარეები (მშრალი) შეიცავს 600.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
2. მოხარშული მოლუსკები შეიცავს 20.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
3. ღორის ღვიძლი შეიცავს 16.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
4. წითელი წიწაკა შეიცავს 15.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
5. კაკაოს ფხვნილი შეიცავს 12.30 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
6. ქათმის კვერცხის ფხვნილი შეიცავს 9.30 მგ - რკინის საკვები 100 გრ
7. ხორბლის ჩანასახები შეიცავს 8.00 მგ - რკინის საკვები 100 გრ
8. სოიოს მარცვალი შეიცავს 8.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
9. ოხრახუში (მშრალი) შეიცავს 7.70 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
10. ქათამი და კვერცხის გული 100 გ შეიცავს 7.60 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
11. ქათმის ღვიძლი შეიცავს 7.40 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
12. ქერი შეიცავს 7.30 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
13. მწვანე ლობიო, ნედლეული შეიცავს 6.40 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
14. შავი ბადაგი შეიცავს 6.40 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
15. კუ შეიცავს 5.60 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
16. შველი შეიცავს 5.00 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
17. ტომატი შეიცავს 4.50 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
18. თხილი შეიცავს 4.50 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
19. ნუში შეიცავს 4.40 მგ რკინის - საკვები 100 გრ
20. ძროხის ხორცი შეიცავს 4.20 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
21. ლოკოკინა შეიცავს 3.50 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
22. ისპანახი (მოხარშული) შეიცავს 3.50 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
23. გარგარი შეიცავს 3.50 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
24. ლეღვი შეიცავს 3.50 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
35. ხორბლის ფქვილი შეიცავს 3.30 მგ რკინას - საკვები 100 გრ
წყარო
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
