ვაშლისა და კვერცხის დიეტა



1. დიეტის აღწერა

ამ დიეტით 2 დღეში ორ კილოგრამის დაკლება შეიძლება. თანაც არა გაქვთ შიმშილის გრძნობა.

დიეტის დასაცავად ორი დღის განმავლობაში მიიღეთ მხოლოდ ვაშლი და კვერცხი. სვით მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ 5 კვერცხამდე. თუკი ვერ ძლებთ შეგიძლიათ, უკიდურეს შემთხვევაში, დაამატოთ ერთი ნაჭერი პური.

3. შემადგენლობა (კვერცხის)

კალორიულობა: 156.9კ/კალ.

წყალი: 74.1 გრ.

ცილები: 12.7 გრ.

ცხიმები: 11.5 გრ.

ნახშირწყლები: 0.7 გრ.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავეები: 3.0 გრ.

ქოლესტერინი: 570.0 მგ.

მონო და დისაქარიდები: 0.7 გრ.

ნაცარი: 1.0 გრ.

ვიტამინი A: 0.3 მგ.

ვიტამინი B1: 0.07 მგ.

ვიტამინი B2: 0.4 მგ.

ვიტამინი B3: 1.3 მგ.

ვიტამინი B6: 0.1 მგ.

ვიტამინი B9: 7.0 მკგ

ვიტამინი B12: 0.5 მკგ

ვიტამინი D: 2.2 მკგ

ვიტამინი E: 2.0 მგ.

ვიტამინი H: 20.2 მკგ

ვიტამინი PP: 0.2 მგ.

ქოლინი: 251.0 მგ.

რკინა: 2.5 მგ.

კალიუმი: 140.0 მგ.

კალციუმი: 55.0 მგ.

მაგნიუმი: 12.0 მგ.

ნატრიუმი: 134.0 მგ.

გოგირდი: 176.0 მგ.

ფოსფორი: 192.0 მგ.

ქლორი: 156.0 მგ.

იოდი: 20.0 მკგ

კობალტი: 10.0 მკგ

მარგანეცი: 29.0 მკგ

სპილენძი: 83.0 მკგ

მოლიბდენი: 6.0 მკგ

ფტორი: 55.0 მკგ

ქრომი: 4.0 მკგ

ცინკი: 1110.0 მკგ

ზომის ერთეულები:

1 ცალი: 47.0 გრ.

ჩაის ჭიქა: 250.0 გრ.

დაწახნაგებული ჭიქა: 200.0 გრ.

ჩაის კოვზი: 7.0 გრ.

სუფრის კოვზი: 20.0 გრ.


წყარო: presa.ge
































ტექსტის სანახავად გაიარეთ რეგისტრაცია.