1. დიეტის აღწერა
ამ დიეტით 2 დღეში ორ კილოგრამის დაკლება შეიძლება. თანაც არა გაქვთ შიმშილის გრძნობა.
დიეტის დასაცავად ორი დღის განმავლობაში მიიღეთ მხოლოდ ვაშლი და კვერცხი. სვით მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ 5 კვერცხამდე. თუკი ვერ ძლებთ შეგიძლიათ, უკიდურეს შემთხვევაში, დაამატოთ ერთი ნაჭერი პური.
3. შემადგენლობა (კვერცხის)
კალორიულობა: 156.9კ/კალ.
წყალი: 74.1 გრ.
ცილები: 12.7 გრ.
ცხიმები: 11.5 გრ.
ნახშირწყლები: 0.7 გრ.
უჯერი ცხიმოვანი მჟავეები: 3.0 გრ.
ქოლესტერინი: 570.0 მგ.
მონო და დისაქარიდები: 0.7 გრ.
ნაცარი: 1.0 გრ.
ვიტამინი A: 0.3 მგ.
ვიტამინი B1: 0.07 მგ.
ვიტამინი B2: 0.4 მგ.
ვიტამინი B3: 1.3 მგ.
ვიტამინი B6: 0.1 მგ.
ვიტამინი B9: 7.0 მკგ
ვიტამინი B12: 0.5 მკგ
ვიტამინი D: 2.2 მკგ
ვიტამინი E: 2.0 მგ.
ვიტამინი H: 20.2 მკგ
ვიტამინი PP: 0.2 მგ.
ქოლინი: 251.0 მგ.
რკინა: 2.5 მგ.
კალიუმი: 140.0 მგ.
კალციუმი: 55.0 მგ.
მაგნიუმი: 12.0 მგ.
ნატრიუმი: 134.0 მგ.
გოგირდი: 176.0 მგ.
ფოსფორი: 192.0 მგ.
ქლორი: 156.0 მგ.
იოდი: 20.0 მკგ
კობალტი: 10.0 მკგ
მარგანეცი: 29.0 მკგ
სპილენძი: 83.0 მკგ
მოლიბდენი: 6.0 მკგ
ფტორი: 55.0 მკგ
ქრომი: 4.0 მკგ
ცინკი: 1110.0 მკგ
ზომის ერთეულები:
1 ცალი: 47.0 გრ.
ჩაის ჭიქა: 250.0 გრ.
დაწახნაგებული ჭიქა: 200.0 გრ.
ჩაის კოვზი: 7.0 გრ.
სუფრის კოვზი: 20.0 გრ.
წყარო: presa.ge
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
