როგორი უნდა იყოს სურსათი (რჩევები დიასახლისებს)

rchevebi diasaxlisebs diasaxlisis kutxe yvelaferi qalbatonebisatvis rogori unda iyos sursati
მაღაზიაში შესულს თვალები აქეთ-იქით გაგვირბის: თაროები დახუნძლულია მადის აღმძვრელი კოლოფებით, ქილებითა და კონტეინერებით. თითოეული მათგანი თითქოს გვეუბნება: "დამაგემოვნე!" - და ჩვენც ხელი იქით გაგვირბის, რათა რაც შეიძლება სწრაფად მოვათავსოთ პროდუქტი ჩანთაში. მაგრამ რამდენად სასარგებლოა ის, რასაც ვყიდულობთ? იმისათვის, რომ ფულის გადაყრა სანანებელი არ გაგვიხდეს და, რაც მთავარია, ჯანმრთელობას ზიანი არ მივაყენოთ, მოდი, გავიხსენოთ სურსათის შეფასების მთავარი კრიტერიუმები და გავარკვიოთ, რა ინფორმაციას გვაწვდის ეტიკეტი. ყურადღებით დაათვალიერეთ პროდუქტი და გაიხსენეთ, როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ხარისხიანი საქონელი.

ტანსაცმლის მოვლა (რჩევები დიასახლისებს)

rchevebi diasaxlisebs diasaxlisis kutxe yvelaferi qalbatonebisatvis tansacmlis movla tyavis movla
უძველეს დროში ადამიანის ერთადერთ შესამოსელს მის მიერ მონადირებული ცხოველის ტყავი წარმოადგენდა. დღეს კი ჩვენი გარდერობი სავსეა სხვადასხვაგვარი ჩასაცმელით, ასაკისა თუ ვითარების შესაბამისად: საბავშვო, ქალისა და მამაკაცის, ორსულთა და სპორტული ტანსაცმელი, მოდური, ზამთრის, სამუშაო და ა.შ.

საკვები და კვების რეჟიმი (რჩევები დიასახლისებს)

rchevebi diasaxlisebs diasaxlisis kutxe yvelaferi qalbatonebisatvis sakvebi da kvebis rejimi
კუჭ-ნაწლავმა ნორმალურად რომ იმუშაოს, აუცილებელია, ზუსტად დავიცვათ კვების რეჟიმი. მიზანშეწონილია ოთხჯერადი კვება, დღიური ულუფის ოდენობა კი დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე, წონაზე, სიმაღლეზე, კლიმატურ პირობებზე, სამუშაოს ხასიათზე. სასურველია, რაციონში ჭარბობდეს ხილი და ბოსტნეული. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი. უნდა ვივახშმოთ დაძინებამდე არანაკლებ 2 საათით ადრე. სასურველია, კვირის და, მით უმეტეს, დღის რაციონში ერთი და იგივე კერძი არ მეორდებოდეს - თუ კერძს ხშირად მივირთმევთ, რაც უნდა გემრიელი იყოს, მალე მოგვბეზრდება.

ოთახის ყვავილების მოვლა

ოთახის ყვავილები გაზაფხულზე სასურველი ტემპერატურის (20-25 გრადუსი) სტაბილურად დადგომისას, ვისაც საშუალება გვაქვს, ეზოსა და ღია აივნებზე გამოგვაქვს. გაზაფხულ-ზაფხულის პერიოდში, ქოთნის მცენარეებში აქტიური ფიზიოლოგიური პროცესები მიმდინარეობს _ ვეგეტაცია ძლიერდება.
otaxis yvavilebis movla zamtarshi yvavilebis shenaxva yvelaferi qalebisatvis diasaxlisi

როგორ შევინახოთ ხილი

ვაშლი კარგად ინახება მშრალ სილაში. ასევე შეიძლება შევინახოთ მშრალ სარდაფში, თაროზე დაფენილ ჩალაში ისე, რომ ერთმანეთს არ ეხებოდეს.
rogor shevinaxot xili xilis movla vashli yvelaferi diasaxlisebisatvis diasaxlisis kutxe

რჩევები დიასახლისებს

ბრინჯი უკეთ შეინახება, თუკი შუშის ქილაში ჩაყრით და ერთ ცალ ცხარე წიწაკასაც ჩააყოლებთ.
rchevebi diasaxlisebs yvelaferi qalbatonebisatvis

რჩევები დიასახლისებს

_ ზეთში შემწვარი კარტოფილი რომ ხრაშუნა გამოვიდეს, მარილი ბოლოს მოაყარეთ.
_ ნამცხვარი რომ ფორმას არ მიეკრას, მხოლოდ ცხიმის წასმა არაა საკმარისი, კარგი იქნება თუ საფანელს (დაფქულ ორცხობილას) მოაყრით.
rchevebi diasaxlisebs diasaxlisis kutxe yvelaferi qalbatonebisatvis

ნიორი – ბუნებრივი წამალი

niori bunebrivi wamali rchevebi diasaxlisebistvis
სანელებლების მეფედ აღიარებულ ნიორს შეუძლია შეცვალოს ბევრი წამალი, რომელსაც ზოგჯერ უკუჩვენებებიც აქვს. ნიორი შეიცავს ორგანიზმისთვისსაჭირო ნივთიერებებს: C, D და B ჯგუფის ვიტამინებს, იოდს, გოგირდს, რკინას, მთრიმლავ ნივთიერებებს და ორგანულ მჟავებს, აძლიერებს მადასა და კუჭის წვენის გამოყოფას, აუმჯობესებს საჭმლის

სად ვიპოვოთ ზამთარში “მზის ვიტამინები?”

sad vipovot zamtarshi mzis vitaminebi rchevebi diasaxlisebistvis
ცნობილია, რომ ზამთარში წვენი ორგანიზმი განიცდის ვიტამინების ნაკლებობას. ექიმი-დიეტოლოგები გვასწავლიან, თუ როგორ ვლინდება ეს უკმარისობა და გვთავაზობენ ზოგიერთ რეკომენდაციას, როგორ შევივსოთ ვიტამინები.

A ვიტამინის უკმარისობის ნიშნებია მშრალი კანი, მტვრევადი თმა, გამონაყარი და ფურუნკულები. უტყუარი სიგნალია “ქათმის სიბრმავე”, რომელიც ემართებათ კარგი მხედველობის ადამიანებსაც. A ვიტამინს შეიცავს რზე, კარაქი, კვერცხი, სტაფილო და ნარინჯისფერი ხილი.

როგორ გავყინოთ პროდუქტები?

rogor gavyinot produqtebi xili bostneuli mwvanili rchevebi diasaxlisebisatvis gatinuli xili
ალბათ ყველა თქვენთაგანს უსარგებლია გაყინული პროდუქტებით. ეს პროდუქტის შენახვის მართლაც ძალიან მოხერხებული და კარგი მეთოდია, თანაც ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ საკვებით, რისი სეზონიც არ არის. ზაფხილში დიდი რაოდენობით ხილ-ბოსტნეულია, რომელიც თქვენ თავადაც შეგიძლიათ გაყინოთ და თვეების განმავლობაში შეინახოთ. ასეთი პროდუქტი ინარჩუნებს სასარგებლო თვისებებს და გემოს, თანაც ბევრად იაფი დაგიჯდებათ, ვიდრე სუპერმარკეტში ყიდვა.


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE