5 პროდუქტი ჯამრთელი დიეტისთვის



დიეტის ან ჯანსაღი კვების დროს აუცილებლად უნდა მივაქციოთ ყურადღება იმას, რომ მივიღოთ საკვები, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს და ჯანმრთელობას ზიანს არ მოუტანს და ამავდროულად გაამდიდრებს ვიტამინებით.წარმოგიდგენთ 5 საკვებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაკლებაში და კალორიების დაწვაში, როგორც მთლიან სხეულზე ასევე მუცლის არეზე. ამასთანავე ეს პროდუქტები სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის და სანამ დაიწყებთ დიეტას, აუცილებლად გადახედეთ კვების რაციონს, რათა არ მიაყენოთ საკუთარ თავს ზიანი.

1) მჭლე ხორცი არის იმ პროდუქტთა სიის დასაწყისში, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვათ კალოერიები სწრაფად. დიეტოლოგების თქმით, როდესაც თქვენ მიირთმევთ მჭლე ხორცს, თქვენი ორგანიზმი ითვისებს მას და წვავთ 30%-მდე კალორიას. ასე რომ თქვენ უყოყმანოდ უნდა დაამატოთ კვების რაციონს ქათმის ან ინდაურის მკერდის (თეთრი ხორცი) ნაწილი. დაუმატეთ მჭლე ხორცი თქვენს დიეტას და უთხარით გამარჯობა "ახალ" სხეულს!

2) ოსპი არის ერთ-ერთი იმ პროდუქთთაგანი, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის არეში კლებაში. ის შეიცავს რკინას და ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვინც რკინის ნაკლებობას განიცდის. ოსპისგან თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი კერძები, როგორიცაა სუპი ან სალათა და ამავდროულად დაიკლოთ წონაში.

3)ეძებთ პროდუქტს, რომელიც დაგაკლებინებთ წონაში და დაწვავს დიდი რაოდენობით კალორიებს? მაშინ თქვენ ეს პროდუქტი უკვე იპოვნეთ. ეს არის კაპსაიცინი, რომელსაც შეიცავს ცხარე წიწაკა. არ შეგეშინდეთ მისი დაგემოვნება, უბრალოდ დაუმატეთ საკვებში და გახადეთ ის კიდევ უფრო გემრიელი.

4) თქვენ აუცილებლად უნდა მიირთვათ მარცვლეული, როგორიცაა შვრია, quinoa და ნუში. ეს პროდუქტები ასევე შეგმატებთ ენერგიას.

5)დაბალი ცხიმის რძის პროდუქტები ძალიან კარგია მუცლის არეში სწრაფი კლებისათვის. ეს პროდუქტები მდიდარია ვიტამინი D-თი და კალციუმით. მიირთვით დაბალკალორიული იოგურტები, ბოსტნეულის სალათები ყველით ან დალიეთ 1 ჭიქა უცხიმმო რძე ძილის წინ. თქვენ იმწუთასვე იგრძნობთ შვებას


წყარო: etanews.ge
































ტექსტის სანახავად გაიარეთ რეგისტრაცია.