ორსულობის კალენდარი - კვირა 5

ორსულობის კვირა - 5
orsulobis kalendari mexute kvira



წინა კვირის შეგრძნებებს დაემატება ახალი: თავის ტკივილი, გახშირებული შარდვა, ძილიანობა, მადის დაქვეითება, გულისრევის შეგრძნება და ღებინებაც. უკვე იწყება მოთხოვნა მწნილებზე და მარინადებზე. ყოველივე ეს ორსულობის ადრეული ტოქსიკოზის შედეგია და მისი მიზეზი თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონული ცვლილებებია.

ორსულობის კალენდარი - კვირა 4

ორსულობის კვირა - 4
orsulobis kalendari meotxe kvira



თუ თქვენ ადვილად ღიზიანდებით უმიზეზოდ, ადვილად იღლებით, სარძევე ჯირკვლები გამკვრივდა, ძუძუს დვრილები ჩვეულებრივზე უფრო მგრძნობიარეა, ე.ი. ყვითელი სხეული თქვენს საკვერცხეში თავის საქმეს აკეთებს. ყოველივე ეს შეიძლება ორსულობის მანიშნებელი იყოს, მაგრამ ასეთივე სიმპტომები მორიგი მენსტრუაციის წინაც შეიძლება იყოს. მაშ ორსულად ხართ თუ არა? საბედნიეროდ არსებობს მარტივი საშუალება ამ კითხვაზე პასუხის გაცემისა.

ორსულობის კალენდარი - კვირა 3

ორსულობის კვირა - 3
orsulobis kalendari mesame kvira



ამ კვირაში გადაწყდება ყველაზე მთავარი – დაიწყება თუ არა ორსულობა. ოვულაცია მოხდა და კვერცხუჯრედი ფალოპის მილში მზად არის განაყოფიერებისათვის. უკვე დროა მის სპერმატოზოიდთან შესახვედრად. თუ შეხვედრამ წარმატებით ჩაიარა, შეგიძლიათ საკუთარ თავს ორსულობა მიულოცოთ. კვირის ბოლოს მოხდება ემბრიონის იმპლანტაცია(მიმაგრება) საშვილოსნოს კედელზე.

ორსულობის კალენდარი - კვირა 2

ორსულობის კვირა - 2
orsulobis kalendari meore kvira



მუშაობა გრძელდება. ათასობით კვერცხუჯრედს შორის უკვე ექოსკოპიურადაც გამოირჩევა "ლიდერი". როგორც წესი ეს ერთი კვერცხუჯრედია, რომელიც მოთავსებულია განსაკუთრებულ სითხით სავსე ბუშტუკში. მას გრააფის ბუშტუკსაც უწოდებენ(ფოლიკულსაც). კვირის ბოლოს ეს ბუშტუკი ისე გაიზრდება, რომ მისი ზედაპირი საკვერცხიდან გამოვა. ყოველივე ეს არის ოვულაციისათვის მზადება.

ორსულობის კალენდარი - კვირა 1

ორსულობის კვირა - 1
orsulobis kalendari 1 kvira



მაშ ასე, პირველი კვირა... რა თქმა უნდა ორსულობა ჯერ არ არის, რადგან ახლა თქვენ მორიგი მენსტრუალური სისხლდენა გაქვთ, მაგრამ გსურთ თუ არა, ორგანიზმმა უკვე თავიდან დაიწყო მზადება შესაძლო დედობისათვის. თქვენი ნერვული სისტემა იწყებს ჰორმონალური ფონის გადაწყობას, რათა თქვენი 300 000 კვერცხუჯრედიდან ერთ–ერთი მოამზადოს განაყოფიერებისათვის. ამაზე მიდის დაახლოებით ორი კვირა.

სხეულის მოთელვა საწოლში

მოთელვა საწოლში
dilit sxeulis motelva sawolshi varjishebi


დღეს როგორც შეხვდებით, ისევე დაასრულებთ, ამიტომ სასურველია, ყოველ დილით, ადგომამდე, მოთელვა შეასრულოთ.
რა საჭიროა ეს?
თუ გაღვიძებისთანავე წამოდგებით, შინაგანი ორგანოებისა და კუნთების კაპილარები, რომლებიც ღამით მოდუნებული იყო, გააქტიურებას ვერ მოასწრებს და თავისი ფუნქციის შესრულებას მოუმზადებელი შეუდგება.

ვარჯიში, ვიდრე თხილამურებზე შედგებით

ვიდრე თხილამურებზე შედგებით
varjishebi txilamurebze sanam shedgebit


ზამთარი ბევრისთვის სიცივესა და უამინდობასთან ასოცირდება, მაგრამ თუ მეტისმეტად პესიმისტურად არ განვეწყობით, დავინახავთ, რომ მას ღირსებებიც აქვს. თუნდაც სამთო-სათხილამურო სეზონის დაწყება რად ღირს! ამ სეზონისთვის გარკვეული მომზადებაა საჭირო, რაშიც ქვემოთ მოყვანილი ვარჯიშები დაგეხმარებათ.

სხეულის მოვლის პროცედურები იდეალური ფიგურისათვის

იდეალური ფიგურა
sxeulis movlis procedurebi idealuri figurisatvis


თანამედროვე საზოგადოებაში იდეალურად ითვლება ასეთი ფიგურა: ვიწრო თეძოები, ბრტყელი მუცელი, მკვრივი დუნდულები, ლამაზი მკერდი, მაღალი ფეხები... იდეალური ფიგურის პარამეტრებთან მიახლოებაში დაგეხმარებათ კომპლექსური მიდგომა, რომელიც აერთიანებს სწორ, დაბალანსებულ კვებას, ფიზიკურ ვარჯიშს და სხეულის მოვლის პროცედურებს.

სავარჯიშო ტანსაცმელი

სპორტული ტანსაცმელი
sportuli tansacmeli romelic unda chaicvat savarjishod


ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გვაცვია ვარჯიშის დროს. სამკურნალო ფიზკულტურა იქნება, ტანვარჯიში თუ აერობიკა, ისეთი ტანსაცმელი უნდა შევარჩიოთ, რომ თავი კომფორტულად ვიგრძნოთ და ზიანი არ მივაყენოთ ჯანმრთელობას - ისუნთქოს კანმა, დაცული იყოს წყლის ბალანსი და ა. შ. რა თქმა უნდა, სასურველია, ეფექტურადაც გამოვიყურებოდეთ...

რეკომენდაციები და ვარჯიშები მესამე, რემიისიის პერიოდისთვის

მეთოდური რეკომენდაციები მესამე, რემიისიის პერიოდისთვის
xerxemlis masajebi da varjishi sqoliozis samkurnalo


ამ პერიოდიში უმჯობესდება ხერხემლის მოძრაობა, მაგრამ ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ძალიან ფრთხილად. ვარჯიშები მეორდება უფრო და უფრო მეტჯერ - 50-დან 100-მდე (შეიძლება, ეს რიცხვი გაანაწილოთ მთელ დღეზე). მიზანშეწონილია სხვა ისეთი ვარჯიშების შესრულებაც, რომლებიც უარყოფითად არ იმოქმედებს დეგენერირებულ დისკებზე: ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ბილიკზე სირბილი, ველოერგომეტრია, ვარჯიში რეზინის ღვედით. ისეთმა დატვირთვამ, როგორიც არის ფრენბურთი (დიდი და მცირე), ველოსპორტი, სირბილი, სწრაფი ცეკვა, რითული ტანვარჯიში - შესაძლოა მოახდინოს ოსტეოქონდროზის გამწვავების პროვოცირება.


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE