ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ბრტყელი მუცლის მისაღებად

1. ჰულა-ჰუპი. დაიწყეთ 5 წუთიდან და ნელ-ნელა ადით 30-მდე.

2. აუცილებელია კარდიოდატვირთვები: სირბილი, სახტუნაოთი ხტუნვა, ფიტნეს-ცეკვები.

ვარჯიში ბრტყელი მუცლისთვის

მოხდენილი გარეგნობისთვის ბრტყელი მუცელი მთავარი ატრიბუტია, რაც არცთუ ადვილი მისაღწევია, მაგრამ თუ ნებისყოფას გამოიჩენთ და მარტივ ვარჯიშებს ყოველდღიურად შეასრულებთ, მუცელზე ქონი არასოდეს დაგედებათ.

დილის აერობიკა

დილის აერობიკა

დილის აერობიკა Cindy Crawford-თან ერთად

დილის აერობიკა Cindy Crawford-თან ერთად

ბრტყელი და ლამაზი მუცელი – 10 წუთის საქმეა

წიგნის “ბრტყელი მუცელი დღეში 10 წუთში” ავტორი ლიდი რეზენი თვლის, რომ სულაც არ არის საჭირო, დათრგუნო თავი ხანგრძლივი ვარჯიშებით და მკაცრი დიეტით იმისთვის, რომ შესამჩნევი შედეგი მიიღო. საკმარისია, ცოტათი შევცვალოთ ცხოვრების წესი.

2 ეფექტური ვარჯიში მკერდის ზომაში გასაზრდელად

ლამაზ მკერდს პირველ რიგში მისი ზომა, ფორმა და სიმკვრივე განსაზღვრავს. სტატისტიკურად დადგენილია, რომ ქალების უმეტესობა საკუთარი მკერდის ზომით უკმაყოფილოა და სიამოვნებით გაიზრდიდა მის მოცულობას. ამ სიამოვნების დასაკმაყოფილებლად, ბაზარზე უამრავი საშუალება არსებობს დაწყებული სხვადასხვა კრემებიდან და პროცედურებიდან, დამთავრებული ქირურგიულ ჩარევამდე, რომელიც ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. თუმცა გამოკითხვის მიხედვით, მამაკაცების უმეტესობა ნეგატიურადაა განწყობილი სილიკონის მკერდის მიმართ.

რჩევები: ლამაზი ფეხები და მუცელი, გამოყვანილი წელი

ყველას გვსურს, რომ ვიყოთ ფორმაში. შემოგთავაზებთ ძალიან ეფექტურ, მარტივ და რეალურ რჩევებს.

დავიწყოთ იმით, რომ მუცელი ყველაზე დიდი პრობლემაა. რა ჯობია გამოყვანილ წელს და გამხდარ მუცელს. შემოგთავაზებთ რამოდენიმე ვარჯიშს.

როდის არის ვარჯიში მავნე

ბევრისთვის ნაცნობია ასეთი მდგომარეობა: სირბილის ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მარჯვენა გვერდის ტკივილი. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის გამო ირღვევა სისხლის მიმოქცევა და ღვიძლი სივდება, აღიზიანებს ტკივილის რეცეპტორებს - აქედან ჩნდება ტკივილიც. ეს მდგომარეობა მძაფრდება თუ ადამიანმა ვარჯიშის წინ დიდი რაოდენობით მიირთვა: საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გადატვირთვით, ღვიძლსაც ვტვირთავთ.

იოგათი გატაცება ინსულტის საფრთხეს წარმოშობს?

არავისთვისაა საიდუმლო, რამდენად პოპულარულია იოგა მთელ მსოფლიოში და ვფიქრობთ, არც საქართველოა გამონაკლისი. გარდა ამისა, როგორც წესი, იოგაზე მხოლოდ დადებითს ამბობენ ხოლმე და უარყოფით შედეგებზე, ფაქტობრივად, არავინ საუბრობს.


იოგა ioga

როგორ გავხადოთ ფეხები სწორი

გავრცელებულია აზრი, რომ ლამაზი ფეხები - მხოლოდ იდეალურად სწორი ფეხებია. გოგოებს, რომლებიც ირჩევენ გრძელ ქვედაბოლოებს, განიერ შარვლებს ყველაზე ხშირად, აქვთ საკუთარ ფეხებთან დაკავშირებული კომპლექსები და ცდილობენ დაფარონ საკუთარი "ნაკლი".


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE