ვარჯიშები ბარძაყებისათვის ( ტანის მოვლა )

ვარჯიშები ბარძაყებისათვის.

სრულიადში თქვენ იხილავთ 8 ვარჯიშს იმისათვის
varjishebi bardzayebisatvis tanis movla silamaze yvelaferi qalbatonebisatvis sporti da fitnesi

ტუჩის ვარჯიშები

თუ გვსურს რომ ტუჩის კუნთი გაიზარდოს უნდა ვავარჯიშოთ ის სასურველ ზომამდე სანამ არ მივიყვანთ. ამ მიზნით შემუშავებულია ვარჯიშების სპეციალური კომპლექსი, რომელთა გაკეთებაც სასურველია დილა საღამოს მოხდეს.
tuchebis movla varjishi sporti da fitnesi tuchis varjishebi silamaze yvelaferi qalbatonebisatvis

ვარჯიში ლამაზი მკერდისთვის

6 ვარჯიში კვირაში 3 მეცადინეობისთვისაა გათვალისწინებული. თითოეული ვარჯიში 2-ჯერ ტარდება. გჭირდებათ ტანვარჯიშის ხალიჩა და 2-3 კგ. წონის განტელი (ან ამავე წონის წყლით სავსე პლასტმასის ბოთლი).

mkerdis varjishebi lamazi mkerdi silamazi varjishi janrmteloba qalbatonebistvis

ვარჯიში დუნდულებისთვის

ნუ დახარჯავთ დროს სარეკლამო საშუალებების ყიდვაზე და ტესტირებაზე, რომლებიც მაგიური ძალით გაგიმკვრივებთ დუნდულებს და გააქრობს ცელულიტს. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ უმარტივესი ვარჯიშის შესრულება და სწორი კვება.
varjishi dundulebistvis gimnastika janmrteloba lamazi traki lamazi sajdomi lamazi dundulebi yvelaferi qalbatonebistvis gogoebistvis

თაფლის მასაჟი

taflis masaji tavis movla silamaze
იმის შესახებ, რომ თაფლი ძალიან სასარგებლოა, ყველამ ვიცით, მაგრამ მისი საშუალებით არასასურველი ცელულიტებისა და ცხიმგროვების მოშორება თუ შესაძლებელი იყო, ბევრისთვის მხოლოდ 21-ე საუკუნეში გახდა ცნობილი.

მკერდის ვარჯიშები

mkerdis varjishebi masala video tavis movla
მკერდის ვარჯიშები

იხილეთ ვიდეო მასალა სრულიადში

მასაჟი აპარატით (მასაჟის მეთოდები)

მასაჟის ჩატარების ბევრი საშუალებაა გამოგონებული. ერთ-ერთი ასეთია მასაჟი აპარატის გამოყენებით, რასაც რამდენიმე ხარვეზი გააჩნია: იგი საშუალებას არ აძლევს მასაჟისტს, სხეულის დასამუშავებელი ნაწილის ქსოვილები შეიგრძნოს; გარდა ამისა, ვერ ხერხდება რიგი მეთოდების გამოყენება. ამის გამო, მოცემულ მეთოდს იყენებენ, როგორც ხელით მასაჟის დამატებით საშუალებას. მასაჟისტები თავიანთ პრაქტიკაში ყველაზე ხშირად მიმართავენ: ვიბრომასაჟს, პნევნომასაჟს (ვაკუუმურ მასაჟს) და ჰიდრომასაჟს.აპარატის დახმარებით ყველაზე მეტად ახორციელებენ ვიბრაციულ მეთოდებს, რადგან ხელით ხანგრძლივი ვიბრაციის გაკეთება შეუძლებელია. საამისოდ გამოიყენება ვიბრაციული აპარატები.
masaji aparatis daxmarebit vibromasaji

აერობიკა სახისათვის

aerobika saxistvis saxis kuntebi nikapi gababi shubli cxviri janmrteloba silamaze varjishi dilis aerobika ixtunave gaxdomistvis gimnastika sheipingsi sporti da fitnesi
თუ გსურთ სახის ჯანსაღი ფერი, კანის ელასტიურობა და ახალგაზრდული იერი დიდხანს შეინარჩუნოთ, კოსმეტიკურ საშუალებებს სახის სპეციალური ვარჯიშებიც უნდა დაახმაროთ. სწორედ ამიტომ, გადავწყვიტეთ სახის აერობიკაზე გესაუბროთ. ვარჯიშებზე, რომლებიც თქვენი სახის მოშვებულ კუნთებს ტონუსში მოიყვანს, სისხლის მიმოქცევას გაგიუმჯობესებთ, ახლად გაჩენილ ნაოჭებს გაასწორებს და ჯანმრთელ-ახალგაზრდულ იერს ხანგრძლივი დროის მანძილზე შეგინარჩუნებთ.

10 რჩევა სირბილის დასაწყებად

rcheva sirbilis dasawyebad ioga janmrteloba silamaze varjishi dilis aerobika ixtunave gaxdomistvis gimnastika sheipingsi sporti da fitnesi
მიეცით ორგანიზმს დასვენების საშუალება

მაშინაც კი თუ სავსე ხართ ენერგიით, არ დაგავიწყდეთ, რომ ორგანიზმს დასვენება სჭირდება, ამიტომაც ეცადეთ დაიცვათ ერთი მარტივი წესი: ირბინეთ კვირაში მაქსიმუმ 4-ჯერ, 30-დან 40 წუთამდე. როგორც კი იგრძნობთ დაღლილობას გადადით სიარულზე რამდენიმე წუთით.

ვარსკვლავები და სირბილი

varskvlavebi da sirbili ioga janmrteloba silamaze varjishi dilis aerobika ixtunave gaxdomistvis gimnastika sheipingsi sporti da fitnesi
დილის სირბილი

საკმაოდ პოპულარული ვარჯიშის სახეობაა ჰოლივუდის ვარსკვლავებს შორის, მშვენიერი საშუალებაა საკუთარი ფორმის შენარჩუნების და სხვებისთვის სტიმულის მიცემისთვის...
ბევრ ჩვენგანს ხომ გონია რომ ისინი ასე, მშვენიერი, დახვეწილი სხეულებით დაიბადნენ, ჩვენ კი სერიალებს ვუყურებთ და დეპრესიით ვიტანჯებით, დროა ავდგეთ და ჩვენც შევუერთდეთ მათ რიგებს...


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE