როგორ გავივარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად (სახლის პირობებში)

ელასტიური, ძლიერი, რელიეფური მუცლის კუნთები თანამედროვე სილამაზის ერთ-ერთი მთავარი შემადგენელი ნაწილია - როგორც ქალებისათვის, ასევე მამაკაცებისათვისაც. მაგრამ იდეალური კუნთების მიღება არ არის მარტივი, მიზნის მისაღწევად ხშირად გიწევთ რთული და შრომატევადი ვარჯიში.

როგორ დავიპატარავოთ თეძოები

ქალების უმეტესობას აწუხებს ერთი და იგივე კითხვა: როგორ დავიპატარავო თეძოები? რადგან მალე ზაფხული დგება და სასურველია შორტების ან მოტკეცილი ჯინსების ჩაცმა, საცურაო კოსტუმის მოხდენა. მოცემული პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშებითა და კვების რაციონის გადახედვით.

საძინებლები (ფოტოები)

საძინებელი ოთახის დიზაინის იდეები თინეიჯერი გოგონასათვის

როგორ დავიცვათ ბავშვები სიცხისგან

ჩვილების კანი ძალიან ნაზი და მგრძნობიარეა, ამიტომ მასთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირია. ჩვილებს ზაფხულში ყველაზე ხშირად ნასიცხარი აწუხებთ (პატარ–პატარა წერტილოვანი წითელი გამონაყარი). ეს დისკომფორტია მათთვის და დიდი თავისტკივილი მშობლებისთვისაც. ნასიცხარი არაინფექციური დაავადებაა, ამიტომ მის გამო ნერვიულობა არ ღირს. თუ ჩვილს ზურგზე, მკერდზე წვრილი გამონაყარი შეამჩნიეთ, არ შეგეშინდეთ, ეს ნასიცხარია და ჩვილის თვითშეგრძნებაზე არანაირად მოქმედებს. პატარების უმრავლესობა ყოველგვარი პრობლემების გარეშე იტანს მას. ამის გამო მშობლების დიდი ნაწილი მის არსებობას სერიოზულ ყურადღებას არ აქცევს და არც საჭირო ზომების გატარებას ჩქარობს, რაც სწორი მიდგომა ნამდვილად არ არის.

მოდური ვარცხნილობები

მოდური ვარცხნილობები

როგორ უნდა ვიმკურნალოთ ანგინა

აგტკივდათ ყელი, გიჭირთ ლაპარაკი და ჩაყლაპვა, "გამტვრევთ სახსრებში", ხოლო ტემპერატურამ სწრაფად აიწია? ყველა ეს სიმპტომი მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენ ანგინა გაქვთ. ეს დაავადება აქტუალურია არა მარტო ზამთარში, არამედ მთელი წლის განმავლობაში. ანგინის მოსარჩენად და ორგანიზმისათვის ნეგატიური შედეგის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა მიიღოთ ზომების მთელი კომპლექსი.

რა ეკრძალება ორსულს

ფეხმძიმე ქალების უმრავლესობას აინტერესებს, რისი გაკეთება შეიძლება მომავალი ბავშვის უსაფრთხოებისთვის, რისგან უნდა შეიკავონ თავი, რომ ნორმალური ორსულობა, მშობიარობა ჰქონდეთ და ბავშვიც ჯანმრთელი დაიბადოს. საჭიროა თუ არა ორსულობის პერიოდში ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა, გარკვეული სახის შეზღუდვები ფიზიკური აქტივობის კუთხით, დასაშვებია თუ არა ორსულობის დროს მგზავრობა, რა საკვებზე უნდა გაკეთდეს აქცენტი და ა.შ.

როგორი მამა ხართ ჰოროსკოპის ნიშნის მიხედვით?

დავიწყოთ ვერძით, ვერძი მამაკაცების სანაქებოდ უნდა ითქვას, რომ მათგან ჩინებული მამები დგებიან. როგორც წესი ვერძ კაცს მოსწონს მრავალრიცხოვანი ოჯახი, ამიტომ იშვიათად ნახავთ დედისერთა ნაშიერის ამარა დარჩენილ ვერძ მამას. ზოდიაქოს ამ ნიშნით დაბადებული კაცები, თავისი შვილებისთვის საუკეთესო მეგობრები და თანამოაზრეები არიან. ამიტომ "მამების და შვილების" პრობლემა მათთვის იშვიათად დგება.

საკითხავი ქალებისთვის: რა სურთ კაცებს

ქალები და მამაკაცები, განურჩევლად იმისა, უყვართ თუ სძულთ ერთმანეთი, გვერდიგვერდ ცხოვრობენ. კაცობრიობის სუსტი ნახევარი ცდილობს, გზა გაიკვლიოს მამაკაცის ფსიქოლოგიის ლაბირინთებში, ეს კი საკმაოდ ძნელია, რადგან ქალი და მამაკაცი სრულიად სხვადასხვანაირი არსებები არიან. ბავშვები იზრდებიან იმ სოციალურ როლზე ორიენტაციით, რომლის შესრულებაც მათ მომავალში მოუწევთ. მაგალითად, გოგონები თამაშობენ სახლობანას და ცდილობენ იყვნენ დედები, ექიმები, დიასახლისები, მასწავლებლები... მათი გართობა უმთავრესად ვერბალურ ანუ სიტყვიერ ურთიერთობაზეა აგებული.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი

იმუნიტეტი ყველაზე ძვირფასი საჩუქარია, რომლითაც ბუნებამ დაგვაჯილდოვა. მისი საშუალებით ორგანიზმი შეიცნობს, გამოყოფს და ანადგურებს მასში შეღწეულ უცხო ნივთიერებებსა და მიკროორგანიზმებს (ვირუსებს, სოკოებს, მიკრობებს), რითაც მრავალი სენისგან გვიცავს. იმუნიტეტი ორგვარია: არასპეციფიკური და სპეციფიკური. პირველი დაბადებიდანვე დაგვყვება, მეორეს კი სიცოცხლის განმავლობაში ვიძენთ. არსებობს პასიური იმუნიტეტიც, რომელსაც ჩვილ ასაკში ვიღებთ დედისგან - დედის რძე მრავალი მიკრობისგან დამცავ ანტისხეულებს შეიცავს. ორგანიზმის დამცავი ძალები განსაკუთრებით ზამთარში სუსტდება, ამიტომ საჭიროა, ისეთი საკვები შევარჩიოთ, რომელიც მათ გაძლიერებაში დაგვეხმარება. ასეთია:


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE