ექიმ მიშელ მონტინიაკის დიეტა.
ექიმ მონტინიაკის დიატა მიზნად ისახავს არა მარტო წნის დაკლებას არამეტ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებასაც.
ის წარმოდგენს დღიურ ნორმისთან მკაცრ მოთხოვნას, და ამავდროულად არ მოიცავს მკაცრ და განსაზღვრულ კერძებს რომელიც უნდა გამოვიყენოთ. საჭიროა მხოლოდ მივყვეთ მოცემულ პირობას.
მნტინიაკის დიეტა უნდა დაეყრდნოს შემდეგ მოთხოვნებს:
1. შევზღუდოთ მინიმუმამდე შაქრის და შაქრის შემცველი პროდუქტების მიღება,
2.ამოვიღოთ მენიუდან ყველანაირი სოუსები- კეჩუპი, მაიონეზი, მდოგვი და მათი შემცველობის სოუსები.
3.შევცვალოთ თეთრი პური ჭვავის პურზე.
4.აუცილებელია უარი თქვათ კრახმალშემცველ პროდუქტებზე - კარტოფილი, ბრინჯი, ხორბალი.
5.უარი ვთქვათ ნერვიული სისტემის მასტიმულირებელ სასმელებზე _ ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, უკეთესია გადავიდეთ ნატურალურ წვენებზე.
6. ვიკვებოთ განცალკევებილი კვების პრინციპით - არ მივირთვათ ერთად ცხიმები და ნახშირწყლები, მათ მიღებათა შორის ინტერვალი უნდა იყოს 3-4 სთ.
7.დავიცვათ დღიური სამ-ხუთჯედად კვების რეჟიმი.
8.საუზმე უნდა შეიცავდეს აუცილებლად ხილს.
9. ამ დიეტის დაცვისას დღიური სითხის მიღება უნდა აღემატოს ნორმირებულ 2 ლიტრს.
10. ამ დიეტისთვის გამოდგება მხოლოდ ის პროდუქტები რომლებიც არ შეიცავენ კრახმალს ან მისი მოცულობა პროდუკტში ძალიან მცირეა.
ამ დიეტის დადებითი მახარე ის არის რომ:
1.აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას
2.დიეტის დაცვის სიმარტივე
3.ეფექტურობა -ამ დიეტის დაცვისას ადამიანი იკლებს თვეში 20 კგ-ს.
ექიმ მონტინიაკის დიატა მიზნად ისახავს არა მარტო წნის დაკლებას არამეტ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებასაც.
ის წარმოდგენს დღიურ ნორმისთან მკაცრ მოთხოვნას, და ამავდროულად არ მოიცავს მკაცრ და განსაზღვრულ კერძებს რომელიც უნდა გამოვიყენოთ. საჭიროა მხოლოდ მივყვეთ მოცემულ პირობას.
მნტინიაკის დიეტა უნდა დაეყრდნოს შემდეგ მოთხოვნებს:
1. შევზღუდოთ მინიმუმამდე შაქრის და შაქრის შემცველი პროდუქტების მიღება,
2.ამოვიღოთ მენიუდან ყველანაირი სოუსები- კეჩუპი, მაიონეზი, მდოგვი და მათი შემცველობის სოუსები.
3.შევცვალოთ თეთრი პური ჭვავის პურზე.
4.აუცილებელია უარი თქვათ კრახმალშემცველ პროდუქტებზე - კარტოფილი, ბრინჯი, ხორბალი.
5.უარი ვთქვათ ნერვიული სისტემის მასტიმულირებელ სასმელებზე _ ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, უკეთესია გადავიდეთ ნატურალურ წვენებზე.
6. ვიკვებოთ განცალკევებილი კვების პრინციპით - არ მივირთვათ ერთად ცხიმები და ნახშირწყლები, მათ მიღებათა შორის ინტერვალი უნდა იყოს 3-4 სთ.
7.დავიცვათ დღიური სამ-ხუთჯედად კვების რეჟიმი.
8.საუზმე უნდა შეიცავდეს აუცილებლად ხილს.
9. ამ დიეტის დაცვისას დღიური სითხის მიღება უნდა აღემატოს ნორმირებულ 2 ლიტრს.
10. ამ დიეტისთვის გამოდგება მხოლოდ ის პროდუქტები რომლებიც არ შეიცავენ კრახმალს ან მისი მოცულობა პროდუკტში ძალიან მცირეა.
ამ დიეტის დადებითი მახარე ის არის რომ:
1.აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას
2.დიეტის დაცვის სიმარტივე
3.ეფექტურობა -ამ დიეტის დაცვისას ადამიანი იკლებს თვეში 20 კგ-ს.