ადამიანის ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, გარემოზე, ეკოლოგიურ მონაცემებზე, ცხოვრების წესზე, კვების რეჟიმზე, საკვების ხარისხზე და ა.შ. ექიმ -პედიატრის, ლია თვალავაძის თქმით, აგრესიული, ისტერიული, ბოღმიანი, შურიანი, დეპრესიული, პესიმისტური ტიპის ადამიანები ადვილად ავადდებიან ქრონიკული დაავადებებით და შემდგომ ძნელად ექვემდებარებიან მკურნალობას, ვიდრე ოპტიმისტი, კეთილი, მშვიდი და გაწონასწორებულები პიროვნებები.

სხეულის ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო ვარჯიში! - ე.წ. "პალნკა". მისი გაკეთება ყველას შეუძლია და მინიმალურ დროს მოითხოვს. სამაგიეროდ, სხეულის თითქმის ყველა კუნთი მუშაობს. შეგიძლიათ ამ ვარჯიშს დღეში მხოლოდ 5 წუთი დაუთმოთ და რამდენიმე კვირაში აუცილებლად ნახავთ შედეგს.

სირბილს გამაჯანსაღებელი ეფექტი მაშინ აქვს, თუ ადამიანი კვირაში ოთხჯერ, ნახევარი საათის განმავლობაში მაინც დარბის. მათ კი ვინც ფიზიკურად მოუმზადებელია, ორი თვე მაინც დასჭირდება შედეგის მისაღწევად. დაიწყეთ სირბილი კვირაში ორჯერ, ოცი წუთის განმავლობაში; დამატებით, კვირაში ორჯერ კი – ისეირნეთ.

ამ უნიკალური მეთოდით მუცლიდან ცხიმის მოშორება ადვილად შეგიძლიათ. მთავარია მიჰყვეთ ინსტრუქციას და მოძრაობები გააკეთოთ დღეში ორჯერ, დილა-საღამოს, 5-5-ჯერ.

ერთ კვირაში შოკისმომგვრელი შედეგი გაოცებულს დაგტოვებთ.

გამართულ დგომასა და სიარულზე, იმაზე მეტია დამოკიდებული, ვიდრე თქვენ გგონიათ. სწორედ ეს განსაზღვრავს, როგორ გამიყურებით გვერდიდან. ადამიანი, ამ პრობლემის წინაშე დგება, იმიტომ, რომ ძალიან იხრება ბეჭებში, რასაც მუცლის პრობლემაც ემატება, რომელიც ვიზუალურად უფრო იზრდება.

ბევრი ოცნებობს ლამაზ და გლუვ მუცელზე. ზოგისთვის ფიზიკური ვარჯიშები ძნელად შესასრულებელია, დიეტები კი ხანგრძლივი და დამღლელი. მოცემულ ინსტრუქციაში აღწერილია ერთი ეშმაკური ტექნიკა, მისი დახმარებით შეგეძლებათ შიდა განივი კუნთებისთვის ტონუსის მომატება, ხოლო შემდეგ ლამაზი ფორმის მიცემა.

ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ ბევრი უჩივის, კუნთების ტკივილს, რაც ბუნებრივი მოვლენაა და არ არის საშიში, თუმცა, ზოგჯერ ასეთი ტკივილი რომელიმე პათოლოგიურ პროცესს ახლავს თან.

ალბათ, ყველას გინახავთ დილაობით ქუჩებში, სკვერებსა თუ პარკებში მორბენალი ადამიანები, რომელთა უმეტესობა საშუალო ასაკს არის გადაცილებული, გულში შურსაც გაუკრავს და გიფიქრიათ: „ჩემზე გაცილებით უფროსია და როგორ დარბის, მე კი, ნაბიჯს ავუჩქარებ თუ არა, ქოშინი მეწყება. არა, ხვალიდან მეც უნდა დავიწყო სირბილი“.