თუმცა აგერ უკვე 10 წელია იაპონელი ექიმი ფუკუცუძი ეხმარება ქალბატონებს დროის მოკლე მონაკვეთში ტანის დაყენებაში.
გაითვალისწინეთ, ყოველგვარი დიეტების, რთული ვარჯიშების და ფულის უსასრულო ხარჯვის გარეშე.
უფასოდ ასეთი სერვისი მიღება არ არსებობს მეტყვით თქვენ, აი ზუსტადაც რომ არსებობს და ამასთან ერთდ ძალიან მარტივიცაა.
როგორ დავიკლოთ მუცლის გარშემო სწრაფად - გთავაზობთ იაპონურ მეთოდს
მუცლის კუნთის გაჭიმვა
სწრაფი გახდომა ისე ჟღერს როგორც ზღაპარი, მითი... თუმცა აგერ უკვე 10 წელია იაპონელი ექიმი ფუკუცუძი ეხმარება ქალბატონებს დროის მოკლე მონაკვეთში ტანის დაყენებაში.
გაითვალისწინეთ, ყოველგვარი დიეტების, რთული ვარჯიშების და ფულის უსასრულო ხარჯვის გარეშე. უფასოდ ასეთი სერვისი მიღება არ არსებობს მეტყვით თქვენ, აი ზუსტადაც რომ არსებობს და ამასთან ერთდ ძალიან მარტივიცაა.
ზემოთ აღნიშნული ექიმის მიერ გამოშვებული წიგნისადაც მოთხრობილია ამგვარი მეთოდების შესახებ აზიაში 6 მილიონი ტირაჟით გაიყიდა. იმდენად მარტივია ეს მეთოდი რომ დარწმუნებული ვარ უპრობლემოდ თქვენც სცდით ამას.
ამისთვის საჭიროა დიდი პირსახოცი, მაგარი ძაფი ან თოკი, სწორი ზედაპირი და დღეში მხოლოდ 5 წუთი.
ამ მეთოდის პრინციპი მდგომარეობს იმაში რომ თქვენ დღეში 5 წუთი წევხართ მაგრად დახვეულ პირსახოცზე (შეკრული თოკით). შედეგად იჭიმება მუცლის პრესი, ცხიმისაგან სრულიად თავისუფლდება და თუ თქვენ პირსახოცს ცოტა ზემოთ მკერდს ქვეშ ამოიდებთ ამით მკვრივდება მკერდი იზრდება მოცულობაში, სწორდება ხერხებალი და სიმაღლეშიც იმატებთ. ეს არ გეგონოთ ლეგენდა, ეს უკვე გამოცდილი და აპრობირებული მეთოდია იაპონიაში.
მოდით ამ ყველაფერზე ვისაუბროთ დეტალურად.
სწრაფი გახდომა ძირითადად დაყრდნობილია ზედმეტი სიტხის დაკლების ან ძალიან რთული ვარჯიშების შესრულების ხარჯზე. ყველაზე კარგი დიეტებიც კი არ არსებობენ უსაფრთხოები.
შეიძლება სპორტ დარბაზში გადატვირთული სპორტული ვარჯიშებიც კი გახდეს თქვენთვის პრობლემების სათავე,
ამის გათვალისწინებით ფუკუცუძი სხვა მიმართულებით წავიდა.
ან ყურადღება ადამიანის ჩონჩხზე გადაიტანა.
მან აღმოაჩინა რომ განიერი წელის მიზეზი - ეს მენჯის ძვლის და ქვედა ნეკნების დაშორება იწვევს.
მრავალი წლის ცდების შემდეგ მან შეიმუშავა სწრაფი გახდომის ვარჯიშები, თუმცა ამას ვარჯიშსაც ვერ დაარქმევ იმდენად მარტივი შესასრულებელია.
თავდაპირველად პირსახოცი დაახვიეთ მაგრად.
შემდეგ მაგარი ძაფით მაგრად შემოუჭირეთ რომ არ გაიხსნას.
ვიდეო რგოლში კარგადაა ახსნილი, თუ როგორ გარდაიქმნება უბრალო პირსახოცი გასახდომ რგოლად. თუ წელი გაწუხებთ, უფრო თხელი პირსახოცი იხმარეთ.
ასე რომ შევუდგეთ...
სწორ, მაგარ ადგილას (რბილი საწოლი არ გამოდგება) ჯობია იატაკზე ან მაგიდაზე, რაიმე მაგარზე მოვათავსოთ ჩვენი პირსახოცი დუნდულების ქვეშ და ოდნავ ზემოთ.
ნელა დავწვეთ პუირსახოცზე, თან პირსახოცი დავიჭიროთ ხელებით, იმიტომ რომ შეიძლება პირსახოცი წელთან აღმოჩნდეს.
ამიტომ ზუსტად გახსოვდეთ დუნდულების ქვეშ და ოდნავ ზემოთ, ჭიპის გადასწვრივ (სურათზე იხილეთ)!!!!
ეს მთავარია! შევამოწმოთ ზუსტ პოზაში ვწევართ თუ არა, თითით გადავყვეთ ჭიპიდან პირსახოცამდე...
მოვდუნდეთ.
ფეხები დავალაგოთ მხრების გასწვრივ ანუ დნავ გავშალოთ და ფეხის დიდი თითები უნდა ეხებოდნენ ერთმანეთს
(იხილეთ სურათი. ვარჯიშიდან რომ არ გადაერთოთ შეგიძლიათ პატარა რეზინით თითების გადაბმა ერთმანეთზე, ასე გაგიოლდებათ ვარჯიშის სწორედ გაკეთება).
ხელები გადაწიეთ თავს ზემოთ.
ხელის გულებით ქვევით.
და შეაერთეთ ნეკა თითები.
მართალი, რომ გითხრათ ეს პოზა ცოტა უხერხულია, მაგრამ რთული არაა.
ეცადეთ ხელები კარგად გაშალოთ არ მოგეკეცოთ, მაგრამ თუ მაინც ცოტა გეკეცებათ არა უშავს დროთა განმავლობაში გაგეეშლებთ.
მთავარია ფეხის დიდი თითები და ხელის ნეკა თითები ეხებოდნენ ერთმანეთს!!!
მორჩა... ასეთ პოზაში დარჩით 5 წუთს...
ადვილია? ძალიან ადვილია.
არსებობს ერთი სირთულე,
თქვენი ხერხემალი დაიწყებს გასწორებას, ამიტომ შეიძლება მტივნეული იყოს ცოტა,
თუ ასე იქნება მაშინ ხანგრძლივობა შეამცირეთ და 2 წუთიდან დაიწყეთ, ყოველ დღე მიუმატეთ 1 წუთი.
აუცილებლად უნდა ახვიდეთ 5 წუთ, ესაა მთავარი და გააგრძელოთ ეს ვარჯიში, არ გამოტოვოთ არცერთი დღე,
სანამ სასურვე შედეგს არ მიაღწევთ. თუ ჩვენ პირსახოცს გადავიტანთ მკერდს ქვეში, მკერდი აიწევს.
თუ ჩვენ პირსახოცს ნეკნების დასაწყისში დავიდებთ, წელი გამოიკვეთება.
კარგი იქნება თუ ამ ვარჯიშის დროს პირსახოცს ვინმე კარგად დაგიფიქსირებთ, თუ ამას თქვენ ვერ ახერხებთ.
საათი გამოსაჩენ ადგილას დადეთ რომ 5 წუთის შემდეგ შეწყვიტოთ ვარჯიში.
5 წუთის გასვლის შემდეგ ძალიან ფრთხილად მარჯვენა მხარეს გადმობრუნდით და 1 წუთი იწექით, მაშინვე არ ადგეთ.
შემდეგ წამოჯქით და იჯექით 1 წუთს კიდევ.
ნელა წამოდექით არ იჩქაროთ! ოდნავ მძიმე იქნება.
3 წუთის შემდეგ კი ყველაფერი გაივლის.
ეს შედეგები ერთკვირაში არ მიიღწევა, ეს ინდივიდუალურია და დააკვირდებით, წინასწარ გაისინჯეთ წელის ზომა, მკერდის ზომა და ასე შემდეგ.
ეს მეთოდი სრულიად უფასოა, იღებთ მშვენიერ რელაქსაციას და აბსოლიტურად უსაფრთხოა.
გირჩევთ თქვენც მოსინჯოთ და გაილამაზოთ თქვენი ტანი.
[media=http://youtube.com/watch?v=0aj_CazCG10]
