,,გრეიპფრუტის დიეტა”
წონის დაკლება-3-4კგ კვირაში. დღიური საკვების მიღება უნდა იყოს არაუგვიანეს საღამოს 7 სთ-მდე.
1 დღე
საუზმე: 1გრეიპფრუტი ან წვენი უშაქროდ, 2 ნაჭერი (ცხიმოვანი ფენის გარეშე) შაშხი ჯამში 50გ,ჩაი ან ყავა უშაქრო.
სადილი:1 გრიპფრუტი, ბოსტნეულის (ნებისმიერი) სალათა 250გ ლიმონის წვენით, ჩაი ან ყავა.
ვახშამი:მოხარშული ან შემწვარი გრილზე ხორცი 150გ (უმი წონა),მწვანე სალათა ლიმონი წვენით(200გ), ჩაი 1კოვზ. თაფლით.
2 დღე
საუზმე: 1გრეიპფრუტი ან წვენი უშაქროდ, 2 კვერცხი (შემწვარი არა),ჩაი ან ყავა უშაქრო.
სადილი:1გრეიპფრუტი+50გ ყველი(20-30% ცხიმიანობის) ან 150გრ უცხიმო სახლის ხაჭო,
ვახშამი:200 გ თევზი მომზადებული ღუმელში ან გრილიზე, მწვანე სალათა შეკაზმული ლიმონის წვენით და ზეთისხილის ზეთთით(1ჩ.კ. ლიმონის წვენი+1 ჩ.კ.ზეთისხილსზეთი)+20გ შავი პური ან ხლებცი,
3 დღე
საუზმე:1გრეიპფრუტი ან წვენი უშაქროდ,2კოვზ. შვრიის ფანტელები ან მიუსლი 1კოვზ.ქიშმიშით+3გაკუწმაწებული ნიგოზით დაამატეთ 4კოვზ. უცხიმო იოგურტი.
სადილი:1გრეიპფრუტი, 1 ულუფა ბოსტნეულის სუპი ან ბულიონი 2ც ორცხობილასთან ერთად.
ვახშამი: ნახევარი გრეიპფრუტი(ძილის წინ), 200გ ქათამი(გრილი ან მოხარშული), 2 პომიდორი შემწვანი ღუმელში, ჩაი.
4 დღე
საუზმე:1 ჭ ტომატოს წვენი,მოხარშული კვერცხი, ჩაი ლიმონით.
სადილი:გრეიპფრუტი+ ბოსტნეულის სალათა(კიტრი, სალათის ფოთლები,ნიახური,ბროკოლი,წიწაკა) შეკაზმული ლიმონისა და ზეთისხილისზეთის ნაზავით +2 ნაჭ. პური ან ტოსტები.
ვახშამი:მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული: კომბოსტო, სტაფილო,ჭარხალი, კაბახი, ნიახური.აიტჩიეთ ნებისმიერი კომბინაცია(კარტოფილის და სიმინდის გარდა)არაუმეტეს 400გ, ჩაი. ძილის წინ 1ჭ ჩაი ან გრეიპფრუტის წვენი
5 დღე
საუზმე:ხილის სალათა(გრეიპფრუტი, ვაშლი,ფორთოხალი), ყავა ან ჩაი ლიმონით.
სადილი:ღუმელში მომზადებული 1 დიდი კარტოფილი ბოსტნეულის სალათასთან(კომბოსტო+ნებისმიერი ბოსტნეული) 200გ.
ვახშამი:ხბოს სტეიკი (200გ) ან ქათამი (250გ) ან თევზი (250). ღუმელში შემწვარი პომიდორი ან ტომატის წვენი.ძილის წინ გრეიფრუტი ან წვენი.
6-7დღე
აირჩიეთ ნებისმიერი წინა დღეებიდან ერთ-ართი, ხოლო თუ დღის განმავლობასი იგრძნობთ შიმშილს შეგიძლიათ მიირთვათ 1ჭ.კეფირი, ვაშლი ან ფორთოხალი, შაქარის ნაცვლად ჩაისთვის გამოიყენეთ თაფლი, ამოიღეთ რაციონიდან ასევე მარილი და სანელებლები.დაივიწყეთ სოუსებიზე. თევზის კონსერვი-მხოლოდ საკუთარ წვენში,სკუმბრია ან ქაშაყი. ხორცი მჭლე. ამ დიეტით წონაში იკლებ მარტივად და სწრაფად.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
