×
მთავარი
იცით თუ არა რომ...
სტატუსები
ჩანახატები
სასიყვარულო ვიდეოები
სასიყვარულო რჩევები
ლექსები
პოპ ინფო
ფოტოსესია
სათვალეები
ქუდები
ბლუზები
პიჯაკები
ქურთუკები
კაბები
შარვლები
ფეხსაცმელი
ჩანთები
სამკაულები
მოდა
ვარსკვლავთა სტილი
საბავშვო მოდა
ლამაზმანების საუდუმლოებანი
რჩევები
რჩევები ორსულთათვის
რჩევები დედებისათვის
დიასახლისის კუთხე
სხვადასხვა რჩევები
ჭრელაჭრულა
ლიტერატურა
სამედიცინო ცნობარი რჩევები
სასიყავრულო სურათები
ქუჩის მოდა
პატარძალი
სილამაზის საიდუმლო
თავის მოვლა
მაკიაჟი
ვარცხნილობა
კოსმეტიკური ხაზი
დაავადებები
სამკურნალო მცენარეები
სამკურნალო რეცეპტები
სპორტი და ფიტნესი
დიეტები
ულამაზესი ადგილები

კალორიების ცხრილი

კალორიების ცხრილი

გაიგეთ, თუ რა რაოდენობის კალორიას, პროტეინს (ცილა), ნახშირწყლებს და ცხიმებს შეიცავს სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული.

ხილის კალორიები

ქვემოთ მოცემულ კალორიების ცხრილში წარმოდგენილია ხილის სია და მათი საკვები ნივთიერებების რაოდენობა 100 გრამზე.

დასახელება
კალ
პროტ
ნახშ
ცხიმი
ავოკადო
160
2
8.5
14.7
ალუბალი
50
1
12
0.3
ანანასი
50
0.5
13.1
0.1
ატამი
39
0.9
9.5
0.3
ბანანი
89
1.1
22.8
0.3
ბროწეული
83
1.7
18.7
1.2
გარგარი
48
1.4
11
0.4
გრავიოლა
66
1
16.8
0.3
გრეიფრუტი
42
0.8
10.7
0.1
გუავა
68
2.6
14.3
0.9
დრაკონის ხილი
60
1.1
9
0.6
ვაშლატამა
44
1.1
10.6
0.3
ვაშლი
52
0.3
14
0.2
კარამბოლა
31
1
6.3
0.3
კივი
61
1.1
14.7
0.5
ლაიმი
30
0.7
10.5
0.2
ლეღვი
74
0.8
19
0.3
ლიმონი
29
1.1
9.3
0.3
ლიჩი
66
0.8
16.5
0.4
ლონგანი
60
1.3
15
0.1
მანგო
60
0.8
15
0.4
მანდარინი
53
0.8
13.3
0.3
მარწყვი
32
0.7
7.7
0.3
მაყვალი
43
1.4
9.6
0.5
მოცვი
57
0.7
14.5
0.3
მსხალი
57
0.4
15.5
0.1
ნესვი
34
0.8
8.2
0.2
პაპაია
43
0.5
10.8
0.3
ჟოლო
52
1.5
11.9
0.7
რამბუტანი
68
0.9
16.5
0.2
საზამთრო
30
0.6
7.6
0.2
ფორთოხალი
47
1
11.8
0.1
ქლიავი
46
0.7
11.4
0.3
ქოქოსი
354
3.3
15.2
33.5
ყურძენი
69
0.7
18.1
0.2
შტოში
46
0.4
12
0.1
ხურმა
70
0.6
18.6
0.2
ხურტკმელი
44
0.9
10.2
0.6
ჯეკფრუტი
95
2.5
23.5
0.3

ბოსტნეულის კალორიები

ქვემოთ წარმოდგენილ ბოსტნეულის კალორიების სიაში მოცემულია საკვები ნივთიერებების რაოდენობა 100 გრამზე.

დასახელება
კალ
პროტ
ნახშ
ცხიმი
არტიშოკი
47
3.3
10.5
0.2
ბადრიჯანი
25
1
5.9
0.2
ბამი
33
1.9
7.5
0.2
ბოლოკი
16
0.7
3.4
0.1
ბრიუსელის კომბოსტო
43
3.4
8.3
0.3
ბროკოლი
34
2.8
6.6
0.4
ბულგარული წიწაკა
31
1.3
6
0.3
გოგრა
26
1
6.5
0.1
თალგამი
13
1.5
2.2
0.2
ისპანახი
23
2.9
3.6
0.4
იუკა
160
1.4
38
0.3
კალე
49
4.3
8.8
0.9
კარტოფილი
77
2
17
0.1
კიტრი
16
0.7
3.6
0.1
კოლრაბი
27
1.7
6.2
0.1
კომბოსტო
25
1.3
6
0.1
ლობიო
127
8.7
22
0.5
მუხუდო
164
9
27
2.6
მწვანე ლობიო
31
1.8
7
0.2
ნიახური
16
0.7
2.9
0.2
ნიორი
149
6.4
33
0.5
ოსპი
116
9
20
0.4
ოხრახუში
36
3
6.3
0.8
პომიდორი
18
0.9
3.9
0.2
პრასი
61
1.5
14.2
0.3
რევანდი
21
0.9
4.5
0.2
რუკოლა
25
2.6
3.7
0.7
სალათის ფურცელი
15
1.4
2.9
0.2
სატაცური
20
2.2
3.9
0.2
სიმინდი
86
3.3
19
1.3
სტაფილო
41
0.9
9.6
0.2
ტკბილი კარტოფილი
86
1.6
20
0.1
ტურნეფსი
28
0.9
6.4
0.1
ყაბაყი
17
1.2
3.1
0.3
ყვავილოვანი კომბოსტო
25
1.9
4.9
0.3
შავი ლობიო
132
8.9
24
0.9
შალოტი
72
2.5
16.8
0.1
ჩარდი
19
1.8
3.7
0.2
ცერეცო
31
1.2
7.3
0.2
ძირთეთრა
75
1.2
17
0.3
წიწაკა
40
2
9
0.4
წიწაკის მარცვალი
251
10
64
3.3
წიწმატი
11
2.3
1.3
0.1
ჭარხალი
43
1.6
9.6
0.2
ხახვი
40
1.1
9.3
0.1
ჯანჯაფილი
80
1.8
17.8
0.8
ჯიკამა
38
0.7
8.8
0.1
ჰალაპენიო
29
0.9
6
0.4

ხორცის და თევზის კალორიები

ქვემოთ წარმოდგენილა ხორცის და თევზეულის სია და მათში შემავალი საკვები ნივთიერებები, 100 გრამზე.

დასახელება
კალ
პროტ
ნახშ
ცხიმი
ბატი
166
26.4
0
6.5
გოჭი
179
21
0
8
ვირთევზა
82
18
0
0.7
თინუსი
184
25
0
8
თხა
122
27
0
2
ინდაური
189
29
0
7
იხვი
337
18.2
0
29
კაკაბი
195
23
0
10
კალმახი
153
20
0
7
კამბალა
99
16
0
3
კარჩხანა
139
23
0
4
კეფალი
144
28
0
2
კობრი
116
19
0
3
კურდღელი
176
20.8
0
9.7
ლოქო
103
19
0
2
მწყერი
147
26
0
3.5
ორაგული
208
20
0
13
პალტუსი
118
22
0
2
სიბასი
142
27
0
3
სკუმბრია
205
18
0
14
ქათამი
239
27
0
14
ქამსა
194
19
0
13
ქაშაყი
209
18
0
14
ღორი
242
16
0
18
ცხვარი
294
17
0
24
ძროხა
250
26
0
16
ხბო
119
20
0
3
ხოხობი
224
23
0
14

მარცვლეულის კალორიები

ქვემოთ ჩამოთვლილია სხვადასხვა მომზადებული მარცვლეულის კალორიები და საკვები ნივთიერებები 100 გრამზე.

დასახელება
კალ
პროტ
ნახშ
ცხიმი
ბარდა
81
5.4
14.5
0.4
ბრინჯი
130
2.4
28
0.3
ბულგური
83
3.1
18
0.2
ველური ბრინჯი
101
4
21
0.3
კინოა
120
4.1
21
1.9
კუსკუსი
112
3.8
23
0.2
ჟასმინის ბრინჯი
130
2.5
28
0.5
სიმინდის ფქვილი
96
2.5
21
0.8
სპელტი
150
6
32
0.9
ფეტვი
119
3.5
23
1
ქერი
123
2.3
28
0.4
ყავისფერი ბრინჯი
111
2.6
23
0.9
შვრია
71
2.5
12
1.4
წიწიბურა
92
3.4
19.9
0.6
ჭვავი
104
2.5
22
0.6
ხორბალი
125
4.5
26
0.6
ჯიჯლაყა
102
3.8
19
1.5

კალორიების ცხრილის მნიშვნელობა

იქიდან გამომდინარე, რომ კალორიების და საკვები ნივთიერებების კონტროლი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, კალორიების ცხრილი არის კარგი საშუალება გაიგოთ თუ რამდენ კალორიას შეიცავს სხვადასხვა პროდუქტი.

კალორიების ზუსტი ცოდნა საშუალებას მოგცემთ სწორად შეარჩიოთ საკვები და მიიღოთ ზუსტად იმდენი საკვები ნივთიერება, რამდენიც გჭირდებათ. განსაკუთრებით თუ დიეტაზე ხართ.

შესაბამისად, კალორიების შემცველობის ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ დაგეგმოთ კვება, რაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს კვების ხარისხს და ხელს შეუწყობს საჭირო საკვები ელემენტების მიღებას.

ასევე, ცხრილთან ერთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალორიის კალკულატორი რომ გაიგოთ, თუ რა რაოდენობის მიღებაა საჭირო თქვენი მონაცემების მიხედვით.

ჩვენი კალორიების ცხრილი მოიცავს სხვადასხვა ტიპის საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ხორცი და სხვა.