თუ გვსურს რომ ტუჩის კუნთი გაიზარდოს უნდა ვავარჯიშოთ ის სასურველ ზომამდე სანამ არ მივიყვანთ. ამ მიზნით შემუშავებულია ვარჯიშების სპეციალური კომპლექსი, რომელთა გაკეთებაც სასურველია დილა საღამოს მოხდეს.
ვარჯიშის დაწყებამდე სასურველია ტუჩები გავავარჯიშოთ კბილის ჯაგრისის რბილი მოძრაობით. ზედმეტი არ იქნება თუ პირში გამოვივლებთ ცივ და თბილ წყალსაც.
განსაკუთრებულ სიმკაცრით არ არის რეჟიმის დაცვა მთავარია თითი ვარჯიში 10-ჯერ მაინც გაიმეოროთ, შემდეგისთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა.
თავდაპირველად ჯობია რომ ეს ვარჯიშები სარკის წინ აკეთოთ.
პირველი ვარჯიში
გამოწიეთ ტუჩები მაქსიმალურად წინ, თანამიმდევრულად გახსენით და დახურეთ პირი. ეს მოძრაობა უნდა გაგონებდეთ თევზს, რომელიც ყლაპავს ჰაერს. ცოტათი დაასვენეთ ტუჩები და შემდეგ ისევ გამოწიეთ ტუჩები და ძალიან დაბუშტეთ.
მეორე ვარჯიში
გახსენით პირი ცოტათი და ეცადეთ რაც შეგიძლიათ გარეთ გამოყოთ ენა, შეაკავეთ ენა სამ წამს, შემდეგ დამალეთ ის და მოდუნდით რამოდენიმე წამს. შემდეგ მოკუმეთ თუჩები მაგრად და ხან მარჯვნივ ხან მარცხნივ გაწიეთთ და გამოწიეთ. ეცადეთ თან არ გახსნათ პირი.
მესამე ვარჯიში
გავაკეთოთ ახლა რამოდენიმე ტუჩებისთვის „მძიმე“ ვარჯიში: მიიჭირეთ ხელის გული ტუცებზე ძლიერად და შემდეგ გამოქაჩეთ ცილინდრული საგნით გარეთ. ან ტუჩის კუთხეებში მიიჭირეთ ხელი და ეცადეთ გაცინებას. გაიმეორეთ ეს ვარჯიშებიც რამდენჯერმე.
ვარჯიშის დაწყებამდე სასურველია ტუჩები გავავარჯიშოთ კბილის ჯაგრისის რბილი მოძრაობით. ზედმეტი არ იქნება თუ პირში გამოვივლებთ ცივ და თბილ წყალსაც.
განსაკუთრებულ სიმკაცრით არ არის რეჟიმის დაცვა მთავარია თითი ვარჯიში 10-ჯერ მაინც გაიმეოროთ, შემდეგისთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა.
თავდაპირველად ჯობია რომ ეს ვარჯიშები სარკის წინ აკეთოთ.
პირველი ვარჯიში
გამოწიეთ ტუჩები მაქსიმალურად წინ, თანამიმდევრულად გახსენით და დახურეთ პირი. ეს მოძრაობა უნდა გაგონებდეთ თევზს, რომელიც ყლაპავს ჰაერს. ცოტათი დაასვენეთ ტუჩები და შემდეგ ისევ გამოწიეთ ტუჩები და ძალიან დაბუშტეთ.
მეორე ვარჯიში
გახსენით პირი ცოტათი და ეცადეთ რაც შეგიძლიათ გარეთ გამოყოთ ენა, შეაკავეთ ენა სამ წამს, შემდეგ დამალეთ ის და მოდუნდით რამოდენიმე წამს. შემდეგ მოკუმეთ თუჩები მაგრად და ხან მარჯვნივ ხან მარცხნივ გაწიეთთ და გამოწიეთ. ეცადეთ თან არ გახსნათ პირი.
მესამე ვარჯიში
გავაკეთოთ ახლა რამოდენიმე ტუჩებისთვის „მძიმე“ ვარჯიში: მიიჭირეთ ხელის გული ტუცებზე ძლიერად და შემდეგ გამოქაჩეთ ცილინდრული საგნით გარეთ. ან ტუჩის კუთხეებში მიიჭირეთ ხელი და ეცადეთ გაცინებას. გაიმეორეთ ეს ვარჯიშებიც რამდენჯერმე.