კლასიკურ და ხალხურ მედიცინას ორგანიზმის გაკაჟების არაერთი საინტერესო რეცეპტი მოეპოვება. წყალი რომ გამაჯანსაღებელი პროცედურების აუცილებელი კომპონენტია, ესეც საყოველთაოდ არის ცნობილი, თუმცა ბევრმა შესაძლოა არც კი იცოდეს, რომ გაკაჟება ტერფებიდან იწყება. ტერფების (ზოგადად, ფეხების) გაკაჟებისას მთელი ორგანიზმი იწრთობა, იმუნიტეტი ძლიერდება.
უმჯობესია, გაკაჟება ზაფხულში დაიწყოთ, თუმცა სჯობს გვიან, ვიდრე არასდროს. თუ ორგანიზმის წრთობის დაწყება წელიწადის ცივ პერიოდში მოგიწიათ, არც ეს არის საშიში, მთავარია, პროცედურები დოზირებულად ჩაიტაროთ, გაკაჟების ზოგიერთ მეთოდს მეტი დრო დაუთმოთ, ზოგიერთი კი, თქვენი ორგანიზმის მდგომარეობისა და ინდივიდუალურ ფაქტორთა გათვალისწინებით, გაზაფხულისთვის გადადოთ, მთავარია მოინდომოთ, განეწყოთ, ვარჯიშისა და გაკაჟების მნიშვნელობა გააცნობიეროთ და ბოლოს და ბოლოს, დაიწყოთ!
ფეხის აბაზანები მხოლოდ ორგანიზმის გაკაჟებას კი არ უწყობს ხელს, სამკურნალო დანიშნულებითაც გამოიყენება.
ცივი აბაზანა შესანიშნავია უძილობის დროს. ამ პროცედურას მაშინაც მიმართავენ, როცა სურთ, სისხლი ქვედა კიდურებიდან თავისა და გულმკერდისკენ გადაანაწილონ. ფეხების ცივი აბაზანა ჩინებული გამაჯანსაღებელი და გამაგრილებელი საშუალებაა. ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია, ის დღეში რამდენიმეჯერაც კი ჩაიტაროს. თუ ცივ წყალს შეჩვეული არ ხართ, გაკაჟება ზაფხულში დაიწყეთ. ფეხები დღეში რამდენიმეჯერ დაიბანეთ ცივი წყლით. ჯერ მხოლოდ გადაივლეთ, შემდეგ ტერფები უფრო და უფრო მეტხანს გააჩერეთ ცივი ნაკადის ქვეშ, ბოლოს კი აბაზანებზე გადადით: ტაშტში იმდენი ცივი წყალი ჩაასხით, რომ შუა წვივებამდე მოგწვდეთ და 3-4 წუთით შიგ ჩადექით.
თუ ორგანიზმი დასუსტებული გაქვთ, იოლად ცივდებით და ზამთრის მოახლოება გაშინებთ, პროცედურები დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ. თავს ძალა დაატანეთ და ფეხებზე ცივი წყლის ნაკადი ლოგინში ჩათბუნებამდე მაინც გადაივლეთ. სიცივე ნუ შეგაშინებთ - მის სამკურნალო თვისებებს ხალხური მედიცინა უძველესი დროიდან იყენებს. ყველამ კარგად იცის, რომ გაციების თავიდან ასაცილებლად და ორგანიზმის გასაკაჟებლად რეკომენდებულია ცივი წყლით ტანის დაზელა და ცივი შხაპის მიღება. ცივი შხაპით გაკაჟება ზაფხულში უნდა დაიწყოთ. რაც შეეხება ტანის დაზელას, მასზე ტერფების გაკაჟების დაწყებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ გადადით. ცივ წყალში დასველებული და კარგად გაწურული ხაოიანი პირსახოცით ტანი დილაობით, გამამხნევებელი ვარჯიშის შემდეგ დაიზილეთ. ცივი წყლის საოცარი გავლენა უძველეს დროშივე შეუმჩნევიათ. ხალხურ მედიცინაში ჭის წყალი ეფექტურ სამკურნალო საშუალებად მიიჩნეოდა.
ცურვაზე მაინც ნუ იტყვით უარს
თუ წყლის პროცედურები მაინც გაშინებთ, არჩევანი ცურვაზე შეაჩერეთ. მიუხედავად ზამთრის სიცივისა, მასზე უარს ნუ იტყვით. ცურვა აკაჟებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს თერმოსარეგულაციო მექანიზმთა სრულყოფას, აძლიერებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს გარემოსთან ორგანიზმის ადაპტაციის უნარს, ამაღლებს ზოგად ტონუსსა და გამძლეობას. მას, ვინც რეგულარულად ცურავს, ჯანსაღი ძილი, კარგი მადა და გაწონასწორებული ნერვული სისტემა აქვს.
ციკლურ ვარჯიშებს შორის ცურვა ერთმნიშვნელოვნად გამოირჩევა. ამ დროს ყველა ჯგუფის კუნთები აქტიურდება, ხოლო სისხლის მიმოქცევის სისტემა, სხეულის ჰორიზონტალური მდგომარეობისა და გარემოს (წყლის) სპეციფიკიდან გამომდინარე, უფრო ნაკლებად იტვირთება, ვიდრე თხილამურებით სრიალისა და სირბილისას. ცურვის დროს გულმკერდზე წყლის ზეწოლის გამო ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ჭირს, რაც სასუნთქ სისტემას აწრთობს და ავითარებს, ხელს უწყობს ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობის გაზრდას. ცურვა განსაკუთრებით სასარგებლოა ბრონქული ასთმით დაავადებულთათვის. გარემოს სპეციფიკა - აუზის მიკროკლიმატი, მაღალი ტენიანობა და სხვა ფაქტორები - ასთმით დაავადებულებზე კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს. ცურვის დროს ასთმის შეტევა არ ვითარდება, მაშინ როცა სირბილისა და ფორსირებული სუნთქვისას მისი აღმოცენების ალბათობა საკმაოდ მაღალია. ცურვისას პრაქტიკულად არ იტვირთება სახსრები და ხერხემალი, ამიტომ ციკლური ვარჯიშის ამ სახეობას წარმატებით იყენებენ ხერხემლის დაავადებათა კომპლექსურ მკურნალობაში. ისინი, ვისთვისაც ხმელეთზე სპორტული დატვირთვა მტკივნეული და სახიფათოა, მშვიდად და შედარებით კომფორტულად ვარჯიშობენ წყალში.
ცურვა რეკომენდებულია ხანდაზმულებისთვის, ინვალიდებისა და მსუქნებისათვის. წყალი, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სხეულის მასის დაქვეითებას, სუსტ სახსრებს საშუალებას აძლევს, ისეთ დატვირთვას გაუძლონ, რომელიც ხმელეთზე შესაძლოა საზიანოც კი აღმოჩნდეს. წყლის მაამორტიზებელი თვისებების წყალობით ფიზიკური ვარჯიში სასიამოვნო და ადვილად შესასრულებელია არა მხოლოდ ართრიტით (სახსრების ანთებით) დაავადებულთათვის, არამედ ორსულთათვისაც
უმჯობესია, გაკაჟება ზაფხულში დაიწყოთ, თუმცა სჯობს გვიან, ვიდრე არასდროს. თუ ორგანიზმის წრთობის დაწყება წელიწადის ცივ პერიოდში მოგიწიათ, არც ეს არის საშიში, მთავარია, პროცედურები დოზირებულად ჩაიტაროთ, გაკაჟების ზოგიერთ მეთოდს მეტი დრო დაუთმოთ, ზოგიერთი კი, თქვენი ორგანიზმის მდგომარეობისა და ინდივიდუალურ ფაქტორთა გათვალისწინებით, გაზაფხულისთვის გადადოთ, მთავარია მოინდომოთ, განეწყოთ, ვარჯიშისა და გაკაჟების მნიშვნელობა გააცნობიეროთ და ბოლოს და ბოლოს, დაიწყოთ!
ფეხის აბაზანები მხოლოდ ორგანიზმის გაკაჟებას კი არ უწყობს ხელს, სამკურნალო დანიშნულებითაც გამოიყენება.
ცივი აბაზანა შესანიშნავია უძილობის დროს. ამ პროცედურას მაშინაც მიმართავენ, როცა სურთ, სისხლი ქვედა კიდურებიდან თავისა და გულმკერდისკენ გადაანაწილონ. ფეხების ცივი აბაზანა ჩინებული გამაჯანსაღებელი და გამაგრილებელი საშუალებაა. ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია, ის დღეში რამდენიმეჯერაც კი ჩაიტაროს. თუ ცივ წყალს შეჩვეული არ ხართ, გაკაჟება ზაფხულში დაიწყეთ. ფეხები დღეში რამდენიმეჯერ დაიბანეთ ცივი წყლით. ჯერ მხოლოდ გადაივლეთ, შემდეგ ტერფები უფრო და უფრო მეტხანს გააჩერეთ ცივი ნაკადის ქვეშ, ბოლოს კი აბაზანებზე გადადით: ტაშტში იმდენი ცივი წყალი ჩაასხით, რომ შუა წვივებამდე მოგწვდეთ და 3-4 წუთით შიგ ჩადექით.
თუ ორგანიზმი დასუსტებული გაქვთ, იოლად ცივდებით და ზამთრის მოახლოება გაშინებთ, პროცედურები დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ. თავს ძალა დაატანეთ და ფეხებზე ცივი წყლის ნაკადი ლოგინში ჩათბუნებამდე მაინც გადაივლეთ. სიცივე ნუ შეგაშინებთ - მის სამკურნალო თვისებებს ხალხური მედიცინა უძველესი დროიდან იყენებს. ყველამ კარგად იცის, რომ გაციების თავიდან ასაცილებლად და ორგანიზმის გასაკაჟებლად რეკომენდებულია ცივი წყლით ტანის დაზელა და ცივი შხაპის მიღება. ცივი შხაპით გაკაჟება ზაფხულში უნდა დაიწყოთ. რაც შეეხება ტანის დაზელას, მასზე ტერფების გაკაჟების დაწყებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ გადადით. ცივ წყალში დასველებული და კარგად გაწურული ხაოიანი პირსახოცით ტანი დილაობით, გამამხნევებელი ვარჯიშის შემდეგ დაიზილეთ. ცივი წყლის საოცარი გავლენა უძველეს დროშივე შეუმჩნევიათ. ხალხურ მედიცინაში ჭის წყალი ეფექტურ სამკურნალო საშუალებად მიიჩნეოდა.
ცურვაზე მაინც ნუ იტყვით უარს
თუ წყლის პროცედურები მაინც გაშინებთ, არჩევანი ცურვაზე შეაჩერეთ. მიუხედავად ზამთრის სიცივისა, მასზე უარს ნუ იტყვით. ცურვა აკაჟებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს თერმოსარეგულაციო მექანიზმთა სრულყოფას, აძლიერებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს გარემოსთან ორგანიზმის ადაპტაციის უნარს, ამაღლებს ზოგად ტონუსსა და გამძლეობას. მას, ვინც რეგულარულად ცურავს, ჯანსაღი ძილი, კარგი მადა და გაწონასწორებული ნერვული სისტემა აქვს.
ციკლურ ვარჯიშებს შორის ცურვა ერთმნიშვნელოვნად გამოირჩევა. ამ დროს ყველა ჯგუფის კუნთები აქტიურდება, ხოლო სისხლის მიმოქცევის სისტემა, სხეულის ჰორიზონტალური მდგომარეობისა და გარემოს (წყლის) სპეციფიკიდან გამომდინარე, უფრო ნაკლებად იტვირთება, ვიდრე თხილამურებით სრიალისა და სირბილისას. ცურვის დროს გულმკერდზე წყლის ზეწოლის გამო ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ჭირს, რაც სასუნთქ სისტემას აწრთობს და ავითარებს, ხელს უწყობს ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობის გაზრდას. ცურვა განსაკუთრებით სასარგებლოა ბრონქული ასთმით დაავადებულთათვის. გარემოს სპეციფიკა - აუზის მიკროკლიმატი, მაღალი ტენიანობა და სხვა ფაქტორები - ასთმით დაავადებულებზე კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს. ცურვის დროს ასთმის შეტევა არ ვითარდება, მაშინ როცა სირბილისა და ფორსირებული სუნთქვისას მისი აღმოცენების ალბათობა საკმაოდ მაღალია. ცურვისას პრაქტიკულად არ იტვირთება სახსრები და ხერხემალი, ამიტომ ციკლური ვარჯიშის ამ სახეობას წარმატებით იყენებენ ხერხემლის დაავადებათა კომპლექსურ მკურნალობაში. ისინი, ვისთვისაც ხმელეთზე სპორტული დატვირთვა მტკივნეული და სახიფათოა, მშვიდად და შედარებით კომფორტულად ვარჯიშობენ წყალში.
ცურვა რეკომენდებულია ხანდაზმულებისთვის, ინვალიდებისა და მსუქნებისათვის. წყალი, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სხეულის მასის დაქვეითებას, სუსტ სახსრებს საშუალებას აძლევს, ისეთ დატვირთვას გაუძლონ, რომელიც ხმელეთზე შესაძლოა საზიანოც კი აღმოჩნდეს. წყლის მაამორტიზებელი თვისებების წყალობით ფიზიკური ვარჯიში სასიამოვნო და ადვილად შესასრულებელია არა მხოლოდ ართრიტით (სახსრების ანთებით) დაავადებულთათვის, არამედ ორსულთათვისაც