ცნობილი სუპერ-მოდელის სინდი კროუფორდის ვარჯიშებად წოდებული სისტემა უკვე დიდი ხანია მსოფლიო ბესტსელერადაა აღიარებული. ეს კომპლექსები ჰოლივუდის და შოუ-ბიზნესის ვარსკვლავების ცნობილი მწვრთნელების მიერაა შედგენილი და დღესდღეისობით საუკეთესო ტუტორიალია მათთვის, ვინც დამოკიდებლად ვარჯიშს ცდილობს. ამ სისტემაში თავმოყრილია ყველა ძირითადი ვარჯიშები სხვადასხვა კუნთებისათვის და საკუთარი გამოცდილებით საკმაოდ ეფექტურია.
სინდის რამდენიმე ვიდეო არსებობს სხვადასხვა ცნობილ მწვრთნელთან ერთად ჩაწერილი. ამ თემაში დავდებ ვარჯიშების კომპლექსს ვიდეოდან -” The next challenge” workout
მთლიანი სისტემა, ასე ვთქვათ workout დავყავი რამდენიმე ნაწილად, რომ მათ ვინც ეძებს კონკრეტულ ვარჯიშებს რომელიმე კუნთების ჯგუფისთვის, ადვილი იყოს მათი მოძებნა და ამორჩევა.
სინდის რამდენიმე ვიდეო არსებობს სხვადასხვა ცნობილ მწვრთნელთან ერთად ჩაწერილი. ამ თემაში დავდებ ვარჯიშების კომპლექსს ვიდეოდან -” The next challenge” workout
მთლიანი სისტემა, ასე ვთქვათ workout დავყავი რამდენიმე ნაწილად, რომ მათ ვინც ეძებს კონკრეტულ ვარჯიშებს რომელიმე კუნთების ჯგუფისთვის, ადვილი იყოს მათი მოძებნა და ამორჩევა.
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fi2s_bbdsIs]
ვარჯიში ხელებისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LF70wyJBjdw]
• ვარჯიში მკერდისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=a0vKXStpKOY]
• ვარჯიში ფეხებისათვის 1 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3sU55YVAOtk]
• ვარჯიში ფეხებისათვის 2 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gv2yO64kv-4]
• ვარჯიში პრესისთვის 1 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fSplU2hNweQ]
• ვარჯიში პრესისთვის 2 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BAVjri8ftSA]
• ვარჯიში პრესისთვის 3 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DOQ_Pz3SGuc]
• ვარჯიში ზურგისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m7JFGQjmJUs]
• გაწელვითი ვარჯიშები, დასასრული ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Tb8BEMTilIM]
ვარჯიში ხელებისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LF70wyJBjdw]
• ვარჯიში მკერდისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=a0vKXStpKOY]
• ვარჯიში ფეხებისათვის 1 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3sU55YVAOtk]
• ვარჯიში ფეხებისათვის 2 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gv2yO64kv-4]
• ვარჯიში პრესისთვის 1 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fSplU2hNweQ]
• ვარჯიში პრესისთვის 2 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BAVjri8ftSA]
• ვარჯიში პრესისთვის 3 ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DOQ_Pz3SGuc]
• ვარჯიში ზურგისთვის:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m7JFGQjmJUs]
• გაწელვითი ვარჯიშები, დასასრული ნაწილი:
[media=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Tb8BEMTilIM]