ორკვირიანი დიეტა

1 დღე – 2–3 მოხარშული კვერცხი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით (ბანანს თუ ამოვიღებთ რაციონიდან, უმჯობესია), ყავა უშაქრო მინიმალური რაოდენობით;

მე–2 დღე – 400–500 გრამი უცხიმო ხაჭო უცხიმო არაჟანთან ერთად და ერთი ლიტრი კეფირი, ესეც ნაკლებ ცხიმიანი;

მე–3 დღე – ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და ერთი ლიტრი უშაქრო ხილის წვენი;

მე–4 დღე – 500 გრამი ქათმის მოხარშული ხორცი ან თევზი, 1 ლიტრი კეფირი;

მე–5 დღე – ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.

მე–6 დღე – 400–500 გრამი უცხიმო ხაჭო უცხიმო არაჟანთან ერთად და ერთი ლიტრი კეფირი (ესეც ნაკლებ ცხიმიანი);

მე–7 დღე – ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;

მე–8 დღე – 300 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, ერთი მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავად;

მე–9 დღე – ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 150 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, ზეითუნის ზეთით შეზავებული კიტრისა და პამიდვრის სალათი;

მე–10 დღე – 150 გრამი თევზი, 2 ნაჭერი დიეტური შავი პური, კიტრისა და ზეითუნის ზეთით შეზავებული პამიდვრის სალათი;

მე–11 დღე – 2 ცალი კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი დიეტური შავი პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.500 ლიტრი კეფირი;

მე–12 დღე – 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;

მე–13 დღე – 300 გრამი ქათმის ხორცი, 2 ცალი კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავად;

მე–14 დღე – 4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი, 1 ლიტრი კეფირი.


* * *

დიეტის დაწყების წინა დღეს ვაკეთებთ განტვირთვის დღეს, მივირთმევთ მხოლოდ გამოხდილ წყალსა და ვაშლს მთელი დღის მანძილზე.

1 დღე – 2 ჭიქა მოხარშული წიწიბურა მაწონთან ერთად;

მე–2 დღე – იგივე, რაც პირველ დღეს;

მე–3 დღე – ერთმანეთში არეული 1 ქილა მაწონი და 1 კოვზი ხსნადი ყავა;

მე–4 დღე – ყავიანი მაწონი;

მე–5 დღე – ჰერკულესი და ვაშლი რამდენიც გნებავთ;

მე–6 დღე – დილით ჰერკულესი, შუადღეს წიწიბურა ერთი საშუალო ულუფა მაწონთან ერთად;

მე–7 დღე – ყავიანი მაწონი;

მე–8 დღე – დღის მანძილზე 6 ცალი სოსისი;

მე–9 დღე – დილით ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი, შუადღეს 200 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, საღამოს ერთი ქილა მაწონი;

მე–10 დღე – დილით ჰერკულესი ერთი ჭიქა, შუადღეს 2 ცალი სოსისი, საღამოს 1 ჭიქა მაწონი;

მე–11 დღე – ყავიანი მაწონი. ან 2 ლიტრი გამოხდილი წყალი.

აუცილებელია დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი და ბევრი სითხე. 12 დღის მანძილზე დაიკლებთ 7–დან 10 კილომდე.