ის ფაქტი, რომ ქალები დიეტით არიან გატაცებული, საიდუმლო არაა. თუმცა მრავალგვარი დიეტიდან ერთის არჩევის დროს, ადამიანს თავგზა ებნევა... არადა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, თუ როგორი ტიპის დიეტაა თქვენთვის უფრო მეტად მისაღები. ამიტომ ნუ დაიზარებთ, პასუხი გაეცით ოთხ კითხვას, რომლებიც დაგეხმარებათ, გაარკვიოთ - სწორად შეარჩიეთ თუ არა დიეტა.
ტესტის კითხვები:
1. როგორია თქვენი დამოკიდებულება საკვების მიმართ?
ა. ყოველთვის ვცდილობ, საკვებით მაქსიმალური სიამოვნება მივიღო.
ბ. თითქმის გამუდმებით მივირთმევ საკვებს, ხან მოწყენილობის, ხანაც ნერვიულობის ნიადაგზე
გ. თუ მე თავად ვამზადებ სადილს და ოჯახთან ერთად ვსადილობ - გახდომაზე ფიქრი ძალიან მიჭირს.
დ. მიყვარს ყველაფრის ორგანიზება, ამიტომ წინასწარ შედგენილი ჩამონათვლის მიხედვით, ადრევე ვყიდულობ საჭირო პროდუქტებს.
ე. არ მიყვარს არანაირი შეზღუდვა, მივირთმევ ყოველთვის იმდენს, რამდენიც მსურს.
2. რა აფერხებს თქვენი წონის კლების პროცესს?
ა. კალორიების გამუდმებული თვლა არ არის ჩემი ცხოვრების სტილი.
ბ. როცა სტუმრად ვარ, მიჭირს საკვებისგან თავის შეკავება.
გ. გაცნობიერებული მაქვს, რომ სწრაფი კლება საზიანოა, ამიტომ ვცდილობ, ეს პროცესი უფრო ნელა განვავითარო.
დ. მეჩვენება, რომ როგორც კი კვების ძველ რეჟიმს დავუბრუნდები, ყველა დახარჯული კალორია მაშინვე აღდგება.
ე. მიჭირს რამე ავუკრძალო საკუთარ თავს.
3. რა გეხმარებოდათ გახდომაში?
ა. ჯანმრთელობა და გარეგნული იერსახე ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ბ. მამხნევებენ ის ადამიანები, ვინც ჩემთან ერთად ცდილობს გახდომას, მით უფრო, თუ მათ უკვე აქვთ კარგი შედეგი.
გ. ჯერ კიდევ ვერ მოვნახე ჩემთვის შესაფერისი დიეტა, თუმცა არაერთი მოვსინჯე.
დ. გასახდომად საუკეთესო საშუალებაა, მიირთვათ ნაკლები და მეტი დრო დაუთმოთ სპორტს.
ე. ცხრილი, რომელშიც მოცემულია კალორიების რაოდენობა, თუმცა ეს პროცესი ძალიან დამღლელია.
4. რომელი პასუხი შეესაბამება უფრო მეტად თქვენს დამოკიდებულებას დიეტასთან?
ა. დიეტა უნდა იყოს კომფორტული
ბ. მჭირდება თანამოაზრეების მხარდაჭერა და ამ თემაზე გამუდმებული საუბარი.
გ. თუ შედეგს ვერ ვხედავ, მეკარგება ყოველგვარი ხალისი იმისათვის, რომ დიეტა გავაგრძელო.
დ. სანამ ტანსაცმელი ტანზე კარგად მადგას - დიეტაზე ფიქრი არ მჭირდება.
ე. ვერ ვიტან იმ ტიპის ქალებს, რომლებიც გამუდმებით დიეტაზე საუბრობენ.
ტესტის შედეგები:
თუ თქვენს პასუხებში უფრო მეტი პასუხია "ა":
თქვენი სამსახური, ოჯახი, თქვენთვის ყველზე მნიშვნელოვანია. დიდ დროს ახარჯავთ, ამიტომ თქვენი დიეტა ცხოვრების გრაფიკთან უნდა იყოს მორგებული. თქვენთვის რაიმეს მკაცრი აკრძალვა წარმოუდგენელია, არც ხანგრძლივი დიეტა გამოგადგებათ. დაიწყეთ კვების რაციონის შემცირებით. თქვენთვის სასარგებლო იქნება ე.წ. ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ფიტნესი.
თუ თქვენს პასუხებში ჭარბობს "ბ":
თქვენ გჭირდებათ ისეთი საზოგადოება, რომელიც გაგიზიარებთ გამოცდილებას. პრობლემის წინაშე თავი მარტო არ უნდა იგრძნოთ. იმ დროს, როცა თავს კარგად გრძნობთ და მშვენიერ განწყობაზე ხართ, შეეცადეთ, დაიწყოთ კვება წესების მიხედვით. საკვების გარდა სხვა სიამოვნებებზეც იფიქრეთ.
თუ თქვენს პასუხებში "გ" პასუხი ჭარბობს:
არ გყოფნით ნებისყოფა. ამიტომ გჭირდებათ სპეციალისტების ან ახლობელი ადამიანების დახმარება. შეეცადეთ, მოსინჯოთ რამე ექსპრეს-დიეტა, ან ხუთდღიანი მონოდიეტა, რომლის მიხედვით ყოველდღე უნდა ცვალოთ ძირითადი პროდუქტები - ხილი, რძის ნაწარმი, ბოსტნეული.
თუ თქვენს პასუხებში "დ" პასუხი ჭარბობს:
თქვენთვის აუცილებელია შეადგინოთ წინასწარი გეგმა და მიყვეთ მას. შეეცადეთ აწარმოოთ კვების დღიური და ჩაინიშნოთ, რა მიირთვით და რა დალიეთ იმ დღეს. ეს კვების რეჟიმთან სწორ დამოკიდებულებას ჩამოგიყალიბებთ.
თუ თქვენს პასუხებში "ე" პასუხი ჭარბობს:
არ აპირებთ უარი თქვათ საყვარელ კერძებზე, თქვენ გამუდმებული ცვლილები გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლასთან დაკავშირებით, დაიწყეთ მარტივიდან, შეეცადეთ, ოდნავ შეამციროთ განსაზღვრული საკვების რაოდენობა და უფრო მეტი იმოძრაოთ
ტესტის კითხვები:
1. როგორია თქვენი დამოკიდებულება საკვების მიმართ?
ა. ყოველთვის ვცდილობ, საკვებით მაქსიმალური სიამოვნება მივიღო.
ბ. თითქმის გამუდმებით მივირთმევ საკვებს, ხან მოწყენილობის, ხანაც ნერვიულობის ნიადაგზე
გ. თუ მე თავად ვამზადებ სადილს და ოჯახთან ერთად ვსადილობ - გახდომაზე ფიქრი ძალიან მიჭირს.
დ. მიყვარს ყველაფრის ორგანიზება, ამიტომ წინასწარ შედგენილი ჩამონათვლის მიხედვით, ადრევე ვყიდულობ საჭირო პროდუქტებს.
ე. არ მიყვარს არანაირი შეზღუდვა, მივირთმევ ყოველთვის იმდენს, რამდენიც მსურს.
2. რა აფერხებს თქვენი წონის კლების პროცესს?
ა. კალორიების გამუდმებული თვლა არ არის ჩემი ცხოვრების სტილი.
ბ. როცა სტუმრად ვარ, მიჭირს საკვებისგან თავის შეკავება.
გ. გაცნობიერებული მაქვს, რომ სწრაფი კლება საზიანოა, ამიტომ ვცდილობ, ეს პროცესი უფრო ნელა განვავითარო.
დ. მეჩვენება, რომ როგორც კი კვების ძველ რეჟიმს დავუბრუნდები, ყველა დახარჯული კალორია მაშინვე აღდგება.
ე. მიჭირს რამე ავუკრძალო საკუთარ თავს.
3. რა გეხმარებოდათ გახდომაში?
ა. ჯანმრთელობა და გარეგნული იერსახე ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ბ. მამხნევებენ ის ადამიანები, ვინც ჩემთან ერთად ცდილობს გახდომას, მით უფრო, თუ მათ უკვე აქვთ კარგი შედეგი.
გ. ჯერ კიდევ ვერ მოვნახე ჩემთვის შესაფერისი დიეტა, თუმცა არაერთი მოვსინჯე.
დ. გასახდომად საუკეთესო საშუალებაა, მიირთვათ ნაკლები და მეტი დრო დაუთმოთ სპორტს.
ე. ცხრილი, რომელშიც მოცემულია კალორიების რაოდენობა, თუმცა ეს პროცესი ძალიან დამღლელია.
4. რომელი პასუხი შეესაბამება უფრო მეტად თქვენს დამოკიდებულებას დიეტასთან?
ა. დიეტა უნდა იყოს კომფორტული
ბ. მჭირდება თანამოაზრეების მხარდაჭერა და ამ თემაზე გამუდმებული საუბარი.
გ. თუ შედეგს ვერ ვხედავ, მეკარგება ყოველგვარი ხალისი იმისათვის, რომ დიეტა გავაგრძელო.
დ. სანამ ტანსაცმელი ტანზე კარგად მადგას - დიეტაზე ფიქრი არ მჭირდება.
ე. ვერ ვიტან იმ ტიპის ქალებს, რომლებიც გამუდმებით დიეტაზე საუბრობენ.
ტესტის შედეგები:
თუ თქვენს პასუხებში უფრო მეტი პასუხია "ა":
თქვენი სამსახური, ოჯახი, თქვენთვის ყველზე მნიშვნელოვანია. დიდ დროს ახარჯავთ, ამიტომ თქვენი დიეტა ცხოვრების გრაფიკთან უნდა იყოს მორგებული. თქვენთვის რაიმეს მკაცრი აკრძალვა წარმოუდგენელია, არც ხანგრძლივი დიეტა გამოგადგებათ. დაიწყეთ კვების რაციონის შემცირებით. თქვენთვის სასარგებლო იქნება ე.წ. ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ფიტნესი.
თუ თქვენს პასუხებში ჭარბობს "ბ":
თქვენ გჭირდებათ ისეთი საზოგადოება, რომელიც გაგიზიარებთ გამოცდილებას. პრობლემის წინაშე თავი მარტო არ უნდა იგრძნოთ. იმ დროს, როცა თავს კარგად გრძნობთ და მშვენიერ განწყობაზე ხართ, შეეცადეთ, დაიწყოთ კვება წესების მიხედვით. საკვების გარდა სხვა სიამოვნებებზეც იფიქრეთ.
თუ თქვენს პასუხებში "გ" პასუხი ჭარბობს:
არ გყოფნით ნებისყოფა. ამიტომ გჭირდებათ სპეციალისტების ან ახლობელი ადამიანების დახმარება. შეეცადეთ, მოსინჯოთ რამე ექსპრეს-დიეტა, ან ხუთდღიანი მონოდიეტა, რომლის მიხედვით ყოველდღე უნდა ცვალოთ ძირითადი პროდუქტები - ხილი, რძის ნაწარმი, ბოსტნეული.
თუ თქვენს პასუხებში "დ" პასუხი ჭარბობს:
თქვენთვის აუცილებელია შეადგინოთ წინასწარი გეგმა და მიყვეთ მას. შეეცადეთ აწარმოოთ კვების დღიური და ჩაინიშნოთ, რა მიირთვით და რა დალიეთ იმ დღეს. ეს კვების რეჟიმთან სწორ დამოკიდებულებას ჩამოგიყალიბებთ.
თუ თქვენს პასუხებში "ე" პასუხი ჭარბობს:
არ აპირებთ უარი თქვათ საყვარელ კერძებზე, თქვენ გამუდმებული ცვლილები გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლასთან დაკავშირებით, დაიწყეთ მარტივიდან, შეეცადეთ, ოდნავ შეამციროთ განსაზღვრული საკვების რაოდენობა და უფრო მეტი იმოძრაოთ