გავიმეორებ,რომ ადამიანის ტვინს მუშაობისათვის სჭირდება სასარგებლო ნივთიერებები, ხოლო მათი უკმარისობა იწვევს რვინის მუშაობის დისფუნქციას, მითუმეტეს სტუდენტებში, რომლებსაც უხდება გონებრივად დატვირთული მუშაობა. აქედან გამომდინარე, ჩვენი უპირველესი ამოცანაა ვუზრუნველყოთ ორგანიზმი აუცილებელი მიკროელემენტებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით.
გახსოვდეთ რომ გონებრივ მუშაობას დიდი ენერგია სჭირდება. ტვინის მუშაბის დამოკიდებულება საკვებზე დამტკიცებულია მეცნიერებების მიერ. უმეტესობა იცის სწორი კვების სარგებლობაზე, ხოლო ერთეულები უფიქდრებიან, მათ აბრალებენ დროის უკმატისობას, მეთოდის არაეფექტურობითას და სხვვა მიზეზებს.
აი სწორი კვების გეგმა
შეუსადაგეთ ის თქვენი ორგანიზმის ინდივიდუალურობას.
საკვები უნდა მიიღო დღეში 4-ჯერ. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ვუზრუნველყოთ საკვების უკეთესი მონელება და თავიდან ავიცილოთ ცხიმის დაგროვება ორგანიზმში. შუალედი საკვების მიღებათა შორის უნდა იყოს 3-4 სთ.
დილით უნდა მოვიმარაგოთ მთელი დღისთვის ენერგია მალე მონელების პროდუქტებით რომლებიც შეიცავენ ნახშირწყლების ჭარბ რაოდენობას(მაგ. ბრინჯი, წიწიბურა, ან უკიდურეს შემთხვევაში მაკარონი). პური უნდა გამოვიყენოთ შავი.
ინსტიტუტში გამოდგება იოგურტები და კეფირები.
სახლში დაბრუნებისას კარგი იქნება თუ მიირთმევთ წვნიან საჭმელს( ბორშს, სუპს) ან ფაფას. ასევე შეიძლება შემწვარი ხორცი ან თევზი. პური აუცილებლად უნდა იყოს შავი. ასევე ძალიან სასარგებლოა ნიგოზი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით რაც აუცილებელია ტვინს მუშაობისათვის. ჩაი და ყავა(უკეთესია მცენარეული ნაყენები).
საღამო. დაიმახსოვრეთ, რომ საღამოს ადამიანი ხარჯავს ნაკლებ ენერგიას და ამიტომ საჭირო მსუბუქი ვახშამი ბოსტნეულის სალათები, იოგურტი ან კეფირი, ხილი.
ინტენსიური ვიტამინების ხარჯვისას მათი საკვებიდან შევსება არ ხერხდება, რადგან საკვებში მათი შემცველობა ზოგჯერ არ არის საკმარისი. ამიტომ კარგი იქნება დამატებითად მიიღოთ ვიტმინების და მინერალების სახით. ვიტამინ C მიღება სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის და გაგიმაგრებთ იმუნიტეტს. ვიტამინების მიღების წინ გაეცანით ინსტრუქციას.
