კომპიუტერთან მუშაობისას თუ თვალები გეწვით და დახამხამებისას უსიამოვნო შეგრძნება გაქვთ, კარგია გამოიმუშაოთ შემდეგი ჩვევები, რაც ამ პრობლემებს შეამცირებს:
გამოიყენეთ 20-20-20 ის წესი. მონიტორის ყურებისას თვალების დახუჭვა-გაღების რაოდენობა 2/3 ით მცირდება, რომელიც თვალს აშრობს და იწვევს მათ გაღიზიანებას. იმისათვის, რომ თვალების სინოტივე დაცული იყოს და შევამციროთ თვალების დაძაბვა, შეეცადეთ, რომ ყოველ 20 წუთში თვალები მოაშოროთ მონიტორს და რაიმე შორს მყოფ საგანზე გადაიტანოთ ყურადღება, 20 წამის განმავლობაში. კარგია თუ მონიტორი ფანჯარასთან ახლოს იქნება და ყურადღებას ხშირად გადაიტანთ კორპუსებსა თუ სხვა რაიმე შორს მყოფ ნაგებობებზე.
კომპიუტერთან თუ ხშირად ბეჭდვა გიწევთ, კარგია შეარჩიოთ ისეთი ფონტი რომელსაც ასოებს შორის სათანადო დაშორება ექნება, რაც თვალების ნაკლებ დაძაბვას გამოიწვევს ან უბრალოთ გაზარდოთ ფონტის ზომა. გაწმინდეთ მონიტორი ხშირად, როცა მონიტორი დაფარულია მტვრით, ნათითურებით ან რაიმე ჭუჭყით ფოკუსირება უფრო ძნელი ხდება, რაც ძაბავს თვალებს და ხშირ შემთხვევაში იწვევს თავის ტკივილსაც.
წყარო
როგორ დავიცვათ თვალები მონიტორის ზემოქმედებისგან
⏱️ 1 წთ.
👁️ 4 096
100%