როგორ უნდა მოიქცეს ქალი მშობიარობისთვის ნაყოფის სწორ პოზიციაში განთავსებისთვის, საკეისრო კვეთის აუცილებლობისა და ტკივილების შესამცირებლად
ბავშვის გასაჩენად იდეალური პოზიციაა, როდესაც თავით მოდის ანუ თავი ქვევით აქვს ხოლო ზურგი თქვენი მუცლის მხარეს, შესაბამისად სახე თქვენი ზურგის მხარეს. ამ პოზიციას ჰქვია ანტერიორი და ყვეალზე ხელსაყრელია. არის მეორე პოზიცია, პოსტერიორი (ბავშვების დაახლოებით 25% იბადება ასეთ პოზაში, ანუ ყოველი მეოთხე), როდესაც ბავშვი სახით თქვენი მუცლის მხარეს უყურებს და კეფით თქვენს ქვედა ზურგს ეყრდნობა. ამგვარი მშობიარობა როგორც წესი უფრო მტკივნეულია და უფრო დიდ დროსაც მოითხოვს, რამეთუ ბავშვი არ არის ყველაზე ხელსაყრელ პოზიციაში საშვილოსნოს ყელის გახსნის მომენტში.
ამიტომ იცოდეთ, რომ იმაში თუ როგორ დაიბადება ბავშვი თქვენ შეგიძლიათ თქვენი როლი ითამაშოთ და ხელი შეუწყოთ! ამისათვის გაითვალისწინეთ შემდეგი: გრავიტაციის სიმძიმის ძალის კანონების მიხედვით, როდესაც ნაყოფის სხეული საშვილოსნოში მოძრაობს, იგი მიისწრაფვის იმგვარ პოზიციაში მოექცეს როდესაც მისი სხეულის ყველაზე მძიმე ნაწილები (ზურგი-დუნდულები) მიწისკენ ქვევითკენ იქნება დაწეული და მიმართული. რაც იმას ნიშნავს რომ თუ მაგალითად თქვენ თქვენი ორსულობის ბოლო კვირების განმავლობაში იძინებთ ზურგზე, ან მანქანაში ჯდომისას საზურგეს გადაიწევთ და მიეყუდებით ან ოთახში დივანში ჩაეფლობით ფეხებსაც შემოაწყობთ რაიმეზე, ყველა ამ პოზებში ყოველთვის თქვენი ზურგი თქვენი სხეულის ნაწილებიდან ყველაზე დაბლა მოექცევა და ამიტომ ბავშვი უფრო სავარაუდოა რომ პოსტერიორულ პოზაში მოექცევა მშობიარობის მომენტში.
ამის ალბათობა რომ შევამციროთ ამიტომ აუცილებელია, ორსულობის ბოლო კვირეებში იძინოთ გვერდზე (ჯობია მარცხენა მხარეს) ვიდრე ზურგზე; სჯობია სკამზე იჯდეთ გამართულად ვიდრე დივანში ჩაეფლოთ და გადაწვეთ; ასევე, ჯობია სკამზე პირუკუღმა დაჯდეთ ანუ სახით საზურგისკენ, ბეჭებში წინ გადაიხაროთ და ხელები საზურგეზე თავისუფლად გადმოაწყოთ; სასურველია მჯდომარე მდგომარეობიდან ხშირად ადგეთ და გაიარ-გამოიაროთ; აგრეთვე სასარგებლოა თუ დღის განმავლობაში ანუ როცა ფხიზლობთ რბილ საწოლზე მუცელზე ცოტახნით დაწვებით--მუხლისთავები და მოხრილი იდაყვები საწოლს დააყრდნოთ (არ შეგეშინდეთ, ნაყოფს არაფერი ზიანი არ მიადგება!).
ასევე სასარგებლოა, ისევე როგორც ორსულობის შემდგომ ვარჯიშების თემაშია აღწერილი, 2-3 ჯერ ნაკლები ინტენსივობით გააკეთოთ მუცლის პელვური ვარჯიშები, ასევე “ოთხფეხა” მდგომარეობაში, აგრეთვე სასარგებლოა “ინდური ჯდომაც.” (იხ. თემა: “კეგელის” ვარჯიშები სხეულის პირვანდელ მდგომარეობაში დაბრუნებისთვის). ორსულობის მესამე ტრიმესტრში განსაკუთრებით სასარგებლოა ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე ხანმოკლე რეგულარული გასიერნებები.
ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის ემოციური მომზადება რამეთუ შიშმა შეიძლება გაგირთულოთ მშობიარობის პროცესი და შემდეგ უფრო მტკივნეულად წარიმართოს. ამიტომ აუცილებელია ჩამოყალიბდეთ თუ რა არის თქვენი ყველაზე გამორჩეული შიშები; იფიქრეთ ამის შესახებ და რაც უფრო მნიშვნელოვანია ილაპარაკეთ ამის შესახებ. ესაუბრეთ თქვენს ქმარს, ოჯახის სხვა წევრს, რათა დასძლიოთ ეს შიში რომელიც თქვენში ბუნებრივად არსებობს. არა მხოლოდ ესაუბრეთ, ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს რომ ფურცელზე დაწეროთ, დახაზოთ, დახატოთ შემდეგ ხმამაღლა ახსნათ ეს, ანუ გააკეთეთ რაც კი გეხმარებათ შინაგანი დაძაბულობის გამონთავისუფლებაში.
ბავშვის გასაჩენად იდეალური პოზიციაა, როდესაც თავით მოდის ანუ თავი ქვევით აქვს ხოლო ზურგი თქვენი მუცლის მხარეს, შესაბამისად სახე თქვენი ზურგის მხარეს. ამ პოზიციას ჰქვია ანტერიორი და ყვეალზე ხელსაყრელია. არის მეორე პოზიცია, პოსტერიორი (ბავშვების დაახლოებით 25% იბადება ასეთ პოზაში, ანუ ყოველი მეოთხე), როდესაც ბავშვი სახით თქვენი მუცლის მხარეს უყურებს და კეფით თქვენს ქვედა ზურგს ეყრდნობა. ამგვარი მშობიარობა როგორც წესი უფრო მტკივნეულია და უფრო დიდ დროსაც მოითხოვს, რამეთუ ბავშვი არ არის ყველაზე ხელსაყრელ პოზიციაში საშვილოსნოს ყელის გახსნის მომენტში.
ამიტომ იცოდეთ, რომ იმაში თუ როგორ დაიბადება ბავშვი თქვენ შეგიძლიათ თქვენი როლი ითამაშოთ და ხელი შეუწყოთ! ამისათვის გაითვალისწინეთ შემდეგი: გრავიტაციის სიმძიმის ძალის კანონების მიხედვით, როდესაც ნაყოფის სხეული საშვილოსნოში მოძრაობს, იგი მიისწრაფვის იმგვარ პოზიციაში მოექცეს როდესაც მისი სხეულის ყველაზე მძიმე ნაწილები (ზურგი-დუნდულები) მიწისკენ ქვევითკენ იქნება დაწეული და მიმართული. რაც იმას ნიშნავს რომ თუ მაგალითად თქვენ თქვენი ორსულობის ბოლო კვირების განმავლობაში იძინებთ ზურგზე, ან მანქანაში ჯდომისას საზურგეს გადაიწევთ და მიეყუდებით ან ოთახში დივანში ჩაეფლობით ფეხებსაც შემოაწყობთ რაიმეზე, ყველა ამ პოზებში ყოველთვის თქვენი ზურგი თქვენი სხეულის ნაწილებიდან ყველაზე დაბლა მოექცევა და ამიტომ ბავშვი უფრო სავარაუდოა რომ პოსტერიორულ პოზაში მოექცევა მშობიარობის მომენტში.
ამის ალბათობა რომ შევამციროთ ამიტომ აუცილებელია, ორსულობის ბოლო კვირეებში იძინოთ გვერდზე (ჯობია მარცხენა მხარეს) ვიდრე ზურგზე; სჯობია სკამზე იჯდეთ გამართულად ვიდრე დივანში ჩაეფლოთ და გადაწვეთ; ასევე, ჯობია სკამზე პირუკუღმა დაჯდეთ ანუ სახით საზურგისკენ, ბეჭებში წინ გადაიხაროთ და ხელები საზურგეზე თავისუფლად გადმოაწყოთ; სასურველია მჯდომარე მდგომარეობიდან ხშირად ადგეთ და გაიარ-გამოიაროთ; აგრეთვე სასარგებლოა თუ დღის განმავლობაში ანუ როცა ფხიზლობთ რბილ საწოლზე მუცელზე ცოტახნით დაწვებით--მუხლისთავები და მოხრილი იდაყვები საწოლს დააყრდნოთ (არ შეგეშინდეთ, ნაყოფს არაფერი ზიანი არ მიადგება!).
ასევე სასარგებლოა, ისევე როგორც ორსულობის შემდგომ ვარჯიშების თემაშია აღწერილი, 2-3 ჯერ ნაკლები ინტენსივობით გააკეთოთ მუცლის პელვური ვარჯიშები, ასევე “ოთხფეხა” მდგომარეობაში, აგრეთვე სასარგებლოა “ინდური ჯდომაც.” (იხ. თემა: “კეგელის” ვარჯიშები სხეულის პირვანდელ მდგომარეობაში დაბრუნებისთვის). ორსულობის მესამე ტრიმესტრში განსაკუთრებით სასარგებლოა ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე ხანმოკლე რეგულარული გასიერნებები.
ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის ემოციური მომზადება რამეთუ შიშმა შეიძლება გაგირთულოთ მშობიარობის პროცესი და შემდეგ უფრო მტკივნეულად წარიმართოს. ამიტომ აუცილებელია ჩამოყალიბდეთ თუ რა არის თქვენი ყველაზე გამორჩეული შიშები; იფიქრეთ ამის შესახებ და რაც უფრო მნიშვნელოვანია ილაპარაკეთ ამის შესახებ. ესაუბრეთ თქვენს ქმარს, ოჯახის სხვა წევრს, რათა დასძლიოთ ეს შიში რომელიც თქვენში ბუნებრივად არსებობს. არა მხოლოდ ესაუბრეთ, ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს რომ ფურცელზე დაწეროთ, დახაზოთ, დახატოთ შემდეგ ხმამაღლა ახსნათ ეს, ანუ გააკეთეთ რაც კი გეხმარებათ შინაგანი დაძაბულობის გამონთავისუფლებაში.