როგორ დავამარცხოთ ხვრინვა, რომელიც არა მარტო ჩვენ გვიშლის ხელს ძილსა და სუნთქვაში, არამედ ჩვენ გვერდით მწოლიარესაც უფანტავს ძილს. დროა, გამოსავალზე იფიქროთ. თუ ეს ჯანმრთელობის პრობლემით არის გამოწვეული, პირველ რიგში, მიზეზს მიხედეთ, თუმცა ნებისმიერ შემთხვევაში სიმღერის გაკვეთილები არ გაწყენდათ.
მეცნიერება დაადგინეს, რომ რეგულარული სიმღერა პოზიტიურ შედეგებს იძლევა. მას მერე, რაც ექსპერიმენტში მონაწილე მოხალისეებმა ვოკალში დაიწყეს სისტემატური მეცადინეობა, რასაც თან სდევს ხოლმე სუნთქვითი ვარჯიშები და ხმამაღლა სიმღერა, მათ ძილიც გაუუმჯობესდათ და ნაკლებადაც ხვრინავდნენ.
მეცნიერების თქმით, სამეტყველო აპარატის რეგულარული გავარჯიშება ამაღლებს მისი კუნთების ელასტიკურობას, რაც დაბლა სწევს აპნოეს შეტევების შაშიშროებას (ზედა სასუნთქ გზებთან დაკავშირებულ ძილის დარღვევას, როდესაც ადამიანი ძილის დროს სუნთქვას წყვეტს)
წყარო: etanews.ge
ხვრინვას სიმღერით დაამარცხებთ
⏱️ 1 წთ.
👁️ 1 358
100%