ბევრ ჩვენგანს პურის გარეშე არსებობა ვერ წარმოუდგენია, მაგრამ როდესაც ეფექტს ნახავთ, დამიჯერეთ კარგად დაფიქრდებით
წონის კლება
პური ერთ ერთი პირველი საკვებია, რომელიც რაციონიდან უნდა ამოიღოთ თუ ჭარბი წონის პრობლემა გაქვთ. ეს განპირობებულია იმით რომ პური რაფინირებულ ნახშირწყლებს შეიცავს, რაც სხეულში წყალს აკავებს. დადგენილია რომ ნახშირწყლების ყოველი გრამი 3-4 გრამ წყალს აკავებს. შესაბამისად, შესაძლოა დასიების შეგრძნება გქონდეთ.
ენერგიის მომატება
ბურღული შეიცავს გლუტენს, რომლის გადამუშავებაც თითქმის არავის შეუძლია. გლუტენი ერთ ერთი იმუნოგენური ანტიმკვებავია, რომელიც თქვენს სხეულს კვებისას თავს ესხმის. მან შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ, ან მოულოდნელად სისუსტე და დაღლილობა იგრძნოთ, მაშინაც კი როდესაც დაბალანსებული დიეტა გაქვთ.
საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
ხორბალი ბევრ პროდუქტშია, მაგრამ მისი გადამუშავება ძალიან რთულია. ბევრმა ადამიანმა არც კი იცის რომ საჭმლის გადამუშავების პრობლემები ხშირად სწორედ გლუტენის გამოა.
თუ თქვენ თავს აარიდებთ ხორბლისა და სხვა მონოსაქარიდებს, ოლიგოსაქარიდებს და პოლიოლებს, მუცლის შებერილობის სიმპტომისგანაც გათავისუფლდებით.
მადის კონტროლი
რაფინირებული ნახშირწყლები თეთრ პურში საკმაო რაოდენობითაა, რაც გლუკოზად გარდაიქმნება. ის სისხლში შაქრის შემცველობას წევს. შაქრის შემცველობის უეცარი ზრდა იწვევს ასევე უეცარ დაცემას, პურის მიღება შიმშილის შეგრძნებას ანვითარებს ჭამის შემდეგ და თქვენც სწრაფი კვების ობიექტისკენ გაეშურებით.
ასევე უჯრედისისა და მკვებავი ნივთიერებების არ არსებობა ფიზიკურ ძალასაც გაცლით, შესაბამისად დღის განმავლობაში მუდმივად გსურთ წახემსება. ეცადეთ არ მიირთვათ პური 7 დღის განმავლობაში. პოზიტიური შედეგის შემთხვევაში ეცადეთ მთელი თვის განმავლობაში ამოიღოთ რაციონიდან პური.
ეს 100%-ით დაგეხმარებათ დაიკლოთ 50 კგ-ზე მეტი
წონაში დაკლება ძალიან რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ იცით საიდან დაიწყოთ. თუ წონაში დაკლება გსურთ რამოდენიმე რჩევას მოგცემთ, მოემზადეთ მოგზაურობისთვის J მოამზადეთ ფეხსაცმელი.
თუ სერიოზულად ეკიდებით ქონაში დაკლების სურვილს, კომფორტული ფეხსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია ამისათვის. იყიდეთ ნახევარი ზომით დიდი ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით კარგია მათთვის ვისაც ფეხები უსივდებათ.
მიმართეთ ექიმს
გადაამოწმეთ ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ რომ წონაში დაკლების თქვენი გეგმა ჯანსაღი და უსაფრთხოა. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ ორგანიზმს. გამოფიტვის ნიშნებია: ზურგის ტკივილი, მკლავების და კისრის ტკივილი, თავის საშინელი ტკივილი. არ დანებდეთ თუ პირველ ცდაზე არ გამოგივიდათ.
დაიწყეთ ნელი ტემპით
მაქსიმალურად ეცადეთ, თუმცა არა ისე რომ რაიმე დაიზიანოთ. ყოველდღიურად 10 წუთიანი სიარული ჯანსაღი და ამავდროულად უსაფრთხოა. დაიწყეთ 10 წუთით და თანდათან გაზარდეთ დრო. ეს ნელი და მყარი დასაწყისი შეაგუებს ორგანიზმს ამ ტემპს და ასევე დაზიანებისგან დაგიცავთ. დაიმახსოვრეთ ფეხით სიარულს სირბილი მოსდევს, სირბილს კი წონის კლება.
აკონტროლეთ პროგრესი
ეცადეთ არ დაკარგოთ მოტივაცია. რთულია წონაში დაკლების პროცესი, მაგრამ აკონტროლეთ და აღრიცხეთ პროგრესი, ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ მიღწეული შედეგი. აუცილებელი არაა დეტალური ინფორმაცია გქონდეთ. დაწერეთ მაგალითად, რამდენი ხანი ივარჯიშეთ და რამდენი უნდა გევარჯიშათ, რამდენი ხანი იარეთ ფეხით და რამდენი უნდა გევლოთ. როგორც კი პროგრესს შეამჩნევთ მოტივაციაც გაგეზრდებათ.
იხალისეთაქციეთ ვარჯიში სასიამოვნო პროცესად. შექმენით მუსიკალურ ნაწარმოებთა ნუსხა და უსმინეთ სიარულის ან ვარჯიშისას. იყიდეთ ფერადი სპორტული ტანსაცმელი. მიზნის მიღწევით ტკბობა ნამდვილად ღირს გარჯად. მონახეთ მეგობარი რომელიც თქვენთან ერთად ივარჯიშებს.
წყარო
www.ge
აი რა მოუვა თქვენს სხეულს თუ პურს მხოლოდ ერთი დღე არ შეჭამთ…
⏱️ 1 წთ.
👁️ 66 184
100%