მამაკაცების უმრავლესობა აღიარებს, რომ მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი და სექსუალური საჯდომი მომღერალ და მოდელ ნიკოლ შერზინგერს აქვს. რთულია მათ მოსაზრებას არ დაეთანხმო. ჩვენ მოგიყვებით თუ რა ეხმარება ვარსკლავს ამ ტიტულის შენარჩუნებაში
1. დავიწყოთ დიეტით
ნიკოლ შერზინგერი არ არის დიეტების დიდი მოყვარული. ამას ისიც მოწმობს, რომ მომღერლის საყვარელი კერძი იტალიურად მომზადებული მაკარონია. რადგან იცის თავისი სისუსტის შესახებ, ტკბილეულსა და სხვა ”საშიშ” კერძებს ნიკოლი დღის პირველ ნაწილში მიირთმევს.
ვარსკლავი ასევე აღიარებს, რომ ლოს ანჯელესის კაფეების ტორტებისადმიც არაა გულგრილი და თვლის, ცოტა ტკბილეული არც ფიგურას ავნებს და მშვენიერ განწყობასაც ქმნის.
აიღეთ ვარსკლავისგან მაგალითი და ნუ იტყვით უარს საყვარელ კერძებზე.
2. სირბილი
შერზინგერი, რაც არ უნდა დაკავებული იყოს კვირაში ორჯერ ნახევარი საათის განმავლობაში მაინც დარბის.
ყველა შესაძლო კარდიო-ვარჯიშებისგან ნიკოლმა ინტერვალის ტიპი ამოარჩია: ის 10 წუთის განმავლობაში, ერთ წუთს სწრაფად და ერთსაც ნელა დარბის.
თუ აირჩევთ მსგავს სავარჯოშოს აუცილებელია სხეულის მომზადება. სირბილის წინ და შემდეგ ცოტა უნდა გაიაროთ.
3. "ტრენაჟორები"
სინადვილეში მომღერალი მხოლოდ სირბილით არ შემოიფარგლება. ის კვირაში ორჯერ ფიტნეს-კლუბს სტუმრობს, სადაც პირადი მწრთვნელის ადამ ერნესტის კონტროლის ქვეშ "ტრენაჟორებზე" ვარჯიშობს. ადამი კომბინირებული სავარჯიშოების მომხრეა, ამიტომ ნიკოლის ფიტნეს-ცხოვრება დატვირთულია როგორც კარდიო ისე ძალობრივი ტრენინგებით.
გახურების შემდეგ ვარსკლავი 2 წუთის განმავლობაში სწრაფი ტემპით ვარჯიშობს. შემდეგ ჰანტელებითა და ფიტბოლით კავდება, შემდეგ კი 2 წუთის განმავლობაში ისევ დარბის.
ვარჯიშის ეს ტექნიკა ამკვრივებს კუნთებს და ნიკოლს ყველაზე სასურველი ქალის ტიტულსაც უნარჩუნებს.
1. დავიწყოთ დიეტით
ნიკოლ შერზინგერი არ არის დიეტების დიდი მოყვარული. ამას ისიც მოწმობს, რომ მომღერლის საყვარელი კერძი იტალიურად მომზადებული მაკარონია. რადგან იცის თავისი სისუსტის შესახებ, ტკბილეულსა და სხვა ”საშიშ” კერძებს ნიკოლი დღის პირველ ნაწილში მიირთმევს.
ვარსკლავი ასევე აღიარებს, რომ ლოს ანჯელესის კაფეების ტორტებისადმიც არაა გულგრილი და თვლის, ცოტა ტკბილეული არც ფიგურას ავნებს და მშვენიერ განწყობასაც ქმნის.
აიღეთ ვარსკლავისგან მაგალითი და ნუ იტყვით უარს საყვარელ კერძებზე.
2. სირბილი
შერზინგერი, რაც არ უნდა დაკავებული იყოს კვირაში ორჯერ ნახევარი საათის განმავლობაში მაინც დარბის.
ყველა შესაძლო კარდიო-ვარჯიშებისგან ნიკოლმა ინტერვალის ტიპი ამოარჩია: ის 10 წუთის განმავლობაში, ერთ წუთს სწრაფად და ერთსაც ნელა დარბის.
თუ აირჩევთ მსგავს სავარჯოშოს აუცილებელია სხეულის მომზადება. სირბილის წინ და შემდეგ ცოტა უნდა გაიაროთ.
3. "ტრენაჟორები"
სინადვილეში მომღერალი მხოლოდ სირბილით არ შემოიფარგლება. ის კვირაში ორჯერ ფიტნეს-კლუბს სტუმრობს, სადაც პირადი მწრთვნელის ადამ ერნესტის კონტროლის ქვეშ "ტრენაჟორებზე" ვარჯიშობს. ადამი კომბინირებული სავარჯიშოების მომხრეა, ამიტომ ნიკოლის ფიტნეს-ცხოვრება დატვირთულია როგორც კარდიო ისე ძალობრივი ტრენინგებით.
გახურების შემდეგ ვარსკლავი 2 წუთის განმავლობაში სწრაფი ტემპით ვარჯიშობს. შემდეგ ჰანტელებითა და ფიტბოლით კავდება, შემდეგ კი 2 წუთის განმავლობაში ისევ დარბის.
ვარჯიშის ეს ტექნიკა ამკვრივებს კუნთებს და ნიკოლს ყველაზე სასურველი ქალის ტიტულსაც უნარჩუნებს.