როგორ გავიქროთ ღაბაბი სახლის პირობებში
– ენერგიულად მივატრიალოთ თავი ხან მარჯვნივ და ხან მარცხნივ 10–ჯერ;
– ქვედა ტუჩით დავფაროთ ზედა ტუჩი, თავი გადავწიოთ უკან და ამ მდგომარეობაში დავრჩეთ 10 წამი. ამის შემდეგ დავუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას;
– დავჯდეთ სწორად, კარგად დავჭიმოთ ღაბაბის კუნთები, შევეცადოთ დავძლიოთ საკუთარი წინააღმდეგობა და თავი გადაწიოთ რაც შეიძლება უკან. ასეთ მდგომარეობაში დავრჩეთ 15–20 წამის განმავლობაში. დასვენების შემდეგ გავიმეოროთ რამდენჯერმე.
ამ ვარჯიშების შემდეგ, ურიგო არ იქნება თუ გავიკეთებთ ცივი და ცხელი წყლის კომპრესებს. დავასველოთ პირსახოცი ცივ წყალში და დავიდოთ ღაბაბზე ყურიდან ყურამდე, რამდენიმე წუთის შემდეგ ის შევცვალოთ ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცით. ასე გავაგრძელოთ 15 წუთის განმავლობაში.
კარტოფილის ნიღაბი
2 ცხელი მოხარშული კარტოფილი გავხეხოთ, დავუმატოთ კვერცხის გული, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი გლიცერინი. მიღებული ნარევი ჩავდოთ დიდ მარლაში და შევიხვიოთ ყელი. მარლაზე ზემოდან გადავიკრათ ნეილონის ნაჭერი და ელასტიური ბინტი. ნიღბის ხანგრძლივობაა 15–20 წუთი. ყელი უნდა ჩამოვიბანოთ თბილი წყლით. ეს ნიღაბი რეკომენდებულია კომპრესის შემდეგ მაშინვე.
ცილოვან–ზეთოვანი ნიღაბი
კვერცხის ცილას შევურიოთ ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი (ნუშის, ზეითუნის ან სიმინდის) და დიდი ლიმონის ნახევრის წვენი. წავისვათ ყელზე და გავიჩეროთ 10–15 წუთის განმავლობაში და ჩამოვიბანოთ თბილი წყლით და შემდეგ გავივლოთ ოთახის ტემპერატურის წყალი.
ცომის ნიღაბი
საფუარიანი ცომისგან ღვეზელის მომზადებისას, შეიძლება ერთი პატარა ნაწილი მოვაჭრათ და ყელზე შემოვიხვიოთ 20 წუთის განმავლობაში. ცომის მოძრობის შემდეგ, ყელს იწმენდენ ლიმნის წვენით, რომელშიც გარეულია წყალი შემდეგი დოზით – 1:3.
ოხრახუშის ნიღაბი
4 სუფრის კოვზ წვრილად დაჭრილ ოხრახუშს დავასხათ 250 მლ ცხელი რძე. დავასველოთ ხელსახოცი ამ ნარევში და დავიდოთ ყელზე. ნიღბის შემდეგ ყელი არ დავიბანოთ, მივცეთ საშუალება გაშრეს ჰაერზე და შემდეგ წავისვათ კრემი.
– ენერგიულად მივატრიალოთ თავი ხან მარჯვნივ და ხან მარცხნივ 10–ჯერ;
– ქვედა ტუჩით დავფაროთ ზედა ტუჩი, თავი გადავწიოთ უკან და ამ მდგომარეობაში დავრჩეთ 10 წამი. ამის შემდეგ დავუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას;
– დავჯდეთ სწორად, კარგად დავჭიმოთ ღაბაბის კუნთები, შევეცადოთ დავძლიოთ საკუთარი წინააღმდეგობა და თავი გადაწიოთ რაც შეიძლება უკან. ასეთ მდგომარეობაში დავრჩეთ 15–20 წამის განმავლობაში. დასვენების შემდეგ გავიმეოროთ რამდენჯერმე.
ამ ვარჯიშების შემდეგ, ურიგო არ იქნება თუ გავიკეთებთ ცივი და ცხელი წყლის კომპრესებს. დავასველოთ პირსახოცი ცივ წყალში და დავიდოთ ღაბაბზე ყურიდან ყურამდე, რამდენიმე წუთის შემდეგ ის შევცვალოთ ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცით. ასე გავაგრძელოთ 15 წუთის განმავლობაში.
კარტოფილის ნიღაბი
2 ცხელი მოხარშული კარტოფილი გავხეხოთ, დავუმატოთ კვერცხის გული, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი გლიცერინი. მიღებული ნარევი ჩავდოთ დიდ მარლაში და შევიხვიოთ ყელი. მარლაზე ზემოდან გადავიკრათ ნეილონის ნაჭერი და ელასტიური ბინტი. ნიღბის ხანგრძლივობაა 15–20 წუთი. ყელი უნდა ჩამოვიბანოთ თბილი წყლით. ეს ნიღაბი რეკომენდებულია კომპრესის შემდეგ მაშინვე.
ცილოვან–ზეთოვანი ნიღაბი
კვერცხის ცილას შევურიოთ ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი (ნუშის, ზეითუნის ან სიმინდის) და დიდი ლიმონის ნახევრის წვენი. წავისვათ ყელზე და გავიჩეროთ 10–15 წუთის განმავლობაში და ჩამოვიბანოთ თბილი წყლით და შემდეგ გავივლოთ ოთახის ტემპერატურის წყალი.
ცომის ნიღაბი
საფუარიანი ცომისგან ღვეზელის მომზადებისას, შეიძლება ერთი პატარა ნაწილი მოვაჭრათ და ყელზე შემოვიხვიოთ 20 წუთის განმავლობაში. ცომის მოძრობის შემდეგ, ყელს იწმენდენ ლიმნის წვენით, რომელშიც გარეულია წყალი შემდეგი დოზით – 1:3.
ოხრახუშის ნიღაბი
4 სუფრის კოვზ წვრილად დაჭრილ ოხრახუშს დავასხათ 250 მლ ცხელი რძე. დავასველოთ ხელსახოცი ამ ნარევში და დავიდოთ ყელზე. ნიღბის შემდეგ ყელი არ დავიბანოთ, მივცეთ საშუალება გაშრეს ჰაერზე და შემდეგ წავისვათ კრემი.
მოამზადა მანანა კორძაძემ