მინი-ვარჯიშები ფეხებისთვის: დავრბივართ ერთ ადგილას – 1 წუთი (მოთელვა) შეეცადეთ ვარჯიშის მსვლელობისას დიდი ხნით არ შეისვენოთ.
ბუქნები (ფეხები მხრების სიგანეზე) – 50-ჯერ.
ფეხის უკან გაქნევა – თითო ფეხი 20-ჯერ.
ფეხის წინ გაქნევა – თითო ფეხი 30-ჯერ.
ფეხის გვერდზე გაქნევა – თითო 20-ჯერ.
ადგილზე ხტუნვა (შეგიძლიათ სახტუნაოთიც) – 50-ჯერ.
წყარო: primetimenews.ge
მარტივი ვარჯიში ლამაზი ფეხებისთვის
⏱️ 1 წთ.
👁️ 6 313
100%