ხვრინვა
სუნთქვის პროცესის ნორმალური მიმდინარეობისთვის სასის, ხახისა და ენის კუნთები ტონუსში უნდა იყოს. როგორც კი მოდუნდება, სასუნთქი გზები ვიწროვდება, ხოლო ცხვირ–ხახის ქსოვილი ჩასუნთქვის დროს რხევას იწყებს. შედეგად სპეციფიკური ბგერები ვლინდება. ცხვირ–ხახის ტონუსი, როგორც წესი, ასაკის მატებასთან ერთად ქვეითდება. 30 წლის ზევით ადამიანებში (უმეტესად მამაკაცები არიან) ყოველი მეხუთე ხვრინავს, ხოლო მათ შორის, ვისაც 65 წელი შეუსრულდა – ყოველი მეორე.
ღამით ალკოჰოლის მიღების ან ძლიერი დაღლილობის გამო კუნთები შესამჩნევად დუნდება. ამიტომ, თუ სუნთქვის პრობლემა ძილში პერიოდულად აღმოცენდება, ამაში საშიში არაფერია. მაგრამ, თუ ადამიანი ყოველ ღამით ხვრინავს, ეს ექიმთან მისვლის საბაბია. მუდმივი ხვრინვის მიზეზი შეიძლება იყოს ცხვირის ძგიდის გამრუდება, ადენოიდებისა და პოლიპების გაზრდა, ფარისებური ჯირკვლის პრობლემები. მაგრამ ყველაზე საშიში ვარიანტია ძილში ობსტრუქციული აპნოე. ასე უწოდებენ სუნთქვის შეჩერებას, როდესაც სასუნთქი გზები იმდენად შევიწროებუდია, რომ ფილტვებში ჰაერს არ ატარებს. შედეგად, ორგანოები და ქსოვილები ჟანგბადის შიმშილს განიცდიან. აპნოეს სინდრომი გულ–სისხლძარღვთა გართულებებისა (არტერიული ჰიპერტონია, არითმია, ინსულტი, ინფარქტი) და ძილში უეცარი სიკვდილის რისკს ზრდის. ამიტომ ასეთი დარღვევის მკურნალობა აუცილებელია.
ხვრინვის შესამსუბუქებლად ან მისგან გასათავისუფლებლად გამოიყენება სპეციალური წვეთები, სპრეი ან ხსნარი, რომლებსაც ცხვირში იწვეთებენ ან ყელში ივლებენ. ისინი ცხვირ–ხახის ქსოვილს ატონიზირებენ.
ხვრინვისგან გასათავისუფლებლად ყოველდღე რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო შეასრულეთ.
- პირი გააღეთ, ენა წინ და ქვევით რამდენადაც შეგიძლიათ, გამოყავით. 2 წამი ასეთ მდგომარეობაში იყავით. სავარჯიშო 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
- მეორე სავარჯიშო: ხელი ნიკაპს მოჰკიდეთ და ყბა წინ და უკან ამოძრავეთ. სავარჯიშო 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
სავარჯიშო ხორხის კუნთების გასამაგრებლად. ხახისა და სასის კუნთები დაჭიმეთ და "ი" გაგრძელებულად წარმოთქვით. 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
- ძილის წინ კბილებს შორის ხის ჯოხი ჩაიდეთ და კბილები 3–5 წუთი მაგრამ მოუჭირეთ. ეფექტი 3–4 კვირის შემდეგ დგება, მაგრამ ლოდინი ამად ღირს.
ძილის წინ ყელში მარილიანი წყალი გამოივლეთ (1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალში გახსენით).
- წონაში დაიკელით. კისრის მიდამოში დაგროვილი ცხიმი სასუნთ გზებს აწვება და ჰაერი ძნელად გადის. ასევე უარი თქვით თამბაქოზე, ვინაიდან ორგანიზმი ჟანგბადის შიმშილს განიცდის.
ღამით ალკოჰოლის მიღების ან ძლიერი დაღლილობის გამო კუნთები შესამჩნევად დუნდება. ამიტომ, თუ სუნთქვის პრობლემა ძილში პერიოდულად აღმოცენდება, ამაში საშიში არაფერია. მაგრამ, თუ ადამიანი ყოველ ღამით ხვრინავს, ეს ექიმთან მისვლის საბაბია. მუდმივი ხვრინვის მიზეზი შეიძლება იყოს ცხვირის ძგიდის გამრუდება, ადენოიდებისა და პოლიპების გაზრდა, ფარისებური ჯირკვლის პრობლემები. მაგრამ ყველაზე საშიში ვარიანტია ძილში ობსტრუქციული აპნოე. ასე უწოდებენ სუნთქვის შეჩერებას, როდესაც სასუნთქი გზები იმდენად შევიწროებუდია, რომ ფილტვებში ჰაერს არ ატარებს. შედეგად, ორგანოები და ქსოვილები ჟანგბადის შიმშილს განიცდიან. აპნოეს სინდრომი გულ–სისხლძარღვთა გართულებებისა (არტერიული ჰიპერტონია, არითმია, ინსულტი, ინფარქტი) და ძილში უეცარი სიკვდილის რისკს ზრდის. ამიტომ ასეთი დარღვევის მკურნალობა აუცილებელია.
ხვრინვის შესამსუბუქებლად ან მისგან გასათავისუფლებლად გამოიყენება სპეციალური წვეთები, სპრეი ან ხსნარი, რომლებსაც ცხვირში იწვეთებენ ან ყელში ივლებენ. ისინი ცხვირ–ხახის ქსოვილს ატონიზირებენ.
ხვრინვისგან გასათავისუფლებლად ყოველდღე რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო შეასრულეთ.
- პირი გააღეთ, ენა წინ და ქვევით რამდენადაც შეგიძლიათ, გამოყავით. 2 წამი ასეთ მდგომარეობაში იყავით. სავარჯიშო 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
- მეორე სავარჯიშო: ხელი ნიკაპს მოჰკიდეთ და ყბა წინ და უკან ამოძრავეთ. სავარჯიშო 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
სავარჯიშო ხორხის კუნთების გასამაგრებლად. ხახისა და სასის კუნთები დაჭიმეთ და "ი" გაგრძელებულად წარმოთქვით. 30–ჯერ გაიმეორეთ და დღეში 2–ჯერ შეასრულეთ.
- ძილის წინ კბილებს შორის ხის ჯოხი ჩაიდეთ და კბილები 3–5 წუთი მაგრამ მოუჭირეთ. ეფექტი 3–4 კვირის შემდეგ დგება, მაგრამ ლოდინი ამად ღირს.
ძილის წინ ყელში მარილიანი წყალი გამოივლეთ (1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალში გახსენით).
- წონაში დაიკელით. კისრის მიდამოში დაგროვილი ცხიმი სასუნთ გზებს აწვება და ჰაერი ძნელად გადის. ასევე უარი თქვით თამბაქოზე, ვინაიდან ორგანიზმი ჟანგბადის შიმშილს განიცდის.