ჯერ კიდევ ლოგინში შეასრულეთ იოგების გამაჯანსაღებელი ვარჯიში. მას მხოლოდ 5 წუთი დასჭირდება, მხნეობას და კარგ განწყობას კი შეინარჩუნებთ მთელი დღე.
ვარჯიშების შედეგს რამდენიმე დღეში იგრძნობთ.
ორგანიზმის ყველა სისტემა დაიწყებს აქტიურად და შეწყობილად მუშაობას, გაივლის სიზარმაცე და დაღლილობა, მოგემატებათ შრომისუნარიანობა.
მაშ ასე, გაიღვიძეთ და გაიზმორეთ.
1.ზურგზე დაწოლილი დააწექით კეფით ბალიშს 5 წამი. შეისვენეთ 5 წამი და ისევ დააწექით, გაიმეორეთ 6-ჯერ, რაზეც დაგეხარჯებათ 1 წუთი.
2. ბალიში დაიდეთ მკერდზე, შემოხვიეთ ხელი მჭიდროდ 5 წამი, დაისვენეთ 5 წამი და ისევ გაიმეორეთ 6-ჯერ. ვარჯიში 1 წუთს წაგართმევთ.
3. დაიდეთ ბალიში ფეხებს შორის და მოუჭირეთ მუხლებს მაგრად 5 წამი, დაისვენეთ და გაიმეორეთ 6-ჯერ. დაგჭირდებათ მესამე ერთი წუთი.
4. აწიეთ ფეხები 45 გრადუსიანი კუთხით 5 წამი, დაისვენეთ 5 წამი და გაიმეორეთ 6-ჯერ.
5. მეხუთე წუთის განმავლობაში მონაცვლეობით ერთი ფეხის თითებით მოწიეთ მეორე ფეხის თითები 5 წამი, დაისვენეთ და გაიმეორეთ 6-ჯერ.
ამგვარად გადის 5 წუთი, ვარჯიში დამთავრებულია და შეგიძლიათ ადგეთ.
ვარჯიშისას სხეული გამოდის ერთგვარი ტრენაჟორის როლში, მუშაობს მრავალი კუნთი და გული დატვირთვას არ ღებულობს, ამგვარად გარანტირებული გაქვთ სხეულის ძლიერი გახურება და ასევე უზადო აღნაგობაც.
სხეულის გახურების შემდეგ ვიწყებთ წყლის პროცედურებს.
ვიღებთ შხაპს საშუალო ტემპერატურის წყლით და ტანს კარგად ვიზელთ სველი პირსახოცით.
წყალი ჩამორეცხავს ჭუჭყს, ხოლო პირსახოცით დაზელვისას გააქტიურდება სისხლის მიმოქცევა.
შხაპის შემდეგ არ გაიმშრალოთ, უმჯობესია გაშრეთ.
ეს გააძლიერებს თქვენ ნერვულ სისტემას, აამაღლებს ტონუსს და კანის ტენიანობას.
გასაკაჟებლად უკეთეს პროცედურას ვერ ინატრებთ. გრიპი და გაცივება ნაკლებად გემუქრებათ
ვარჯიშების შედეგს რამდენიმე დღეში იგრძნობთ.
ორგანიზმის ყველა სისტემა დაიწყებს აქტიურად და შეწყობილად მუშაობას, გაივლის სიზარმაცე და დაღლილობა, მოგემატებათ შრომისუნარიანობა.
მაშ ასე, გაიღვიძეთ და გაიზმორეთ.
1.ზურგზე დაწოლილი დააწექით კეფით ბალიშს 5 წამი. შეისვენეთ 5 წამი და ისევ დააწექით, გაიმეორეთ 6-ჯერ, რაზეც დაგეხარჯებათ 1 წუთი.
2. ბალიში დაიდეთ მკერდზე, შემოხვიეთ ხელი მჭიდროდ 5 წამი, დაისვენეთ 5 წამი და ისევ გაიმეორეთ 6-ჯერ. ვარჯიში 1 წუთს წაგართმევთ.
3. დაიდეთ ბალიში ფეხებს შორის და მოუჭირეთ მუხლებს მაგრად 5 წამი, დაისვენეთ და გაიმეორეთ 6-ჯერ. დაგჭირდებათ მესამე ერთი წუთი.
4. აწიეთ ფეხები 45 გრადუსიანი კუთხით 5 წამი, დაისვენეთ 5 წამი და გაიმეორეთ 6-ჯერ.
5. მეხუთე წუთის განმავლობაში მონაცვლეობით ერთი ფეხის თითებით მოწიეთ მეორე ფეხის თითები 5 წამი, დაისვენეთ და გაიმეორეთ 6-ჯერ.
ამგვარად გადის 5 წუთი, ვარჯიში დამთავრებულია და შეგიძლიათ ადგეთ.
ვარჯიშისას სხეული გამოდის ერთგვარი ტრენაჟორის როლში, მუშაობს მრავალი კუნთი და გული დატვირთვას არ ღებულობს, ამგვარად გარანტირებული გაქვთ სხეულის ძლიერი გახურება და ასევე უზადო აღნაგობაც.
სხეულის გახურების შემდეგ ვიწყებთ წყლის პროცედურებს.
ვიღებთ შხაპს საშუალო ტემპერატურის წყლით და ტანს კარგად ვიზელთ სველი პირსახოცით.
წყალი ჩამორეცხავს ჭუჭყს, ხოლო პირსახოცით დაზელვისას გააქტიურდება სისხლის მიმოქცევა.
შხაპის შემდეგ არ გაიმშრალოთ, უმჯობესია გაშრეთ.
ეს გააძლიერებს თქვენ ნერვულ სისტემას, აამაღლებს ტონუსს და კანის ტენიანობას.
გასაკაჟებლად უკეთეს პროცედურას ვერ ინატრებთ. გრიპი და გაცივება ნაკლებად გემუქრებათ