ეს ვარჯიში სრულდება სპეციალურ პლატფორმაზე. დღეს ამ სახის ვარჯიში ითვლება აერობიკის ერთ–ერთ პოპულარულ სახედ. გარდა ამისა, ამით შესაძლოა მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს საკმაოდ მოკლე პერიოდში.
პლატფორმაზე ვარჯიში თავის მხრივ მოიცავს ნაბიჯების სხვადასხვა ვარიანტს: ვარჯიშები ნაბიჯებით სიმაღლეზე და ადგილზე ხტომით დინამიური მუსიკის თანხლებითა და საცეკვაო ილეთების კომბინაციით.
ჩვეულებრივ აერობიკის ეს სახე შედგება პატარა ვარჯიშებისგან: აერობიკის ნაწილი, დაბრკოლება, ძლიერი ნაწილი და გაჭიმვითი ვარჯიშები.
Step - აერობიკა - თავის მხრივ მოიაზრებს ლათინო–ამერიკული და ფოლკლორული ცეკვის ელემენტებსაც, ასევე ძლიერ დათვირთვას ჰანტელების გამოყენებით. ამ აერობიკას მიმართავენ სხვადასხვა შესაძლებლობების მქონე ადამიანები. ამ აერობიკით რეგულარული დატვირთვა აუმჯობესებს გულისა და ფილტვების მოქმედებას, ასევე ამცირებს მოსალოდნელ გულ–სისხლძარღვთა დაავადებებს.
პლათფორმაზე მოქმედებები საკმაოდ მარტივია, ის შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ქალბატონებისთვის. ის აუმჯობესებს წვივის, ბარძაყებისა და დუნდულების ფორმებს.
ჰანტელების წონის გამოყენების ინსტრუქცია – ჰანტელები 2 კილოგრამის ფარგლებში ძლიერი დატვირთვით მკლავის კუნთების სარტყელში იძლევა ეფექტურ შედეგს. ვარჯიშის სხვადასხვა მოქმედებით შესრულება მუსიკის ფონზე განსაკუთრებით პლატფორმაზე ახტომა–დახტომით, რიტმის ხშირი ცვლილებით, მოძრაობის მიმართულების შეცვლით, შეიძლება მივიღოთ აერობიკის ამ სახისგან საკმაოდ ძლიერი დატვირთვა და შესაბამისად ეფექტური შედეგიც.
პლატფორმაზე ვარჯიში თავის მხრივ მოიცავს ნაბიჯების სხვადასხვა ვარიანტს: ვარჯიშები ნაბიჯებით სიმაღლეზე და ადგილზე ხტომით დინამიური მუსიკის თანხლებითა და საცეკვაო ილეთების კომბინაციით.
ჩვეულებრივ აერობიკის ეს სახე შედგება პატარა ვარჯიშებისგან: აერობიკის ნაწილი, დაბრკოლება, ძლიერი ნაწილი და გაჭიმვითი ვარჯიშები.
Step - აერობიკა - თავის მხრივ მოიაზრებს ლათინო–ამერიკული და ფოლკლორული ცეკვის ელემენტებსაც, ასევე ძლიერ დათვირთვას ჰანტელების გამოყენებით. ამ აერობიკას მიმართავენ სხვადასხვა შესაძლებლობების მქონე ადამიანები. ამ აერობიკით რეგულარული დატვირთვა აუმჯობესებს გულისა და ფილტვების მოქმედებას, ასევე ამცირებს მოსალოდნელ გულ–სისხლძარღვთა დაავადებებს.
პლათფორმაზე მოქმედებები საკმაოდ მარტივია, ის შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ქალბატონებისთვის. ის აუმჯობესებს წვივის, ბარძაყებისა და დუნდულების ფორმებს.
ჰანტელების წონის გამოყენების ინსტრუქცია – ჰანტელები 2 კილოგრამის ფარგლებში ძლიერი დატვირთვით მკლავის კუნთების სარტყელში იძლევა ეფექტურ შედეგს. ვარჯიშის სხვადასხვა მოქმედებით შესრულება მუსიკის ფონზე განსაკუთრებით პლატფორმაზე ახტომა–დახტომით, რიტმის ხშირი ცვლილებით, მოძრაობის მიმართულების შეცვლით, შეიძლება მივიღოთ აერობიკის ამ სახისგან საკმაოდ ძლიერი დატვირთვა და შესაბამისად ეფექტური შედეგიც.