ლამაზი მკერდი, ისევე როგორც ლამაზი ფიგურა ყოველთვის იყო ქალის სიამაყე. ხშირად, სასურველი ფიგურის შესანარჩუნებლად გამუდმებული დიეტები მკერდის ფორმას და ზომას ვნებს. იმისათვის, რომ ფიგურაც ლამაზი გქონდეთ და მკერდის ფორმებიც შეინარჩუნოთ, აუცილებელია მკერდის მოვლა. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ შეგიძლიათ მოუაროთ მკერდს:
მკერდის მასაჟი - აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, უნარჩუნებს კანს ტონუსს და სიმკვრივეს. დეკოლტეს ზონაში გაკეთებული მასაჟი კი ხელს უწყობს მკერდს იმისათვის, რომ აქაჩული იყოს. ყურადღება მიაქციეთ, რომ არ დაიზიანოთ სარძევე ჯირკვლები, აუცილებელია მკერდის მასაჟი პროფესიონალთან გაიკეთოთ. მასაჟი არ შეიძლება გაიკეთოთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ ძუძუს აწოვებდით ბავშვს, მკერდში გაქვთ გამაგრებები ან მაღალი არტერიული წნევა გაწუხებთ.
ცვალებადი შხაპი - აგრეთვე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. კონტრასტული შხაპი უნდა დაიწყოთ ნელთბილი წყლით და შეცვალოთ ცივით. დაიწყეთ 5 წუთით და დრო ნელ- ნელა გაზარდეთ.
მკერდის ვარჯიშები - აგრეთვე დაგეხმარებათ სიმკვრივის და ზომის შენარჩუნებაში. მკერდის გასწვრივ ხელის გულები მიადეთ ერთმანეთს , მიაწექით - მოუშვით, ეს ვარჯიში შეგიძლიათ დღეში 5 წუთით დაიწყოთ და შემდეგ დრო გაზარდოთ. სულ მალე, მიღწეული შედეგით გაოცებული დარჩებით.
მოამზადა: სოფო ქიტიაშვილმა
წყარო
როგორ შევინარჩუნოთ ლამაზი მკერდი - სასარგებლო რჩევები
⏱️ 1 წთ.
👁️ 19 008
100%