დღეში საჭირო კალორიების ცხრილი მამაკაცებისთვის (საშუალოდ)
იმის მიხედვით, თუ ცხოვრების როგორ სტილს მისდევთ, მოახდინეთ კალორიების კორექტირება შემდეგნაირად:
ასევე, იმისათვის რომ კვირაში დაიკლოთ 0.5კგ, ყოველდღე კალორიების მოხმარება უნდა შეამციროთ დაახლოებით 500 კკალორიით, თუმცა აქვე გაითვალისწინეთ, დღეში 1400 კკალ (ქალებისთვის) და 1800 კკალ (კაცებისთვის) – ამაზე ნაკლების მიღება არ შეიძლება, რადგან ორგანიზმი დაიწყებს შიმშილს და გადავა ენერგიის მოხმარების საგანგებო რეჟიმზე, რაც თავის მხრივ გამოიწვევს ნივთიერებათა ცვლის შენელებას და ორგანიზმი ძალიან ძნელად დაიწყებს თითოეული გრამის დაკლებას. უმჯობესია დაიკლოთ ნელა და სტაბილურად.