1. როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, სადაც არ უნდა იყოთ – სამსახურში , ტრანსპორტში, საზოგადოებრივი თავშეყრის; ადგილას 5-10 წუთით დაისვენეთ და მთელი დღა სასიამოვნო გუნება-განწყობილება გარანტირებული გექნებათ;
2. შეეცადეთ კარგად დაისვენოთ ღამით, რათა დილით ნათელი გონებით გაიღვიძოთ;
3. თუ გასულ ღამეს ვერ მოასწარით გამოძინება, დღეს მაინც გამოიძინეთ;
4. თუ სამსახურში სამუშაოს დასრულება ვერ მოასწარით შინ ნუ წაიღებთ;
5. ჭამეთ ცოტა-ცოტა, მაგრამ რეგულარულად.გახსოვდეთ, როგორც დიდი ხნით შიმშილობა, ისე მაძღრისად ჭამა დაღლილობას იწვევს;
6. ყოველდრიურად რაციონში შეიტანეთ არანაკლებ 0,5 კგ ხილბოსტნეული, რომლებიც შეიცავენ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.ისინი ამაღლებენ იმუნიტეტს და ქმნიან კარგ გუნება-განწყობას;
7. რეგულარულად მიიღეთ ვიტამინები და მიკროელემენტების შემცველი პრეპარატები, კერძოდ იოდი და სელენი;
8. რაციონიდან გამორიცხეთ შემწვარი საკვები;
9. დაიცავით კანის ჰიგიენა,ხშირად მიიღეთ შხაპი სასურველია კვირაში ერთხელ საუნაში ვიზიტი;
10. რაც შეიძლება მეტი დაჰყავით სუფთა ჰაერზე;
11. ჩაიცვით მოხერხებული ფეხსაცმელი;
12. ხშირად გაიღიმეთ-სიცილი ხსნის დაძაბულობას;
13. იფიქრეთ სასიამოვნო ამბებზე;
წყარო: janmrtelobainfo.ge
ისწავლეთ სწორად ცხოვრება
⏱️ 1 წთ.
👁️ 1 272
100%