დიეტის პერიოდში, დღეში სამჯერ ჭამეთ.
რაციონი:
ვაშლი, მსხალი, გრეიფრულტი, ფორთჴხალი, ანანასი, ატამი, ნესვი, საზამთრო - ყოველგვარი ხილი, რაც სეზონშია.
არ შეიძლება ჩირი, დაკონსერვებული ან ჩაშუშული ხილი.
სასმელი:
ლიმონიანი წყალი (ცივი ან ცხელი). სხვა არაფერი!
თუ ხილთან ერთად სხვა რამესაც მიირთმევთ, მაგალითად პურს, მთელი მკურნალობა წყალში ჩაგეყრებათ.
ვინც ხილის დიეტით წონაში სწრაფად იკლებს, ვინც უამისოდაც, ძალზეგამხდარია, მათ შეუძლიათ თავის ყოველდღიურ ტრაპეზს ერთი ჭიქა რძე დაუმატონ.
ხილი აუცილებლად მწიფე უნდა იყოს. უმწიფარი ან ჟავე ხილი დიეტისათვის არ ვარგა.
თუ ახალ ხილს ვერ იშოვით, დიეტა წყალში ჩამბალი ჩირით შეცვალეთ, რომელსაც დაუმატეთ თაფლი.
ხილის ნაცვლად შეიძლება ახალი ბოსტნეულის სალათაც გაიკეთოთ. თუ უმ ბოსტნეულს ვერ ეგუებით, ორთქლზე მოშუშეთ. კარტოფილი კანიანად უნდა მოიხარშოთ და გაუფცქვნელად ჭამოთ. დასატკბობად ყოველთვის თაფლი ან ყვითელი შაქარი იხმარეთ.
შგვიძლია აგრეთვე ხილისა და რძის დიეტაც დავიცვათ, საკვები იგივეა, რაც ხილის სრულ დიეტის რაციონში, ოღონდ ემატება რძე.
უნდა დაიწყოთ ნახევარი ლიტრიდან, ყოველდღე მოუმატოთ ნახევარი ლიტრა, ვიდრე ბოლოს დღეში ორ-სამ სიტრამდე არ დალევთ.
მათავარია რძეს რამდენად ეგუებით. რძეს ვატკბობთ ზომიერად თაფლით.
წყარო: mary.ge