მაშ ასე:
1. ცხიმმოხდილი რძე
ცილის მაღალი შემცველობა შიმშილის გრძნობას დაგიკმაყოფილებთ და თავს დანაყრებულად იგრძნობთ. სასურველია დალიოთ ჭიქანახევარი მაინც.
2. წყალი
ყოველი კვების წინ „ჩაიცალეთ“ 2 ჭიქა წყალი. თავს უფრო „სავსედ“ იგრძნობთ და ნაკლებსაც მიირთმევთ.
3. მწვანე ჩაი
სავსეა ანტიოქსიდებით, რაც თქვენს ორგანიზმში სწრაფ ნივთიერებათა ცვლას იწვევს და ასევე წვავს მუცლის ცხიმს.
4. იოგურტი – ბანანი – ფორთოხალი
დააბლენდერეთ ბანანი ნახევარ ჭიქა ფორთოხლის წვენთან და იოგურტთან ერთად. ამ სასმელში კალიუმის მაღალი შემცველობა ცხიმების დაწვასთან ერთად თქვენი წელის ლამაზ გარშემოწერილობაზეც იზრუნებს.
5. ყავა
კოფეინი აქვეითებს მადას და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს. ასევე გავსებთ ენერგიით, რაც ნიშნავს მეტ აქტიურობას – კალორიების წვას.
6. თბილი წვნიანი
სხვადასხვა ტიპის წვნიანი და ბულიონი ნაკლები კალორიებით დაგტვირთავთ და რაც მთავარია დაგანაყრებთ.
7. გაზიანი წყალი
ბუშტუკები თქვენს მუცელში ერთგვარ სივრცეს ქმნის, რის შემდეგაც ნაკლებად გიჩნდებათ ჭამის სურვილი.
წარმატებას გისურვებთ ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში!
წყარო: feme.ge