თუ ყოველ დილით ხელჩართული ბრძოლა გაქვთ გამართული მაღვიძარასთან და ფინჯნობით ყავას სვამთ, რომ გამოფხიზლდეთ, მაშინ თქვენ ძილი გაკლიათ. ნახეთ ვიდეო და გაიგეთ, გძინავთ თუ არა საკმარისად და შესაბამისად მუშაობს თუ არა თქვენი ტვინი გამართულად და ეფექტურად:
შეამჩნიეთ როგორ შეიცვალა ფერი ავტობუსმა? როგორ გაუჩინარდა ფონზე მაღალი შენობები? ან როგორ გადააადგილდა ბავშვი? ფსიქოლოგიის პროფესორ რიჩარდ ვაისმენის განმარტებების მიხედვით, თუ თქვენ ეს მომენტები გამოგრჩათ და ვერ შეამჩნიეთ, ძილის სერიოზულ დეფიციტს განიცდით. უძილობა კი დროთა განმავლობაში ანადგურებს ტვინს.
წაიკითხეთ მისი რჩევები, რათა ღამით ნორმალური და საკმარისი ძილი გქონდეთ:
დაძინებამდე 6 საათით ადრე აღარ დალიოთ ყავა და ენერგეტიკული სასმელები
სადილზე პროტეინებით მდიდარი საკვები მიირთვით და დაძინებამდე ჩაი დალიეთ.
ერთი საათით ადრე დაწოლამდე გამორთეთ ტელევიზორი, მობილური, ლეპტოპი და მოდუნდით.
ყოველ ღამით ჩამოწერეთ 5 რამ, რის გამოც მადლიერი ხართ ღმერთის და ცხოვრების. ეს შეგიმცირებთ ღამეების თევას პრობლემებზე ჯავრით და ფიქრით.
წყარო: feme.ge
ეს 60 წამიანი ვიდეო გეტყვით, გაკლიათ თუ არა ძილი (ვიდეო)
⏱️ 1 წთ.
👁️ 3 954
100%