მოიხსენით ყველანაირი სამკაული და ენა სასას მიადეთ და მთელი ვარჯიშის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში იყავით.
გაიმეორეთ ის მოძრაობა, რასაც ფოტოზე ხედავთ.
ხელები ამ მდგომარეობაში გქონდეთ და ისე ჩაიმუხლეთ. შეისუნთქეთ და მაშინ ამოისუნთქეთ, როცა წელში გასწორდებით. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 14-ჯერ. არ დაგავიწყდეთ, რომ ენა მთელი ეს დრო სასაზე უნდა იყოს მიდებული.
როდის ნახავთ შედეგს?
გირჩევთ ეს ვარჯიში ყოველ დღე გააკეთოთ. შედეგს 3 თვეში აუცილებლად ნახავთ. თქვენც და თქვენი პატარაც ბევრად უკეთ და სწრაფად იაზროვნებთ.
წყარო: dainteresdit.ge