ჯანსაღ კვებას ჩვენზე უზარმაზარი გავლენის მოხდენა შეუძლია. ყველამ ვიცით, რომ მკვებავები ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, მაგრამ გაინტერესებთ, რომელი და რა რაოდენობით მკვებავია საჭირო ორგანიზმისთვის? ყველაზე მნიშვნელოვან საკვებ მასალას ორგანიზმისთვის წარმოადგენს კალიუმი, B12 და D ვიტამინი და აი რა სარგებელი მოაქვთ მათ ჩვენთვის:
1. კალიუმი
კალიუმი მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც უკიდურესად მნიშვნელოვანია კარდიოვასკულარული სისტემისთვის. ის არა მხოლოდ არარეგულარულ არითმიას კურნავს, არამედ ამცირებს სისხლის წნევას. ყველაფერთან ერთად არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
კალიუმი საჭირო ელექტროლიტია კუნთებისთვის, ასევე უზრუნველყოფს თირკმელების სწორ მუშაობას. საკვების უმეტესობა კალიუმს შეიცავს, მაგრამ ის დიდი რაოდენობით გვხვდება ისპანახში, კარტოფილში, ლობიოსა და პომიდორში. თუ თქვენი საკვები რაციონი მდიდარია კალიუმის შემცველი საკვებით, მაშინ თქვენ ამცირებთ გულის დაავადებების და სიმსივნის გაჩენის შანსებსაც. აგრეთვე ჭარბწონიანობისკენ ნაკლებად იქნებით მიდრეკილი.
2. ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 ინარჩუნებს თქვენ სისხლის უჯრედებს ჯანმრთელს, აგრეთვე გამარაგებთ იმ ენერგიით, რაც ორგანიზმს დღის განმავლობაში სჭირდება სხვადასხვა დავალებების შესასრულებლად. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს დარლილობას, მადის დაკარგვას, წონაში კლებასასა და მხედველობის პრობლემებს.
B12-ის ყველაზე ფასეული თვისება არის ის, რომ ის ინარჩუნებს ნერვულ სისტემას ჯანმრთელად. კურნავს და ებრძვის დეპრესიას.
3. ვიტამინი D
თხილისგულში ვიტამინი D სტეროიდული ვიტამინი და მისი 5 ფორამა არსებობს D1, 2, 3, 4 და D5. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვანია იმითაც, რომ ხელს უწყობს ფოსფორის და კალციუმის შეთვისებას ორგანიზმში. ვიტამინი D კარგია მათთვისაც, ვისაც წონაში დაკლება სურს. ებრძვის კარდიოვაკულარულ დაავადებებს, ინფექციებს, დაავადებებს, გამოიმუშავებს იმუნიტეტს.
ეს ვიტამინი იმუნური სისტემის რეგულატორია, რომელიც ამცირებს გაფანტული სკლეროზის რისკებს, ეხმარება ტვინს შესაბამისად ფუნქციონირებისთვის. ამცირებს რევმატოიდური ართრიტის რისკებს ქალებში.
წყარო: active.ge
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
