თუ სხეული მოზარდ გოგონას მიგიგავთ (წვრილი ძვლები, ვიწრო თეძოები), ე. ი. ნატიფი აღნაგობის ტიპს მიეკუთვნებით. თუ წონისა და ცელულიტის პრობლემას არასოდეს შეუწუხებიხართ - ეს ნამდვილად თქვენი ტიპია. ასეთი კატეგორიის ქალები მართლაც დიდხანს ინარჩუნებენ მოხდენილ გარეგნობას. თუმცა გარკვეული ხნის შემდეგ მაინც იმატებენ წონას. იმისთვის, რომ სიმსუქნემ არ შეგაწუხოთ, აკონტროლეთ საკვების შემადგენლობა. მიიღეთ დიდი რაოდენობით ცილა (ბურღულეული, ხორცეული, თევზეული, კვერცხი) და ნაკლებად - ნახშირწყლები (პური, მაკარონი), შეზღუდვით მიირთვით რძე, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები, ფუნთუშეული. დღიური ულუფის დიდი ნაწილი მიირთვით საუზმეზე. სადილი შედარებით მსუბუქი უნდა იყოს. არ არის აუცილებელი სპორტით სერიოზული გატაცება, თუმცა მცირე ვარჯიშები დროგამოშვებით ნამდვილად სასარგებლოა.
თუ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი (ფართო მხრები, ლამაზი მკერდი) ქვედაზე (ვიწრო თეძოები, ძლიერი ფეხები) დიდია, ე.ი. თქვენ ძარღვმაგარ ტიპს მიეკუთვნებით. შესაძლოა ცელულიტი არ გაწუხებდეთ, მაგრამ მკერდისა და მუცლის არეში ცხიმის ჩალაგებისკენ ხართ მიდრეკილი. თქვენი სხეული ამის გამო ათლეტურს წააგავს. პრობლემურმა ადგილებმა რომ არ შეგაწუხოთ, მიმართეთ დიეტას. ეცადეთ, შეზღუდოთ მწარე, მლაშე საკვები, ხორცეული და ალკოჰოლი, ასევე - საწებლები, ნაღების კარაქი და შოკოლადი. გაზარდეთ რაციონში ხილის (განსაკუთრებით - ნესვის) და ბოსტნეულის წილი. თუ დარბიხართ ან ცეკვავთ, ეს მისასალმებელია; თუ არა - გირჩევთ, ივარჯიშოთ. განსაკუთრებით სასარგებლოა ცურვა.
ვნებიანი (მადის აღმძვრელი) ტიპი ქალის კლასიკური აღნაგობაა, ვიწრო მხრებითა და ფართო თეძოებით. ასეთ ქალებს, როგორც არ უნდა ეცადონ, სხეულის ზედა ნაწილი ნაკლებად უსუქდებათ, სამაგიეროდ იოლად უგროვდებათ ცხიმი მუცელსა და თეძოებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ქალები მამაკაცების მოწონებით სარგებლობენ, მაინც უნდა ეცადონ, უარი თქვან ტკბილეულზე, პურ-ფუნთუშეულზე, კარაქზე, მაკარონზე, საწებლებზე, შოკოლადზე და მათ ნაცვლად რაციონში ჩართონ ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით - კომბოსტო. ზედმეტი კილოგრამების მოსაცილებლად ივარჯიშეთ. სასურველია ჰანტელების გამოყენება, განსაკუთრებით - დილაობით.
შემოქმედებით ტიპს იდეალური პროპორციების (90X60X90) მქონე ქალებს მიაკუთვნებენ, თუმცა მათ ასაკის მატებასთან ერთად პრობლემური ადგილები სირთულეებს უქმნით - მუცელსა და თეძოებზე ცხიმის დაგროვება აწუხებთ, კიდურები კი ახალგაზრდულად ნატიფი რჩებათ. ასეთი პარამეტრების მქონე სხეულის შესანარჩუნებლად სწორად უნდა იკვებოთ. საკვებში ჩართოთ უცხიმო რძის ნაწარმი, მსუბუქი ცხოველური პროდუქტი (ქათმის ხორცი, თევზეული, კვერცხი), დიდი რაოდენობით მწვანე ბოსტნეული და მწვანილი. სასურველია თხილეულიც. ამ ტიპის ქალებისთვის სპორტის სახეობებიდან საუკეთესოა აერობიკა და ცეკვა.
წყარო: cp.ge
ქალბატონების ტიპები აღნაგობის მიხედვით
⏱️ 1 წთ.
👁️ 2 489
100%