1. თაფლი. თაფლით თავისუფლად შეიძლება შეცვალოთ შაქარი, ამავდროულად ორგანიზმი მიიღებს ვიტამინებს და მინერალურ ნივთიერებებს. თაფლიანი ჩაის მიღებით ნამდვილად არ გამოიმუშავებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
2. ჩირი. მისი ჭამა შეიძლება ნებისმიერი დიეტის დროს. ჩირთან ერთად ორგანიზმი მიიღებს კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს და რკინას. გაანებივრეთ საკუთარი თავი ლეღვის ჩირით, ქიშმიშით და კურაგით (გარგარის ჩირი), ოღონდ გახსოვდეთ, რომ ყველაფერში ზომიერებაა საჭირო.
3. მარმელადი. მარმელადი იმ ტკბილეულს მიეკუთვნება, რომელიც შეიცავს პექტინის დიდ მარაგს. მას გამოყავს ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებები და ამავე დროს ის ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. მაგრამ მარმელადში არსებული შაქრის გამო, მისი გამოყენება არ უნდა იყოს გადაჭარბებული.
4. ხილი და კენკროვანი. მათი მიღება შეიძლება შეზღუდვის გარეშე. ეს ნატურალური პროდუქტები შეიცავენ ფრუქტოზას, რომელიც ანაყრებს ორგანიზმს ტკბილეულით.
5. თხილი და ნიგოზი ძალიან სასარგებლოა და ნოყიერი. მათი კალორიულობის გამო ზომიერად მიიღეთ ისინი.
6. ზეფირი. ეს პროდუქტი შეიძლება დიეტური კვების რაციონშიც კი ჩართოთ იმ მიზეზით, რომ მასში მხოლოდ 300 კკალ 100 გ ტკბილეულზე. თუ მიირთმევთ 1 ზეფირს დღეში, ამით ორგანიზმს ზიანს ნამდვილად არ მიაყენებთ, სამაგიეროდ ზეფირი შეიცავს ფოსფორს და რკინას. უნდა გახსოვდეთ ასევე, რომ მასში ბევრი ცილაა, ეს კი სამშენებლო მასალაა კუნთოვანი ქსოვილისთვის.
7. შავი შოკოლადი. შავი შოკოლადის ზოგიერთი სახეობა პრაქტიკულად არ შეიცავს შაქარს. კაკაო ხანდახან შეადგენს 99% ინგრედიენტების საერთო ნაკრებიდან. მასში ორგანიზმისთვის სასარგებლო ანტიოქსიდანტებია, მითუმეტეს მწარე შავი შოკოლადი ამაგრებს სისხლძარღვებს და ანთავისუფლებს დეპრესიისგან.
წყარო: etanews.ge
რომელი ტკბილეულის ჭამა შეიძლება დიეტის დროს
⏱️ 1 წთ.
👁️ 3 937
100%