მუდამ გშიათ? მოიმატეთ წონა მიუხედავად იმისა , რომ შეამციროთ ყოველდღიყრად მიღებული კალორიები რაოდენობა ? განიცდით კუჭთან დაკავშირებულ პრობლემებს ? თუ რომელიმე ამ შეკითხვას პასუხად ”კი”გაეცით, აუცილებლად შეამოქმეთ სისხლში შაქრის შემცველობა!
ნუ იქცევით იმ სიცრუის მსხვერპლად, რომ სისხლი შაქრის მაღალ შემცველობაზე მხოლოდ დიაბეტიკები უნდა ნერვიულობდნენ. სინამდვილეში, ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება იქცეს ამაღლებულ შაქრის შემცველობის მსხვერპლად,რის მიზეზსაც გარკვეული პერიოდი სიყვარულს ქარმოადგენს.
ძალზედ საშიში და სახიფათოაა, როდესაც სისხლში შაქრის შემცველობახანგძლივი პერიოდით აგეღნიშნებათ, ამ ფაქტმა შეიძლება მიგიყვანოს შაქრიან დიაბეტამდ ან სხვა , ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სერიოზულ პრობლემებამმე.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ამ საშინელი პრობლემის სიმპტომებს რეგულარულად განიცდით, დროა მიიღოთ გარკვეული ზომები სისხლში შაქრის შემცველობის რეგულირებისთვის..
სისხლში შაქრის შემცველობის ამაღლების მიზეზებია:
ცუდი კვება.
რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება.
სტრესიჯანმრთელობის კონკრეტული მდომარეობა.
ზოგიერი სამკურნალო პრეპარატის მოხმარება.
როგორია ამ რობლემის სიმპტომები?
სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დიაბეტი გაქვთ. ცნობისთვის, ადამმიანების საკამოდ დიდი ნაწილი, რომელიც იტანჯება ჰიპერგლიკემიისგან.
წყურვილის გახშირება
პირის გაშრობა
გახშირებული შარდვა
კანის სიამშრალე
წონის უმიზეზოდ მომატება
დაბუნდული მხველობა
იმოპენტაცია
წრილობების ძლეად მოშუშება
ნერვიულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები
კუჭთან დაკავშირებული პრობლემები
მაღალი გლიკემური ინდექსიი = 70+ (მოეშვით ასეთი პროდუქტებიტ კვებას).
საუშლაო გლიკემური ინდექსიი = 55-69 (შეამცირეეთ ასეთი პროდუქტები თქვენი კვების რაციონში)
დაბალი გლიკემური ინდექსიი = 0-54 (მიირთვით განუსაზღვრელი რაოდენობით).
პროდუქტებს დაბალი გლიკემიური ინდექსით:
კვერცხი (1 კვერცხი) – 0;
ჰუმუსი (1 ჭიქა) – 6;
ბროკოლი (1 ჭიქა) – 10;
კაკალი (1 ჭიქა) – 22;
ალუბალი (1 ჭიქა) – 22;
იოგურტი(1 ჭიქა უშქაორ) – 23;
ვაშლი (1 საუშლაო) – 28;
ლობიო (1 ჭიქა) – 34;
ტომატის წვენი (1 ჭიქა) – 38;
სპაგეტიი (1 ჭიქა) – 42;
მწვანე ყურძენი (1 ჭიქა) – 42;
ანანასის წვენი (1 ჭიქა) – 46;
სტაფილო (1 დიდი) – 47;
ფორთოხალი (1 საშუალო) – 48;
ბანანი (1 დიდი) – 52;
ბარდა (1 ჭიქა) – 54;
პროდუქტებს საშუალო გლიკემიური ინდექსი:
ყავისფერი ბრინჯი (1 ჭიქა) – 55;
თაფლი (1 ჩ.კ) – 55;
ლავაში (1 ნაჭერი, თეთრი) – 57;
შვრიის ფაფა (1 ჭიქა) – 58;
მაკარონი ყველთან ერრთად (1 პორცია) – 64;
თეთრი ბრინჯი (1 ჭიქა) – 64;
პროდუქტები მაღალი გლკიმეუირი გლიკემიური ინდექსით:
თეთრი პური (1 ნაჭერი) – 70;
პოპკორნი (2 ჭიქა) – 72;
თეთრი ბუბლიკი – 72;
ბრინჯის ნამცხვარი (1 ცალი) – 78;
გამომცხვარი კარტოფილი (1 ცალი) – 85;
სიმნდის ფანტელები – 92;
გლუკოზა (50 გრამი) – 100;
თიოთუელიადამიანის ორგანიზმი განსხავებულად რეაგირებსსხვადასხვა პროდუქტებზე .საუკეთესო საშუალება იმის გასაგებად თუ როგორ მქმედებს სხვადასხვა სახის სავები თქვენს ორგანიიიზმზე- შეამოქმეთ გლუკოზას დონე სისხლში ჭამამდე და ჭამის შემდეგ!
იმ შემთხევაში თუ, მიიჩნევთ რომ ეს ინფორმაცია სასარგებლოა აუცილებლად გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს!
jeje.ge
თუ რომელიმე ამ შეკითხვას პასუხად ”კი”გაეცით, აუცილებლად შეამოქმეთ სისხლში შაქრის შემცველობა!
⏱️ 1 წთ.
👁️ 4 092
100%