როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, სადაც არ უნდა იყოთ: სამსახურში, ტრანსპორტში, საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილას, 5-10 წუთით დაისვენეთ და მთელი დღე სასიამოვნო გუნება-განწყობილება გარანტირებული გექნებათ;
შეეცადეთ კარგად დაისვენოთ ღამით, რათა დილით ნათელი გონებით გაიღვიძოთ. თუ გასულ ღამეს ვერ მოასწარით გამოძინება, დღე მაინც გამოიძინეთ.
ჭამეთ ცოტა-ცოტა, მაგრამ რეგულარულად. გახსოვდეთ, როგორც დიდი ხნით შიმშილობა, ისე მაძღრისად ჭამა დაღლილობას იწვევს;
ყოველდღიურად რაციონში შეიტანეთ არანაკლებ 0,5 კგ ხილბოსტნეული, რომლებიც შეიცავენ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. ისინი ამაღლებენ იმუნიტეტს და ქმნიან კარგ გუნება-განწყობას;
რეგულარულად მიიღეთ ვიტამინები და მიკროელემენტების შემცველი პრეპარატები, კერძოდ იოდი და სელენი;
რაციონიდან გამორიცხეთ შემწვარი საკვები.
presa.ge
სასარგებლო რჩევები
⏱️ 1 წთ.
👁️ 1 896
100%