1. სვით წყალი
ის, ვინც ჭამამდე 0.5 ლ წყალს სვამს, 30 კალორიას წვავს. თუკი დღეში 2 ლიტს წყალს დალევთ, ისე დაწვავთ 120 კალორიას, რომ ვერც კი შეატყობთ.
2. მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილი
ეს ბოსტნეული შეიცავს სახამებელს, რომელიც ადვილად გიკლავთ შიმშილის შეგრძნებას და ცხიმის წვას უწყობს ხელს.
3. სასეირნოდ წასვლამდე მიირთვით ესპრესო
თუკი ვარჯიშის დაწყებამდე ყავას დალევთ, კოფეინი ცხიმს უფრო სწრაფად დაწვაში დაეხმარება. ასე რომ, შეგიძიათ თამამად მიირთვათ უშაქრო ესპრესო და გაეშუროთ სასეირნოდ.
4. გრეიპფრუტი
დღეში ორჯერ, 2 ნაჭერი გრეიპფრუტი ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში დაგეხმარებათ. თუმცა, არავითარ შემთვევაში არ შეეცადოთ მის დატკბობას შაქრით.
5. შეამცირეთ კალორიული საკვები
მინიმუმამდე დაიყვანეთ ცხოველური ცხიმის გამოყენება. მიირთვით ზეთზე დამზადებული საკვები, დაბალკალორიული ყველი და კანგაცლილი ქათამი.
6. იხტუნავე სახტუნაოზე
დღეში ნახევარი საათის ხტუნაობით 350 კალორიას დაწვავთ.
7. მწვანე ჩაი
თუკი ზედმეტად დანაყრდით, დააყოლეთ სადილს უშაქრო მწვანე ჩაი. ეს ორგანიზმს სიმსუბუქის შეგრძნებას დაუბრუნებს.
8. შეაჩერე შიმშილი
შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ როდესაც მოგშივდებათ ბერა და შუა თითი ერთმანეთს მთელი სიმძლავრით მოუჭირეთ სამჯერ და შიმშილის გრძნობა გაგიქრებათ.
9. ღვინო
სადილის დროს ერთი ბოკალი წითელი ღვინო აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მთავარია, დოზა დაიცვათ და სმით არ გაერთოთ.
10. შეიძინეთ ველოსიპედი
1 საათის განმავლობაში ველოსიპედით სწრაფი სეირნობა 600 კალორიის დაწვაში დაგეხმარებათ.
pomada.ge
10 სასარგებლო ჩვევა, რომელიც ყველა ქალს გამოადგება
⏱️ 1 წთ.
👁️ 16 764
100%