კვების რაციონი:
თქვენი ერთადერთი გამოსავალია, მთლიანად შეცვალოთ კვების ჩვეული რაციონი, ანუ, ნელ-ნელა გამორიცხოთ კალორიული კერძები და მსუბუქ, უცხიმო, უჯრედისითა და ვიტამინებით სავსე პროდუქტებზე გადახვიდეთ. მაგრამ, უნდა ეცადოთ, რომ ახალი კერძებიც გემრიელი იყოს, რადგან გემოსა და კვების რეჟიმის მკვეთრი ცვლილება თქვენთვის არ შეიძლება. მაგალითად, თუ ძალიან გაგიჭირდათ, გვიან მსუყე ვახშამზე უარის თქმა, მიირთვით ქათმის ან ინდაურის მოხარშული ხორცი ცოცხალი ბოსტნეულის სალათით, უპუროდ. სამსახურში კი, შუადღისთვის, თან წაიღეთ ხილი და სადილობამდე ნახევარი საათით ადრე მიირთვით. რაც შეეხება თავად სადილს, ნუ იქნება ძალიან ცხიმიანი და შეამცირეთ პურის რაოდენობა. ცომეული კი (ღვეზელი, ლობიანი, ხაჭაპური), უმჯობესია, ნელ-ნელა ამოაგდოთ მენიუდან. თუ ყავის გარეშე ვერ ძლებთ, დღის განმავლობაში იმყოფინეთ ორი ფინჯანი, უშაქროდ. ისე კი, უმჯობესია, ყავა ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით, რომელიც, შეგიძლიათ, წინასწარ გააცივოთ მაცივარში. რაც შეეხება პურს, საფუარის გამორიცხვის მიზნით, გადადით ცეხვილ შავ პურზე.
×