1. დაბალკალორიული პროდუქტები: პომიდორი, კიტრი, სოკო, თეთრი უცხიმო თევზი, ციტრუსები.
2. ნოყიერი პროდუქტები: შვრია, მაკარონი, ლობიო, მსხვილმარცვლოვანი პური.
3. პროდუქტები, რომლებიც არ იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას: უცხიმო რძე, ოსპი, სოკო, კენკრა, სალათის ფურცლები.
4. პროდუქტები ცხიმის დაბალი შემცველობით: უცხიმო ხაჭო, ქათმის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, თინუსი.
5. პროდუქტები, რომლებიც გარეგნობას წაადგება: სუფთა წყალი, ზეითუნის ზეთი, ნუში, ავოკადო.
6. პროდუქტები, რომლების ჭამაც სასიამოვნოა: `ხრაშუნა~ ხილ-ბოსტნეული _ ვაშლი, სტაფილო, ტკბილი წიწიაკა, თალგამი. ათქვეფილი რძის პროდუქტები უშაქროდ, ხილის პიურე, უცხიმო ქათმის პაშტეტი, კენკრა.
7. პროდუქტები, რომლებიც არ შეაკავებენ წყალს ორგანიზმში: მწვანე ჩაი, წყალგარეული ფორთოხლის წვენი, უშაქრო ლიმონათები. ნიახური და მისი წვენი.
8. პროდუქტები, რომლებიც ყოველთვის უნდა გქონდეთ: რძის უცხიმო პროდუქტები, მსხვილმარცვლოვანი პური, თხილეული, ჩირი.
9. პროდუქტები, რომლებიც გახდომაში დაგეხმარებათ: უცხიმო ყველი, დიეტური ხაჭო, თეთრი თევზი, ბარდეული, კვერცხის ცილა.
10. პროდუქტები, რომლებიც წაგახალისებენ: ფინიკი, პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, თხილი.
მოხდენილობის მაძიებელ ქალებს ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ ასეთი სია
⏱️ 1 წთ.
👁️ 2 943
100%