როგორ მოვიშოროთ ცხიმები ზურგიდან?
წარმოგიდგენთ 4 ვარჯიშს, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შეასრულოთ:
1. დადექით სწორად, ხელები ქვევით გქონდეთ ჩამოშვებული. შემდეგ ნელ-ნელა აწიეთ ხელები მაღლა და დადექით ფეხის წვერებზე. გაიმეორეთ რვაჯერ.
2. ფეხები განზე გადგით და მუხლებთან მოხარეთ. წინ წაიწიეთ, ხელები იატაკისკენ მიმართეთ. მუხლების მოხრასთან ერთად ხელები აწიეთ მაღლა. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
3. დადექით სწორად, ხელები მკერდის პირდაპირ გეჭიროთ, იდაყვები მოხარეთ, მუშტები შეკარით. შეაერთეთ და ისე დააშორეთ ხელები ერთმანეთს, რომ მათი გულები ერთმანეთ შეეხოს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
4. დადექით სწორად, ხელები მკერდის წინ გაწიეთ, შეასრულეთ ისეთი მოძრაობა, თითქოს ცურავთ და თქვენ წინ წყალია. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
ცხიმისდამწველი ეს ვარჯიშები მარტივად შესასრულებელია და მხოლოდ 10 წუთს წაგართმევთ.
galanews.ge