არნოლდ შვარცნეგერის დიეტა

ცილები:

1. უცხიმო თევზი;

2. ფრინველის ხორცი (კანის და ქონის გარეშე);

3. კვერცხი;

4. თინუსი (უცხიმო);

5. უცხუმო რძის პროდუქტები.

ნახშირწყლები

1. ბოსტნეული (უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ფერის ბოსტნეულს);

ვამზადებთ მხოლოდ ორთქლზე ან მივირთმევთ უმად.

2. ლობიო,

3. ხილი;

4. კარტოფილი ”მუნდირში” ან გამომცხვარი;

5. ჭვავის პური;

6. ყავისფერი ბრინჯი.

გამოსარიცხია – სპეციები, კარაქი, მაიონეზე, არაჟანი. შეამცირეთ მარილის მოხმარების რაოდენობა.