1. უმჯობესია დღის განმავლობაში მიირთვათ 3 სრულფასოვანი პორცია და წაიხემსოთ 2-ჯერ. ეს დაგვეხმარება იმაში, რომ დღის განმავლობაში თავი დანაყრებულად ვირგძნოთ და ჩვენი მეტაბოლიზმი კარგად მუშაობდეს.
2. ყოველდღე, შეგიძლიათ დავწვათ ასობოთ კალორია სხვადასხვა ვარჯიშით. მაგალითად, ორშაბათს, სამშაბათს და ოთხშაბათშს გააკეთეთ 30 წუთიანი კარდიო ვარჯიში, რომელიც გაააქტიურებს თქვენს მეტაბოლიზმს და დაწვავს ცხიმებს. ხოლო სამშაბათს და ხუთშაბათს იოგა, გაწელვები და სხვა მსგავსი ვარჯიშები, რომლებიც ჩვენს სხეულს ლამაზი ფორმების ჩამოყალიბებაში დაეხმარება. შაბათი, სხვა დღეებთან შედარებით თავისუფალი დღეა და შეგიძლიათ 1 საათი ივარჯიშოთ, კვირას კი, თუ შეძლებთ, დაკავდით რაიმე სპორტით.
3. ჩვენი სხეული ცხიმებს ეფექტურად მაშინ წვავს, როდესაც ვიკვებებით სწორად და ჯანსაღად. დღეში მიიღეთ 1500 კალორია, რომელიც უმჯობესია გადაანაწილოთ შემდეგნაირად: საუზმე 300 კალორია, წახემსება 100 კალორია, ლანჩი 400 კალორია, წახემსება 200 კალორია, ვახშამი 500 კალორია
4. დღის განმავლობაში, შეგვიძლია დავწვათ 500 კალორიამდე უბრალოდ მოუსვენრობით, ასე რომ, იყავით აქტიურები და დაიკელით ზედმეტი კილოგრამები ჯანსაღად და გემრიელად.
[media=http://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE]
[media=http://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc]
[media=http://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc]
წყარო