ორგანიზმი საკმაოდ ჭკვიანურად და რთულადაა აგებული. როდესაც ვიწყებთ დიეტას ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ჩვენი ორგანიზმი შიმშილის დროს არ ჩქარობს თავის ცხიმოვან მარაგებს გამოეთხოვოს სწრაფად. თუ როგორ უნდა დავძრათ ეს ზედმეტი ცხომოვანი მასა მკვდარი წერტილიდან ამაში შემდეგი 5 რჩევა დაგეხმარებათ.
1. არ გამოტოვოთ საუზმე
თუ გგონიათ, რომ ერთი ნაჭერი ყველი და პატარა ფინჯანი ყავა ეს ნორმალური საუზმეა ცდებით. დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ თუ საუზმე ნორმალურად მიირთვით ცხიმები ადვილად იწვება მთელი დღის განმავლობაში. საუზმე აუცილებლად უნდა იყოს ჯანსაღი და შეიცავდეს ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებებსეს, როგორიცაა ცილები და შაქარი, რომ ტვინმა კარგად იმუშაოს. იდეალური საუზმე შეიძლება იყოს ერთი თეფში შვრიის ფაფა, რომელიც იქნება უშაქრო ან დამატკბობლად თაფლს დაუმატებთ.
2. გემრიელად მიირთვათ – ეს მავნებლობა არაა!
ბევრი დიეტოლოგი კრძალავს მაკარონს და მის ნაწარმს, თუმცა მაკარონზე მეტად მასზე მიყოლებული სოუსები ვნებს. უმჯობესია თუ მაკარონს ღვინის, ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთის და ბოსტნეულის გარნირს მიაყოლებთ. ზღვისპროდუქტები უბრალოდ შეუცვლელია დიეტის დროს. უარი თქვით მაღალცხიმიან ყველზე და ჩაანაცვლეთ დაბალკალორიული ხაჭოთი.
3. მოამზდეთ საკვები სწორად
საკვების სწორად მომზადებაზე დამკიდებულია ბევრი რამ. მკაცრი დიეტის დროს პროდუქტი ან გრილზე უნდა მოამზადოთ ან ორთქლზე. შეწვა და მოთუშვას ცხიმის დამატება სჭირდება და ეს დიეტისთვის ცუდია. ეს გაითვალისწინეთ მაშინაც კი როცა დიეტას არ იცავთ, ზედმეტი ცხიმის დამატება საკვებზე ზედმეტი წონაა!!! ეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმი იხმაროთ საკებში.
4. არ თქვათ დესერტზე უარი
დიეტის დროს დესერტი – უბრალოდ ნაკლებად მავნე ტკბილეული აირჩიეთ. შოკოლადი და ცხიმიანი ნაყინი ხილის სალათით შეცვალეთ. აგრეთვე გაამდიდრეთ საკვები რაციონი ხილის ახლად გამოწურული წვენებით.
5. შეიყვარეთ მცენარეები
ყველანაირ სანელებელს შეუძლია შეცვალოს მარილი. მათ მკაფიოდ გამოხატული გემო დ სურნელი აქვთ და საკვებს გემრიელს ხდიან. ნიორს, ოხრახუშს, ნიახურს, ძირას ხახვს, წიწაკას აქვთ სასწაულმომქმედი ძალა. ისინი ნივთიერებათა ცვლას აუმჯობესებენ, რაც ცხიმების დაშლის უმთავრესი პირობაა.
მწვანე ჩაი ფრიად სამარგებლო სასმელი, მაგრამ გირჩევთ დღეში 3 ფინჯანზე მეტი არ დალიოთ. თუ კიდევ მოგინდათ ჩაის დალევა, შეგიძლიათ შეცვალოთ ის გვირილას ან პიტნის ჩაით.
წყარო: lollipop.ge