1- ბროკოლი
ბროკოლი ერთ-ერთია იმ ჯანსაღ საკვებთა რიგებში, რომელსაც შესანიშნავი სარგებელი შეუძლიათ მოგიტანონ. ჯვაროსანთა ოჯახის სხვა წარმომადგენლების მსგავსად, როგორებიც არიან ყვავილოვანი კომბოსტო, კალე და სხვა ბროკოლი დიდი რაოდენობით შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთაც კიბოს საწინააღმდეგო საუკეთესო თვისებები აქვს. მასში ასევე დიდი შემადგენლობითაა დეტოქსიკაციის ფერმენტები. ბროკოლი ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა პროსტატის პრევენციისთვისაც. კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ამ ბოსტნეულის მიღება კვირაში ერთხელ მაინც 45%ით ამცირებს პროსტატის კიბოს მესამე და მეოთხე სტადიის განვითარებას. იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მთლიანად მიიღოს ბროკოლის სარგებელი, დაჭერით ის საშუალო ნაჭრებად და შეწვით დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ შეაზავოთ ის ზეითუნის ზეთითა და ნიორით.
2- პილპილი
ცხარე წიწაკა, რომელიც ასევე ცნობილია ჩილის სახელწოდებით პროსტატისთვის კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტია. ის ნივთიერება, რომელიც მას მწარეს ხდის ცნობილია, როგორც ტკივილგამაყუჩებელი. ის ასევე კლავს კიბოს საწინააღმდეგო უჯრედებს, მათ შორის პროსტატის კიბოს უჯრედებს. ეს ნივთიერება ასევე ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტია , რომელიც სასარგებლოდ მოქმედებს სისხლძარღვებზე და ამცირებს ათეროსკლეროზის რისკებს.
3- მწვანე ჩაი
ეს სასარგებლო ნივთიერებებით უმდიდრესი ჩაი ისეთ ანტიოქსიდანტთა ნაერთებს აერთიანებს, რომლებიც ანადგურებენ ბაქტერიებს, ვირუსულ ინფექციებს. მწვანე ჩაი შესანიშნავად მოქმედებს იმუნური სისტემის გაუმჯობესების პროცესზე და კიბოს უჯრედების წარმოქმნის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. მწვანე ჩაი მასში შემავალი უამრავი დადებითი ნივთიერების წყალობით ახერხებს დაიცვას მამაკაცის ორგანიზმი საშარდე გზების დაავადებების წარმოქმნისგანაც. კველვებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც დღეში სამ ჭიქა მწვანე ჩაის მიირთმევენ პროსტატის კიბოს განვითარების შემცირებული რისკის ქვეშ არიან.
4- სოკო
სოკო და განსაკუთრებით აზიური ჯიშის გამოირჩევა კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებით. აზიური სოკო, რომელიც 6000 წელზე მეტ ისტორიას ითვლის, დადგენილია, რომ ხელს უშლის ქალებში მკერდის სიმსივნის წარმოშობას, შეიცავს იმდენად ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომ ნაწლავური კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ეს ნივთიერებები აღიარებულია, როგორც პროსტატის კიბოს ”თვითმკვლელი” საშუალებები. აუცილებლად დაამატეთ სოკო თქვენი კვების ყოველდღიურ რაციონს. თუ აზიურ სოკოსაც მოიპოვებთ ის შესანიშნავია დიეტების დროსაც, ამაგრებს უჯრედებსა და იცავს მათ დაზიანებისგან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სუპებში, მოთუშოთ ან მოხარშოთ ის თქვენთვის საყვარელ ინგრედიენტებთან ერთად.
5- ბროწეული
ბოლო დროს, აქტიურად მიმდინარეობს კვლევები ამ ხილის სასარგებლო თვისებების გამოვლენასთან დაკავშირებით. შედეგად დადგინდა, რომ ბროწეულის ექტრაქტები მნიშვნელოვნად ანელებენ პროსტატის კიბოს რეპროდუქციის პროცესს. ამერიკაში ჩატარებული კველვების შედეგად დადგინდა, რომ ბროწეულის წვენმა მნიშვნელოვნად შეამცირა პროსტატის წარმოქმნის პროცესი მამაკაცებში. შეგიძლიათ ის მიირთვათ მარცვლების სახით, მისი საშუალებით გააფორმოთ სალათები ან დალიოთ ბროწეულის ნატურალური წვენი.
6- ორაგული
ომეგა 3, რომლითაც მდიდარია თევზეული და განსაკუთრებით ორაგული კიბოს პრევენციული ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი საშუალებაა. ორაგული რამდენიმე ფერის არსებობს- წითელი, ვარდისფერი, ფორთოხლისფერი. თითოეული ჯიშის ორაგული სხვადასხვა რაოდენობით შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ორაგულში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები სიმსივნის პრევენციის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. 2009 წელს ჩატარებული კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ კვირაში ერთხელ მირთმეული ორაგული ამცირებს პროსტატის წარმოშობის რისკებს მაშინაც კი, როდესაც საქმე გენეტიკურ მიდრეკილებასთან გვაქვს. აღსანიშნავია, რომ სპეციალურ სათბურებში მოყვანილი ორაგული უფრო მნიშვნელოვან კონცენტრირებულ ტოქსინებს შეიცავს, ვიდრე გარეული, ამიტომ გაითვალისწინეთ, რომ ველური ორაგული საუკეთესო არჩევანია.
7- პომიდორი
პომიდვრის წითელი ფერის განმსაზღვრელი ნივთიერებები აუმჯობესებენ სისხლძარღვებისა და უჯრედების წარმოქმნისა და გაძლიერების პორცესს. გამოიყენეთ ის სუპებში, სოუსად ან მიირთვით, როგორც ცოცხალი ბოსტნეული. ბრაზილიაში ჩატარებული კველვების შედეგად დადგინდა, რომ მამაკაცები, რომლებიც 50 გრამ ტომატის პასტას იღებენ დღის განმავლობაში წვენის, სოუსის ან პიცის სახით 35 %ით ამცირებენ პროსტატის კიბოს განვითარების პროცესს, ხოლო 53%ით აგრესიული პროსტატის კიბოს განვითარებას. იმის გამო, რომ პომიდვრის მოპოვება მთელი წლის განმავლობაში ხდება, მისგან დამზადებული პროდუქციის შეძენა მთელი წლის მანძილზეა ხელმისაწვდომი. ასე რომ, აქტიურად ჩართეთ ის თქვენი სამზარეულოს ყოველდრიურ საქმიანობაში.
წყარო: lollipop.ge
7 სუპერ საკვები პროსტატასთვის
⏱️ 1 წთ.
👁️ 3 955
100%